+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

Силовые тренажеры

  1. Главная
  2. Силовые тренажеры

Силовые тренажеры Серия Imagine

Array
(
    [cid] => 202
    [pid] => 111
    [name] => Станок жим ногами
    [anonce] => 

Силовая конструкция позволяет активно проработать мышцы ног за счет толкания платформы под углом

[description] =>

Одним из лучших упражнений для роста мышц нижней части тела считается присед со штангой. К сожалению, он может выполняться далеко не всеми желающими, поскольку создает опасную компрессионную нагрузку на позвоночник. Соответственно, людям с заболеваниями спины приседать с большим весом противопоказано. На помощь в таком случае приходит тренажер жим ногами.

Специальный станок с регулируемой спинкой и подвижной платформой под углом 45° позволяет устранить опасное давление на позвоночник, тем самым он идеально подходит для безвредной работы со значительными отягощениями. Благодаря своей конструкции оборудование также широко применяется в бодибилдинге и других направлениях спорта в качестве дополнения к «ножным» упражнениям.

Конструктивные особенности

Тренажер для жима ногами под углом состоит из следующих элементов: спинки, сиденья, каретки с грузом и страховочных стопоров. Сам по себе он имеет довольно простое исполнение и интуитивное управление. Например, требуемое сопротивление задается путем навешивания дисков на предусмотренные стержни. Высоту спинки регулируют за счет телескопического механизма, а с упоров снимают поворотом рукояток.

Поскольку устройство рассчитано на высокоинтенсивную эксплуатацию в постоянном режиме, для его производства служат надежные металлические профили – стальные гнутые трубы. Во избежание коррозии они хромируются. Мягкие детали изготавливаются из гипоаллергенных материалов, не впитывающих влагу и запахи. Строго фиксированная траектория обеспечивает уменьшение воздействия на суставы, предохраняя пользователя от травмирования.

Работающие мышцы

При занятии на данной модели осуществляется комплексная прокачка низа тела. Силовой тренажер жим ногами под углом 45 градусов способствует укреплению такой мускулатуры, как:

  • квадрицепсы (латеральные, медиальные, прямые, промежуточные широкие мышцы);
  • задние поверхности бедер (бицепсы, полусухожильные, полуперепончатые мышцы);
  • большие ягодичные.
Пресс и мышца, выпрямляющая позвоночник, являются здесь динамическими стабилизаторами туловища. Если они слабые, то едва ли получится сделать качественный подход.

Чтобы включались конкретные мышечные группы, варьируют постановку стоп:

  • посередине площадки на ширине плеч – равномерная проработка бедер,
  • ноги шире плеч с носками наружу – аддукторы (приводящие),
  • узкая позиция – абдукторы (отводящие) и внешняя область квадрицепсов,
  • ступни ближе к верхнему краю – ягодичные и бицепсы,
  • ступни внизу – квадрицепсы и голени (вне зависимости от положения носков).

Техника выполнения

  • Нагрузить оборудование блинами, разместив их по обе стороны от двигающейся тележки.
  • Отрегулировать спинку, сесть и прижаться к ней, не отрываясь.
  • Ноги поставить на платформу в положении, нужном для задействования определенных участков.
  • Руками раскрыть страховочный механизм, предварительно толкнув каретку наверх. Взяться за рукоятки по бокам сиденья.
  • На вдохе плавно опустить платформу вниз, до угла не более 90 градусов в коленном суставе.
  • После достижения нижней точки тележку выжать с усилием вверх, постепенно выдыхая.
  • Повторить необходимое количество раз.
Рекомендуется не распрямлять до конца колени, а также не сводить их вместе, иначе возрастает риск возникновения травмы. Голову важно прижать к спинке, а руками жестко удерживать поручни для максимальной фиксации корпуса.
  • Отсутствие потребности в сохранении равновесия.
  • Исключение падения, не справившись с тяжестью.
  • Минимальная нагрузка на спину и поясницу.
  • Безопасность для суставов и связок.
  • Легкость реализации и настройки под свои параметры.
  • Возможность заниматься с серьезными весами.
  • Большая изоляция тренируемых мускулов.
  • Активное сжигание калорий и ускорение метаболизма.

В целом, купить тренажер для жима ногами под углом советуют для замены приседаниям и становой тяге при условии больной спины. Однако его цена, в сравнении со свободными снарядами, довольно высокая. Кроме того, это совсем не компактный станок, а значит, он оптимален для залов, где под контролем тренера можно отлично поработать над низом тела.

[price] => 72500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 23010 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 21534 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1117 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23011 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 72 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 376
    [pid] => 148
    [name] => Стеллаж для гантелей двухрядный
    [anonce] => 
    [description] => 

Самыми востребованными снарядами в тренажерном зале являются гантели. Они используются при выполнении большинства базовых упражнений, поэтому занимающимся должны быть доступны все веса. А чем больше становится отягощений, тем сложнее сохранить полезную площадь помещения. Для того чтобы они не были разбросаны по всему залу, рекомендуем купить стеллаж для гантелей. С его помощью вы сможете правильно организовать пространство, освободив проходы для передвижения посетителей и обеспечив им свободный доступ к силовому оборудованию.

Конструкция подставки

Представляя собой 2 полки, расположенные на разных уровнях, стеллаж для гантелей производится из стального профиля. Для большей надежности его поверхность покрывается порошковой краской методом напыления. Такая обработка предотвращает образование коррозии и придает конструкции большую эстетичность. На ножки надеты резиновые подпятники, защищающие напольное покрытие от появления царапин. При необходимости возможно крепление к полу с помощью анкерных болтов.

Подставка отличается оптимальной высотой, что удобно для пользователей любого роста. Кроме того, она не имеет выступающих частей и острых углов, поэтому вероятность споткнуться или травмироваться сведена практически к нулю. Сортировка отягощений обычно осуществляется по весу: от меньшего к большему (слева направо). Гантельный стеллаж предусматривает наличие специальных ограничителей, удерживающих снаряды и предотвращающих их падение.

Отличаясь простотой и продуманной эргономикой, стойка позволяет спортсмену быстро выбрать пару утяжелителей нужного веса.

Какие упражнения можно выполнять?

Силовые тренировки при применении таких снарядов способствуют наращиванию мышечной массы и формированию красивого, атлетичного тела в целом. Помимо этого, они способствуют снижению веса, а также повышают выносливость и силу. Работая с гантелями, можно прокачать весь мышечный массив тела. Так, основные упражнения:

Сгибания рук (на бицепсы). Можно делать сидя или стоя:

  • Расставьте ноги на ширине плеч.
  • Обопритесь локтем задействованной руки о колено (если сидите), слегка наклонившись вперед.
  • Сгибайте и разгибайте руку так, чтобы она касалась плеча.
  • Сделайте 3-4 подхода по 12-15 раз.

Разгибания рук за головой стоя (на трицепсы):

  • Встаньте на ширине плеч.
  • В одну руку возьмите гантель и поднимите ее надо головой, другую положите на пояс.
  • Согните рабочую руку в локтевом суставе, заводя ее за голову, и выпрямите.
  • Сделайте 2-3 подхода по 8-12 раз.
Неправильная реализация данного упражнения может привести к травме локтевого сустава. Поэтому при занятии с тяжелой гантелью свободной рукой поддерживайте рабочую.

Жим сидя (на плечи):

  • Возьмите снаряды и сядьте на скамью.
  • Поднимите руки над головой.
  • Медленно опустите их к плечам до образования угла 90 градусов и взрывно поднимите вверх.
  • Сделайте 2-3 подхода по 8-12 раз.

Шраги (на трапеции):

  • Встаньте на ширине плеч.
  • Опустите руки вниз, ладони направлены на бедра.
  • Начинайте поднимать плечи, стараясь делать это как можно выше (движение – вниз вверх).
  • Сделайте 2-3 подхода по 8-12 раз.

Разведение рук в наклоне (на задние дельты):

  • Встаньте, ноги вместе, колени слегка согнуты.
  • Наклоните корпус вперед так, чтобы он был параллелен полу.
  • Опустите руки и плавно разведите их в стороны, пока они не достигнут одного уровня с телом. Вернитесь в ИП.
  • Сделайте 2-3 подхода по 12-15 раз.

Жим лежа (на грудь):

  • Лягте на скамью и хорошо упритесь ногами в пол.
  • Согните руки, опустив гантели на грудь.
  • Выпрямляя руки, выжмите вес вверх с легким сведением.
  • Вернитесь в ИП.
  • Сделайте 3-4 подхода по 12-15 раз.

Выпады (на квадрицепсы и ягодицы):

  • Встаньте и возьмите отягощения в руки.
  • Сделайте шаг вперед до образования угла 90 градусов в коленном суставе.
  • Согните вторую ногу.
  • Оттолкнувшись, вернитесь в ИП.
  • Сделайте 2-3 подхода по 12-15 раз.

Приседания (на бедра и ягодицы):

  • Встаньте, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч.
  • Опуститесь вниз так, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выступали за носки.
  • Вернитесь в ИП.
  • Не бросайте вес, руки должны быть напряжены.
  • Сделайте 2-3 подхода по 8-12 раз.

Данный список далеко не полный. Он ограничивается только фантазией пользователей и их физиологическими особенностями. И стеллаж для хранения гантелей в этом случае станет настоящей находкой для владельца фитнес-клуба, который стремится создать все условия для продуктивных занятий своих клиентов. Для домашней эксплуатации больше подходят разборные снаряды.

[price] => 27200 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 0 [property] => Array ( [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 4121 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) ) )

Цена: 27 200 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 383
    [pid] => 149
    [name] => Напольные брусья
    [anonce] => 
    [description] => 

Настоящей классикой бодибилдинга являются отжимания на брусьях. В культуризм они пришли из гимнастики, став мощнейшим инструментом для стимуляции роста мускулатуры. Смысл упражнений сводится к тому, чтобы отжимать себя силой рук от параллельных перекладин. Движения осуществляются в вертикальной плоскости, с ногами вниз. Тренажер напольные брусья найдется практически в каждом зале. Его можно увидеть и на уличных площадках. Некоторые стремятся купить спортивные комнатные модели для дома.

Занятия позволяют качественно проработать верхний массив тела. Их проводят со своим весом или с дополнительным отягощением. Они довольно быстро укрепляют мышцы и связочный аппарат, обеспечивая прогрессирование нагрузки в жиме лежа. Новичкам движения помогают не только набрать массу, но и добиться рельефности. Все зависит от используемых тяжестей и схемы подходов / повторений. Тренинг встречает хороший отклик у тех, кому требуется постепенное увеличение гибкости плечевых суставов.

Конструктивные особенности

Благодаря изготовлению из стального профиля напольные брусья для отжиманий актуальны и в домашних, и коммерческих условиях. Они способны выдерживать длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Привлекательный внешний вид гарантируется порошковым напылением краски бесконтактным методом. Так удается выровнять поверхность, избежать возникновения дефектов – подтеков и разводов.

Оборудование удобно тем, что позволяет менять ширину хвата, от узкого к более широкому. Рукоятки имеют насечки для максимально плотного и надежного хвата без применения магнезии. Предназначенные для ног платформы тоже предусматривают антискользящее покрытие. Установка не раскачивается, заботясь о безопасности спортсмена. Устойчивости способствуют и резиновые накладки на ножках.

Работающие мышцы

Основное напряжение при отжиманиях распространяется на мышцы груди и трицепсы. Трицепсы – это трехглавые мышцы плеч, состоящие из следующих головок:

  • Длинной (внутренней). Располагается чуть ниже плечевого сустава, на лопатке, и соединяется с другими пучками, пересекая локоть и прикрепляясь к локтевой кости предплечья. Она наиболее активна в процессе жима на брусьях, поскольку выпрямляет как плечевой, так и локтевой суставы.
  • Латеральной (внешней). Начинается высоко на плечевой кости и не пересекает локоть.
  • Медиальной. Находится в середине плечевой кости и пролегает под двумя другими пучками, хотя ее часть можно разглядеть прямо над локтевым суставом.

Функция трицепса заключается в поднимании тела из нижней позиции в верхнюю, разгибая руки. Как бы ни ставились ладони, ни отклонялся корпус и ни менялось положение локтей, трехглавые мышцы работают в любом случае. А вот синергистами служат большие грудные. Они покрывают верх грудной клетки и формируют передние стенки подмышечных впадин. Их образуют 2 параллельные головки:

  • Ключичная. Размещается спереди ключичной кости. Крепится к плечевой кости.
  • Стернокостальная. Проходит вверху грудной кости (на шести ребрах). Крепится к плечевой кости.

Грудь отвечает за сведение плеч перед корпусом. Соответственно, техника отжимания должна варьироваться так, чтобы данные мускулы задействовались в нужной степени. Для передачи нагрузки понадобится не только разгибать локти, но и сводить плечи. Чем больше акцент на грудь, тем меньше прокачивается трицепс и наоборот. Кроме того, не стоит забывать, что грудные сильнее, а значит, при первой возможности «принимают удар на себя».

Стабилизаторы:

  • малые грудные, передние зубчатые;
  • ромбовидные, низ трапеций;
  • передние дельты, вращатели плеча;
  • живот и ягодицы.
Отжимания дают общеукрепляющий эффект для верха тела. Путь к тяжелым жимам со свободным весом и развитию грудных пролегает именно через мощное воздействие на плечевой пояс. Частый застой считается следствием слабости одной или нескольких групп мышц, а также отсутствия их синхронной работы. Достичь прогресса получится исключительно от слаженного и комплексного функционирования всей мускулатуры.

Техника выполнения

Акцент на трицепс:

  • Забраться на брусья и принять упор на прямых руках.
  • Расположить корпус вертикально, локти развернуть назад.
  • На вдохе опуститься вниз до угла 90 градусов в локтях, ориентируясь на гибкость суставов.
  • На выдохе медленно и ровно подняться вверх за счет разгибания рук.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.

Акцент на грудь:

  • Забраться на брусья и принять упор на прямых руках.
  • Наклонить корпус вперед, локти развести в стороны.
  • На вдохе опуститься вниз до угла 90 градусов, ориентируясь на гибкость суставов.
  • На выдохе медленно и ровно подняться в ИП за счет сокращения грудных.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.

Абдоминальная группа:

  • Сесть на одну перекладину и завести ноги за другую.
  • Отклониться назад до максимально возможного положения, исходя из своей гибкости.
  • Подняться до вертикали, стискивая пресс.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.
Важно избегать инерции, контролируя себя по всей амплитуде. Главное, не сутулиться и не округлять плечи, лучше держать грудь расправленной, а лопатки опустить вниз. Стремитесь к нейтральной / вертикальной позиции запястий. Оптимальный хват – на ширине плеч. Локти прижимайте к телу. Соедините ноги и согните колени, напрягая бедра и ягодицы. Или же зафиксируйте колени и оттяните носки (если позволяет пространство). Обязательно разминайтесь перед началом.

Преимущества

  • Прокачка всех мышц, находящихся в верхней части туловища.
  • Повышение эластичности связок, суставов и сухожилий.
  • Разносторонняя проработка целевой группы посредством смещения углов воздействия.
  • Простота реализации и использование минимального количества инвентаря.

Если со своим весом упражнение делается легко, то вы уже готовы к дополнительным отягощениям. Подобрав подходящую нагрузку, можно сокращать повторения до 8-10. Однако здесь требуется быть осторожными при выходе из нижней точки. Поэтому приступайте к таким тренировкам только, когда действительно окрепните.

Планируя купить напольные брусья в Москве, всегда помните, что для построения рельефной и атлетичной фигуры их недостаточно. К ним необходимо другое оборудование – тренажеры, скамьи, гантели, гири и т.д. Все это можно заказать у нас.
[price] => 13500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 508 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 21895 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 855 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1887 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 21894 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 13 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 213
    [pid] => 116
    [name] => Скамья для жима штанги лежа
    [anonce] => 

Горизонтальная лавка позволяет проводить безопасные тренировки со штангой в положении лежа

[description] =>

Большинство силовых тренировок предполагают применение дополнительного инвентаря, без которого невозможно выполнить сложное базовое упражнение. И скамья для жима штанги лежа является именно таким тренажером. Это незаменимый атрибут любого спортивного клуба, вне зависимости от его площади, уровня проходимости и других особенностей. Его используют в таких дисциплинах, как бодибилдинг и пауэрлифтинг.

Назначение

Свою популярность скамейки для жима штанги лежа приобрели не просто так. Все модификации данного аксессуара позволяют не только сделать упражнение максимально комфортным, но и значительно увеличить результат за счет правильной, естественной и надежной фиксации тела. А прорабатываемые в процессе тренинга мускулы имеют огромное значение во многих видах спорта, которым свойственны удары, толчки, рывки, броски: бокс, метание диска, толкание ядра, теннис.

Мы предлагаем купить горизонтальную скамью для жима штанги лежа, тем более если вы начинающий атлет, и пока не планируете экспериментировать с углами наклона. Ее основное назначение – помощь атлету в выполнении упражнения. Такой тип оборудования является стационарным. Благодаря небольшим габаритам и невысокой цене оно подходит для домашней эксплуатации.

  1. Иметь исключительно стальную раму. Только данный материал обеспечит устойчивость, надежность и безопасность в условиях интенсивного применения.
  2. Выдерживать серьезные веса. Поскольку жим штанги лежа предполагает постепенное увеличение нагрузки, что необходимо для мышечной гипертрофии, это обязательно нужно учитывать при создании силовой скамьи.
  3. Комплектоваться мягкими элементами, изготовленными из экологически чистых, стойких к разрыву материалов. Так, в качестве наполнителя обычно используется плотный поролон, обивкой служит искусственная кожа.
  4. Оборудоваться держателями для снаряда. Они обеспечивают удобство занимающегося и возможность работать с небольшой нагрузкой без помощи страхующего партнера.
  5. Оснащаться резиновыми подпятниками. Данные элементы не только защищают напольное покрытие от царапин, но и создают дополнительную устойчивость всей конструкции.

Техника выполнения жима штанги лежа на силовой скамье

Представляя собой базу, он является самым лучшим упражнением для роста мышц, формирования мощной и широкой грудной клетки. При его осуществлении задействуются непосредственно целевые мускулы, трицепсы, плечевой пояс. Если рассматривать упражнение с точки зрения анатомии, то оно похоже на отжимания от пола. Отличия заключаются в положении тела спортсмена и возможности использовать дополнительное отягощение. А это ощутимо увеличивает эффект от тренировки.

Техника:

  • Лягте на скамью и жестко упритесь ногами в пол.
  • Плотно прижмите ягодицы.
  • Лопатки сведены, в пояснице прогиб, грудная клетка выведена вперед.
  • Возьмитесь за снаряд хватом чуть больше ширины плеч, взгляд направьте в потолок. Это ИП.
  • Снимите штангу со стоек и на вдохе опустите его на грудь.
  • Задержите дыхание, выжмите вес вверх до выпрямления рук.
  • Вернитесь в исходную позицию.
  • Сделайте необходимое число повторений (примерно 3-4 подхода по 8-12 раз).
Помните, что при работе с серьезными весами, помощь страхующего партнера обязательна.

Осуществлять жим штанги лежа на скамейке могут как новички, так и опытные атлеты. Лучше выполнять его в начале тренировки, поскольку он считается одним из самых сложных базовых упражнений. Несмотря на это, с ним не сравнится ни одна другая техника, которая могла бы так же эффективно воздействовать на низ, середину и верх груди.

Если вы планируете оснащение фитнес-клуба, рекомендуем вам купить силовые скамьи для жима штанги лежа в нескольких экземплярах. Так вы сможете обеспечить комфорт посетителей.
[price] => 23500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 23 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 203
    [pid] => 111
    [name] => Гакк-машина
    [anonce] => 

Станок для Гакк-приседаний и жима платформы, направленных на укрепление ног

[description] =>

Большинство посетителей фитнес зала включают в тренировку ног стандартный набор упражнений – приседания со штангой, становую и мертвую тягу, жим платформы. Но они зачастую забывают или вовсе не знают о таком оборудовании, как тренажер Гакк машина. Заниматься в нем проще, чем со свободными весами, и у новичков намного меньше шансов травмироваться либо ошибиться с техникой. Кроме того, он позволяет выполнять вариации движений для прорабатывания разных групп мышц.

Конструкция именная, то есть она получила название от создавшего ее человека – нашего соотечественника, борца и по совместительству циркового атлета Георга Гаккеншмидта. Установка обеспечивает имитацию приседа с отягощением и предназначена для развития мускулатуры низа тела. В процессе тренинга осуществляется перемещение тяжелой платформы в одной плоскости за счет подконтрольных сгибаний ног в коленях. Спина при этом максимально разгружена.

В отличие от классической базы со штангой, гантелями или в Смите, вес в Гаке приходится не на плечи, а точно на ноги.

Конструктивные особенности

Гакк-машина для приседаний состоит из металлической рамы, оснащенной салазками, подплечников, спинки и платформы для ног. Поскольку каркас изготовлен из стальных профилей повышенной прочности, устройство может смело эксплуатироваться в интенсивном круглосуточном режиме. Для придания привлекательного внешнего вида модель окрашивается порошковым напылением и хромируется гальваническим методом. На поверхность площадки наносится противоскользящее рифление.

Нагрузка задается тренировочными дисками, которые навешиваются на специально предусмотренные стержни. Для хранения блинов также имеются накопители. Чехлами спинки и плечевых упоров служит искусственная кожа, не впитывающая влагу. Наполнителем является плотный пенополиуретан (поролон с улучшенными свойствами). Высота расположения мягких деталей регулируется под рост спортсмена путем перестановки фиксирующего штыря. Хваты для рук обрезинены.

Работающие мышцы

В связи с тем, что станок Гаккеншмидта призван заменить обычный присед, занятия на нем помогают качественно укрепить нижние конечности. Так, задействуются следующие мышцы:

  • передние поверхности бедер (латеральные, прямые, медиальные, промежуточные широкие);
  • задние поверхности бедер (бицепсы, полуперепончатые, полусухожильные);
  • большие ягодичные;
  • икроножные и камбаловидные.
Абдоминальная группа и выпрямители позвоночника выступают здесь стабилизаторами туловища. В случае когда они ослаблены, вряд ли получится реализовать мощную прокачку.

Чтобы акцент распространялся на конкретные мускулы, применяется различная постановка стоп:

  • узкая – латеральная головка квадрицепса;
  • широкая – медиальная головка квадрицепса и аддукторы;
  • высокая – ягодицы и бицепсы бедер;
  • низкая – передняя поверхность бедра.

Техника выполнения

  • Снарядить Гак тренажер необходимым отягощением.
  • Подстроить оборудование под себя.
  • Слегка подсесть под наплечники, прислониться к спинке, разместить ступни в нужном положении.
  • Выпрямиться и разблокировать запирающий механизм. Крепко взяться за рукоятки над опорами для плеч.
  • Медленно опуститься вместе с кареткой вниз до момента, пока угол между бедрами и голенями не будет менее 90 градусов.
  • После секундной паузы оттолкнуться пятками от площадки и плавно выжать вес.
  • Сделать требуемое кол-во повторений.
Безопасность – прежде всего, поэтому никогда не сводите вместе колени и не отрывайте позвоночник от опоры. В пояснице должен быть естественный прогиб. Полностью разгибать коленные суставы тоже не рекомендуется. Смотреть надо только вперед.
  • Простая техническая сторона.
  • Отсутствие необходимости в поиске центра тяжести и балансировании со штангой.
  • Увеличение рабочей нагрузки в несколько раз, по сравнению с упражнениями вне тренажерных установок.
  • Безвредность для тренирующегося – нет сильного осевого давления на позвоночный столб.
  • Возможность осуществления движений без страхующего ассистента, не боясь покалечиться или упасть.
  • Активная выработка гормона роста и, как следствие, стимуляция мышечной гипертрофии.
  • Усиленное сжигание калорий, способствующее уменьшению жировой прослойки.

Итак, купить станок Гаккеншмидта можно для использования в зале и дома (если позволяет помещение). Он будет хорошим решением для тех, кто только начинает спортивные занятия или возобновил их после травмы. Его выбирают и для внесения разнообразия в программу. Добивающие сеты на нем крайне эффективны в культуризме.

Цена Гак машины не включает доставку. Соответственно, при заказе уточняйте ее стоимость заранее.
[price] => 66700 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 65 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 1990 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 419 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1978 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 66 700 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 214
    [pid] => 116
    [name] => Скамья для жима лежа со страховочными упорами
    [anonce] => 

Конструкция со страховочными площадками предназначена для жима серьезных весов

[description] =>

Такое технически сложное упражнение, как жим лежа, требует наличия специального оборудования – скамьи со страховочными упорами. Она помогает проработать все области груди, также в упражнении участвуют трицепсы и верхний плечевой пояс. Если вы планируете открытие или «апгрейд» фитнес-клуба, рекомендуем купить несколько разных модификаций жимовых скамей.

Конструкция

Лавка для жима состоит из двух основных частей: непосредственно скамьи и стойки. Материалом изготовления основы (рамы) служит сталь. Друг с другом они скрепляются посредством применения жестких болтовых соединений. Крюки для размещения штанги и страховочные упоры регулируются по высоте. Данная процедура производится при использовании пружинных фиксаторов, как бы пробивающих эти детали насквозь. Они, в отличие от скоб, обеспечивают большее удобство и быстроту смены положения.

Упоры для страховки имеют увеличенную ширину. Благодаря этому упражнение становится безопасным даже при потере равновесия: они надежно препятствуют падению снаряда. Регулируемые части позволяют ввести в тренировочную программу работу по ограниченной амплитуде с серьезными весами и не бояться, что отягощение упадет на грудь. В целом, жимовая скамья со страховочными упорами имеет мощную сварную конструкцию, которая при необходимости разбирается и легко транспортируется.

Правильное выполнение жима лежа в скамье со страховочными стойками

Многие считают, что данное упражнение не требует особых навыков и строгого соблюдения правил: лег, снял снаряд и «гоняешь» его вверх-вниз. Но это ошибочное мнение. Жим штанги лежа не так прост, как может показаться. Это сложная, базовая техника, требующая от спортсмена максимальной концентрации и повышенного внимания к деталям. Так, основными из них являются:

Кисти рук

Заняв исходную позицию на скамье для жима, спортсмен берет снаряд обеими руками так, чтобы обеспечить себе хорошую поддержку ладонями. Расстояние между ними – 55-60 см. При этом большие пальцы не должны торчать в стороны, а образовывать кольцо с другими. Также не заламывайте запястья.

Локти

Важно следить за тем, чтобы угол между суставами и туловищем составлял примерно 75 градусов. Прижатые локти ухудшают механику движения, а размещенные перпендикулярно увеличивают риск получить травму.

Поясница

Выполняя жим лежа на скамье со страховочными упорами, держите грудь округленной, а лопатки сведенными. Чтобы достичь этого, сохраняйте положение ягодиц: они должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи. Только так в пояснице появится прогиб, а грудная клетка округлится. За счет этого увеличивается амплитуда, следовательно, уровень эффективности повышается. Но не стоит выгибаться слишком сильно.

Лопатки

Для повышения устойчивости лопатки сводятся вместе и плотно прижимаются к скамье. Штанга снимается выпрямленными руками. Ее положение должно быть таким, чтобы снаряд находился на одной линии с глазами.

Ноги

Ступни располагаются на уровне с коленями и немного разводятся в стороны. Нельзя их ставить на опоры в скамье для жима и, тем более, на ее поверхность, а также приподниматься на носки или отрываться от пола в процессе выполнения упражнения. Ноги в данном случае – основная опора и поддержка атлета.

Траектория движения снаряда

Как опускание, так и поднятие штанги должно производиться с легким наклоном. Максимальное внимание уделяйте нижней точке положения снаряда – он касается груди, но не пружинит. В противном случае риск получить травму возрастет, поскольку при вертикальном опускании на плечевые связки оказывается повышенная нагрузка.

Верхняя точка

В верхней точке снаряд удерживается выпрямленными руками. Не наклоняйте их вперед или назад. Если не получается добиться хорошей фиксации, оттачивайте технику с пустым грифом.

Страховка

Если вы пользуетесь горизонтальной скамьей для жима без помощи партнера, она обязательно должна быть со страховочными ловушками. Эти элементы позволяют предотвратить падение снаряда на грудь и избежать повреждения плечевых суставов, когда рядом нет вашего напарника или тренера.

Дыхание

Вдох делается на той стадии, когда спортсмен берется руками за гриф. Опускание снаряда выполняется не на выдохе, а на задержке дыхания. Легкие, заполненные воздухом, обеспечивают хорошее растяжение мышечных волокон, а также позволяют удерживать положение лопаток. Именно это и необходимо для поддержания напряжения в мускулах корпуса. Не выдыхайте и в нижней точке. Задержка дыхания способствует выполнению более мощного толчка. А с выдохом «сдуется» и грудь. Его нужно делать только в верхней позиции. Главное, не опустошайте легкие полностью.

Как видим, нюансов много. Еще одним важнейшим фактором является качество используемой скамьи для жима со страховочными упорами и стойками. Выбирая такое оборудование, необходимо обращать внимание на все телескопические элементы. Они должны выдвигаться легко и быстро, не заедать и не ломаться. Если вы хотите купить действительно надежную скамью для жима со страховочными упорами, закажите ее в нашем интернет-магазине. Цена в этом случае рассчитывается индивидуально.

[price] => 24500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 24 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 384
    [pid] => 149
    [name] => Пресс-турник-брусья
    [anonce] => 
    [description] => 

Как известно, встречаются специализированные и комбинированные тренажеры для укрепления мускулатуры. Первые позволяют нагрузить одну мышечную группу, вторые – сразу несколько. Востребованность тех или иных типов обусловлена разными причинами, среди которых называют цели тренировок, размеры помещения, исходный бюджет и пр. Соответственно, если необходимо рационально использовать площадь зала и сэкономить на покупке отдельных моделей, то универсальное оборудование будет очень кстати.

Одним из подобных решений считается напольный пресс-турник-брусья. Он обеспечивает комплексную прокачку верхнего массива тела за счет выполнения различных упражнений – отжиманий, подтягиваний, висов, скручиваний, подъемов ног. Движения в основном осуществляются с собственным весом. Но те продвинутые атлеты, которым его недостаточно, могут применять дополнительные отягощения. Все будет зависеть от уровня физической подготовки, силовых показателей и выносливости спортсмена.

Конструктивные особенности

Станок совмещает 3 устройства, что удобно в случае небольшого свободного пространства. Он состоит из стальной рамы, изготовленной путем задействования новейших технологий обработки металла. Окраска реализуется напылением порошкового покрытия с дальнейшей сушкой при высоких температурах. Такая методика гарантирует выравнивание поверхности, отсутствие на ней подтеков и разводов. Для защиты и лучшей эстетики может быть нанесен лак. Конструкция разбирается для комфортного хранения и перевозки.

Стойка пресс турник брусья оснащена мягкими элементами (опорной спинкой, подлокотниками). Они производятся из искусственных материалов – винилискожи с капроновыми нитями и вторично вспененного пенополиуретана (ПВВ). Обтяжка и наполнитель отличаются невосприимчивостью к истиранию, продавливанию и проседанию. Чехлы не выцветают на солнце, надолго сохраняя привлекательный вид. Установка имеет обрезиненные рукоятки для любого хвата (узкого, широкого, обратного) и рифленые платформы для ног.

Работающие мышцы

Поскольку система многофункциональная, она предназначается для развития всех мышц верхней части тела. Важно только знать, какая группа прокачивается конкретным упражнением.

Отжимания на брусьях:

  • большие грудные и трицепсы,
  • малые грудные, ромбовидные,
  • передние зубчатые, трапециевидные,
  • передние дельты, вращатели плеч.

Подтягивания на турнике:

  • широчайшие («крылья»),
  • большие и малые круглые,
  • бицепсы, малые грудные,
  • подостные, ромбовидные,
  • трапеции, дельтовидные,
  • трицепсы.
Стабилизаторами здесь выступают пресс, бедра и ягодицы.

Подъемы ног:

  • прямые и косые мышцы живота,
  • подвздошно-поясничные,
  • широчайшие, передние зубчатые,
  • грудино-ключично-сосцевидные,
  • квадрицепсы, длинные приводящие,
  • ягодичные, бицепсы бедер и др.

Все эти движения относятся к весьма сложным для выполнения, поэтому новички и девушки должны понимать, что перед освоением оборудования рекомендуется серьезно укрепить свой корпус посредством жима от груди, вертикального жима, тяги в наклоне и т.д.

Техническая сторона

Комбинированный тренажер пресс-турник-брусья используется для разных упражнений, а значит, техника тоже будет различной. Общими являются начальные этапы: встать на антискользящие площадки и взяться за необходимые рукоятки. В остальном предусмотрены нюансы.

Отжимания:

  • Залезть на брусья и упереться в них прямыми руками.
  • Расположить туловище вертикально, развернуть назад локти (акцент на трицепсах). Наклониться слегка вперед, развести локти в стороны (акцент на грудных).
  • На вдохе опуститься до угла 90° в локтевых суставах.
  • На выдохе подняться наверх при помощи разгибания рук.
  • Повторить определенное кол-во раз.
Во время работы следите, чтобы спина была прямой, не сутультесь и не округляйте плечи. Расправьте грудную клетку и опустите вниз лопатки. Избегайте инерции, контролируйте свое положение на протяжении всей амплитуды. Идеальный вариант – нейтральная / вертикальная позиция запястий, выровненных с плече-локтевыми суставами.

Подтягивания:

  • Взяться за ручки нужным хватом и повиснуть на прямых руках.
  • Ноги скрестить внизу или оставить параллельными (как будет удобно).
  • Глубоко вдохнуть и на выдохе подтянуть туловище к перекладине.
  • На вдохе разогнуть руки и медленно опуститься в ИП.
  • Сделать заданное количество повторов и подходов.
Спортсмены применяют разные типы хватов в процессе тренировок. Наиболее популярным признается пронированный (чуть шире плеч). Кроме него, многие выбирают нейтральный (на ширине плеч), супинированный (ладони на себя), смешанный (одна ладонь в пронации, другая – в супинации). Кому еще трудно даются обычные подтягивания, могут осуществлять их с эластичными лентами-эспандерами или с ассистентом, способствующим прохождению мертвой точки. Когда позволяет гибкость суставов, атлет может имитировать на перекладине вертикальную тягу в тренажере (за голову).

Подъемы ног (коленей):

  • Плотно прижать позвоночник к спинке.
  • Обхватить ручки и поместить предплечья на специальные подушки.
  • Ноги свободно свесить вниз. Приготовиться к подъему, хорошо зафиксировав корпус.
  • На выдохе подтянуть колени к животу / поднять ноги до параллели с полом. Задержаться на 1-2 секунды.
  • На вдохе вернуться в ИП.
Если вы уверены в своих силах, можно реализовывать подъемы, взявшись за верхние рукоятки (турник). Для воздействия на косые мышцы еще подкручивают ноги в стороны. Безусловно, надо подключать минимум инерции и делать все только мускулатурой. Однако на первых порах это крайне непросто. Поэтому инерция допускается для удлинения амплитуды (с целью достижения угла 45° и более). Так называемый баллистический момент обеспечивает высокое забрасывание ног и активное «долбление» абдоминальной области.

Преимущества

Решив купить напольный пресс турник брусья в зал или домой, вы вправе рассчитывать на следующие плюсы:

  • системную проработку верха тела (груди, плечевого пояса, живота и пр.);
  • полезное растяжение позвоночного столба;
  • придание фигуре V-образной формы;
  • улучшение хвата;
  • прорисовку рельефа и похудение (при условии диеты);
  • коррекцию неправильной осанки;
  • повышение возможной нагрузки в базовых упражнениях;
  • значительный уровень энергозатратности;
  • интенсивное высвобождение гормона роста;
  • вариативность регулярной программы.

Особо отметим, что подобная спортивная станция будет максимально эффективна в дополнении с другими тренажерами, инвентарем и устройствами для кардио (в случае необходимости сбросить лишние килограммы). Чтобы не получить травму, советуем с осторожностью подходить к данной конструкции, главным образом при осуществлении подтягиваний и отжиманий. Для прокачивания мышц кора модель вполне безопасна.

[price] => 21500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 21895 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 21 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 204
    [pid] => 111
    [name] => Тренажер станок Смита
    [anonce] => 

Оборудование используется для выполнения разнообразных упражнений на развитие всех групп мышц

[description] =>

Самым гениальным творением из всех конструкций для бодибилдинга является тренажер Смита. Простота устройства с одной стороны и повышенная эффективность с другой обуславливают его серьезную популярность среди остальных своих коллег. Он делает тяжелые базовые упражнения более безопасными для спортсменов. Отягощение здесь двигается по строго заданной траектории, что верно с точки зрения эргономики, а значит, вероятность его падения сводится к нулю.

Станок Смита позволяет научиться осуществлять технически сложные движения. Он избавляет атлета от необходимости вовлекать в процесс мышцы-стабилизаторы для поддержания равновесия и балансировки корпуса. Благодаря акцентированным подходам и высокой концентрации на укрепляемой зоне мышцы прокачиваются максимально продуктивно. Занятия на оборудовании действительно увеличивают массу, а также помогают отшлифовать форму мускулатуры.

Первый образец этой рамы был создан Джеком Лалэйном. Однако он не захотел связываться с оформлением бумаг, вследствие чего поручил процедуру менеджеру зала, в котором тренировался. Тот, в свою очередь, усовершенствовал модель и запатентовал ее. Так Руди Смит стал исключительным правообладателем данного изобретения.

Особенности конструкции

Многофункциональный силовой тренажер Смита включает гриф с крюками, П-образные металлические стойки с направляющими, по которым перемещается груз, и ограничители. Штанга скользит плавно и не перекашивается во время работы с ней. Фиксация на нужном расстоянии от пола происходит за счет поворота стержня. Все контактирующие детали (накопители для дисков, страховочные стопоры и пр.) покрываются антивандальным составом, препятствующим быстрому износу.

Материалами изготовления выступают стальные профили. На них наносится порошковая краска, оплавление и полимеризация которой реализуется при высокой температуре. На поверхности грифа имеется рифление, не дающее руками скользить. Между отдельными опорами есть достаточно места, чтобы устанавливать дополнительный инвентарь – скамьи (регулируемые или статичные), степ-платформы. С ними тренировочная программа еще больше расширяется.

В связи с тем, что это устройство, по сути, считается универсальным, купить его решает практически каждый владелец атлетического зала. Ни один современный фитнес клуб уже не обходится без подобной системы. Встречаются такие виды тренажера Смита:

  • Вертикальный, без противовеса. Классический вариант со стартовой массой штанги от 20 кг.
  • С наклоном. Модификация, повторяющая предыдущую с тем лишь отличием, что гриф двигается под углом 7 градусов. Вес штанги в наклонной разновидности также колеблется от 20 кг до 35 кг.
  • С противовесом. Внешне такое оборудование демонстрирует заметное сходство со своим традиционным предшественником, за исключением находящихся в комплектации противовесов. Начальная нагрузка – 10 кг.
  • Двухполосный. Гриф здесь движется в обеих плоскостях – по вертикали и горизонтали. Установка признается последним словом в сфере спортивных товаров. Ее выпускает компания Star Trac.

Выбор конкретной модели обусловлен целевой аудиторией и ценой. Упрощенные бюджетные варианты подойдут для дома и залов малой площади. Более массивные типы оптимальны для крупных объектов коммерческого назначения.

Работающие мышцы

В зависимости от выполняемого упражнения, изменяется и область воздействия.

Для укрепления низа тела (квадрицепсов, бицепсов, ягодиц и голеней):

  • приседания (обычные, фронтальные, на одной ноге);
  • присед с узкой и широкой (сумо) постановкой стоп;
  • выпады с возвышением или без;
  • наклоны вперед с грифом на плечах;
  • мертвая тяга;
  • подъемы на носки.

Для развития мышц спины и груди:

  • жим штанги лежа на скамейке (горизонтально, под углом, головой вниз, обратным хватом),
  • отжимания и подтягивания,
  • тяга к животу двумя руками,
  • тяга грифа одной рукой в наклоне.

Для роста мускулов рук (дельт, бицепсов, трицепсов, предплечий):

  • шраги,
  • тяга к подбородку,
  • жим стоя / сидя вверх,
  • французский жим,
  • сгибания в локтях / в запястьях.
На тренажере Смита прорабатывается весь мышечный пласт человека сверху донизу. Соответственно, эта система может смело заменить целый фитнес центр и сравниться с ним по оздоровительному эффекту, который оказывается на организм.

Техника выполнения

Несмотря на осуществляемое упражнение, основной принцип прокачки одинаков:

  • Навесить блины или оставить пустой стержень (в случае новичков).
  • При необходимости разместить вспомогательное приспособление.
  • Зафиксировать перекладину на определенной высоте.
  • Взять гриф требуемым хватом и провернуть его, снимая со страховки.
  • После завершения подхода снова повернуть штангу, закрепляя ее крюками.

Преимущества

  • Тренинг в ограниченной амплитуде.
  • Вариативность движений.
  • Обучение правильной технике.
  • Качественная изоляция на разные мышцы.
  • Стопроцентная отдача ввиду увеличенной нагрузки.
  • Возможность взрывных тренировок.
  • Наличие точек блокировки на стойках.
Очень легкая и интуитивная работа машины, ее практичность и травмобезопасность высоко ценится как начинающими атлетами, так и опытными билдерами.

Особо отметим, что постоянно заниматься в подобной раме не рекомендуется. Нужно обязательно уделять время свободных снарядам. Иначе активного прироста мышечных объемов добиться не удастся. Другое дело, если человек долго болел и ослаб. Тогда несколько месяцев лучше посвятить восстановлению. И тут Смит будет как нельзя кстати.

Кому точно не повредит конструкция:

  • людям с отсутствием подготовки,
  • женщинам, стремящимся похудеть,
  • любителям заниматься без тренера и ассистента,
  • спортсменам после повреждений,
  • тренирующимся старшего поколения,
  • людям со слабыми костями, проблемными суставами, больной спиной и т.д.
У нас можно недорого купить тренажер Смита для спортивного объекта или дома. Если в продаже нет модификации с необходимыми характеристиками, то мы изготовим ее на заказ. Сколько стоит такая услуга, уточняйте у наших менеджеров по телефону.
[price] => 62200 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 62 200 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 385
    [pid] => 149
    [name] => Пресс-брусья
    [anonce] => 
    [description] => 

Брусья, как и турник, служат отличным снарядом для прокачки мышц брюшного пресса. При этом заниматься на них могут как опытные атлеты, так и те, кто только начинает свой путь в силовом спорте. Несмотря на всю простоту исполнения, оборудование позволяет осуществлять несколько упражнений, направленных на проработку как нижней, так и верхней части живота.

Конструкция оборудования

Тренажер пресс-брусья изготовлен из стальных профилей овального сечения. Его основными элементами являются:

  • Мягкие части – опора для спины и подлокотники. Они наполняются высокоплотным поролоном, который не дает усадки в процессе эксплуатации, и обтягиваются искусственной кожей, стойкой на разрыв.
  • 2 пары рукояток. Именно за них держится спортсмен во время занятия. При этом одни из них предназначены для упражнений на пресс, другие – для отжиманий.
  • Платформы для ног. Данные элементы имеют рифленую поверхность, которая не дает стопам скользить.
  • Резиновые заглушки. Такие детали обеспечивают дополнительную устойчивость оборудования, не дают ему раскачиваться во время тренинга. При желании, используя анкерные болты, их можно прикрепить к полу.

Какие упражнения на пресс можно делать при помощи брусьев?

Подъемы прямых ног

Для их реализации встаньте на платформы, упритесь в подлокотники предплечьями и возьмитесь за рукоятки. На выдохе поднимите прямые ноги до того момента, пока между ними и туловищем не образуется прямой угол (кто может, поднимайте выше). В самом верхнем положении рекомендуем задержаться на пару счетов. На вдохе подконтрольно вернитесь в исходную позицию. Чем дольше вы удержите уголок, тем больше нагрузятся целевые мускулы.

Обычно делают 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Подъемы согнутых ног

Данный вариант немного проще предыдущего. Исходное положение аналогично первому, единственным отличием является то, что спортсмен поднимает не прямые, а согнутые в коленях ноги и подтягивает их к груди. Помимо мышц пресса, в работе участвуют сгибатели бедра.

Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Уголок

Исходная позиция такая же, как и в двух вышеописанных упражнениях. Хорошо упираясь спиной и предплечьями, поднимите прямые ноги до образования угла 90 градусов, и удерживайте их в таком положении максимально возможное время. Если ваши мускулы еще недостаточно прокачены, можно согнуть ноги в коленях.

Работающие мышцы

Подъемы в стойке для пресса считаются одним из сложных упражнений на эту группу мышц. Оно требует от занимающегося всесторонней развитости тела, а именно – сильного верха, хороших ног и мощного кора. А если выполнять его в висовом варианте на турнике, дополнительно задействуются предплечья, плечи и спина.

Основными участвующими мускулами являются:

  • прямые мышцы живота – таргетируемые;
  • подвздошно-поясничная, прямая мышца бедра, гребенчатая, портняжная, косые мышцы живота – синергисты;
  • бедра – динамические стабилизаторы;
  • грудные, широчайшие, низ трапеций – стабилизаторы.

Подъем ног начинается с усилий сгибателей бедра. Они являются мускулами глубокого залегания и почти не прощупываются. Их дополняет прямая мышца бедра. После этого нагрузка переходит на прямые мускулы живота, одновременно с которыми в работу включаются и косые, расположенные по бокам корпуса. Именно они – прямые + косые – образуют мощный мышечный корсет туловища.

Соблюдая технику выполнения при занятиях в пресс брусья напольных, вы достигнете следующих целей:

  • разовьете силу мышц живота;
  • укрепите кор;
  • избавитесь от лишних жировых отложений;
  • сформируете «кубики»;
  • избавитесь от боли в пояснице и спине.

Рекомендации

Есть несколько советов, которые помогут вам полноценно использовать возможности своего тела и пресс-брусьев:

  1. Не напрягайте спину. Расслабьте ее, плотно прижмите к подушке и не отрывайте в течение всего подхода.
  2. Не допускайте колебаний и раскачиваний тела. В противном случае снизится эффективность упражнения.
  3. Следите за дыханием. Выдох – на усилие, то есть подъем ног, вдох – на опускание.
  4. Не опускайте ноги вниз полностью. Сохраняйте небольшой угол.

По мере прогрессирования можете применять дополнительные отягощения. Это могут быть специальные манжеты, заполненные песком и прикрепляемые к голеням, или гантель, которую можно удерживать ступнями.

Главное правило – выполняйте все движения плавно, без рывков, толчков и других резких действий. Это позволит вам не только быстро приобрести заветные кубики, но и избежать травм. А купить стойку для пресса можно в нашем интернет-магазине. Она оптимально подходит как для коммерческой, так и для домашней эксплуатации. При этом мы можем изготовить оборудование на заказ по индивидуально разработанным макетам.

[price] => 19300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 21895 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 0 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 19 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 216
    [pid] => 116
    [name] => Скамья для жима наклонная нерегулируемая
    [anonce] => 

Оборудование с площадкой для страхующего партнера обеспечивает прокачку верха груди под углом 40 градусов

[description] =>

Упражнение жим лежа от груди является самым популярным, особенно среди представителей сильной половины. Нередко в фитнес-клубах можно наблюдать целые очереди к горизонтальной скамье, в то время как наклонные лавочки остаются без внимания. Но добиться высоких показателей, регулярно выполняя классический жим, не так просто – грудные мышцы необходимо прорабатывать под разными углами.

Конструктивные особенности

Скамья для жима наклонная имеет усиленную основу из стального профиля. Угол наклона может быть равен 30-45 градусам. Мягкие элементы – сиденье и спинка – изготовлены из экологичных материалов: обивка – винилискожа на капроновой основе, наполнитель – плотный поролон вторичного вспенивания. Для удобства каждого пользователя сиденье регулируется по высоте.

Оборудование оснащено стойками для хранения штанги. Так, предусмотрено 3 пары крюков, чтобы занимающийся смог выбрать наиболее комфортное положение. А специальные платформы для ног с антискользящей поверхностью обеспечивают хорошую устойчивость страхующего партнера. В целом, тренажер скамья для жима наклонная имеет простую конструкцию, но является при этом очень эффективным.

Настоятельно рекомендуем не пренебрегать помощью тренера или напарника при работе с серьезными весами. В противном случае при падении снаряда можно травмировать грудь, плечевые и локтевые суставы.

Техника

  • Подойдите к скамье и отрегулируйте высоту сиденья.
  • Разместите штангу на опорах, навесьте на нее блины и закрепите их с помощью замков.
  • Лягте на скамью, возьмитесь за гриф хватом чуть больше ширины плеч.
  • Выпрямите руки. Это ИП.
  • На вдохе, медленно и подконтрольно опустите гриф до того момента, пока он не коснется верха груди. Хорошо сожмите мышцы.
  • После небольшой паузы усилием грудных на выдохе выжмите штангу вверх.
  • Вернитесь в ИП и повторите нужное число раз.

Немного анатомии

По форме большая грудная напоминает веер. Ее волокна имеют разную направленность и углы натяжения от верхней к нижней части. Но все они сходятся на плечевой кости. Большая грудная разделяется на 2 головки:

  • грудинно-реберную: находится на шести верхних ребрах и латеральной части грудинной кости;
  • ключичную: располагается на фронтальной поверхности ключицы.

Именно ключичная головка хорошо сокращается при жиме на наклонной скамье под углом вверх. То есть при таком положении ее волокна активируются в большей степени, в то время как стандартное упражнение, прежде всего, задействует грудинно-реберную мышцу. Но стоит учитывать, что при выполнении любого жима, невозможно полностью изолировать те или иные участки груди.

Рекомендации

  1. Если вы чувствуете, что штанга «ходит» в руках, уменьшите вес.
  2. Жестко упирайтесь ступнями в пол, делая упор на пятку.
  3. Следите за тем, чтобы лопатки, голова, плечи и крестец были плотно прижаты к скамейке.
  4. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице.
  5. Опускание снаряда должно осуществляться в 2 раза медленнее, чем подъем.
  6. Лопатки все время держите сведенными.
  7. Опускайте гриф четко на верхнюю часть груди. Возможно, для этого придется слегка отвести голову назад.
  8. В нижней точке держите предплечья вертикальными и параллельными друг другу.
  • Воздействие на разные мышечные группы. Так, при жиме под углом в работу включаются большая и малая грудные мышцы, трицепсы и передние дельты. Но объемные показатели развиваются, прежде всего, у груди.
  • Максимальное нагружение волокон ключичной головки большой грудной. Это подтверждают не только визуальные изменения, но и результаты мышечной электромиографии.
  • Помощь в преодолении плато. Это значит, что вы сможете улучшить технику классического жима, занимаясь с серьезными весами.

Если вы хотите проводить тренировки дома, рекомендуем купить не только наклонную скамью для жима, но другие модификации (горизонтальную, с обратным наклоном).

[price] => 24600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 24 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 205
    [pid] => 111
    [name] => Тренажер голень сидя
    [anonce] => 

Станок предназначается для прокачки мышц голеней путем подъема ног на носки в положении сидя

[description] =>

Крепкие и хорошо развитые икры считаются визитной карточкой не только продвинутых профессионалов, занимающихся определенным видом спорта, но и обычных приверженцев активного образа жизни. Прокаченные мышцы ног делают тело человека более пропорциональным и привлекательным. Объемные мускулы никогда не останутся незамеченными.

Сегодня можно привести массу примеров, когда атлеты с идеальным торсом и тонкими голенями проигрывали тем, у кого икроножные были в порядке. Даже если вы осуществляете любительские тренировки для поддержания здоровья и физической формы, плюс ко всему не планируете участвовать в соревнованиях, то мощные рельефные икры все равно у вас должны быть.

Особенности конструкции

Тренажер для мышц голени разработан так, чтобы пользователь принял комфортное положение, а движения выполнялись максимально технично. Для этого в комплектации предусмотрены регулируемые упоры для бедер, специальная платформа с рифлением для стоп, обрезиненные рукоятки для хвата и удобное сиденье. При реализации упражнения исключается негативное давление на позвоночник, что важно во время серьезных нагрузок. Компактность оборудования позволяет его установку дома и в любом зале.

Для изготовления тренажера для икр сидя применяются прочные толстостенные профили. Они окрашиваются порошковым напылением покрытия для придания устойчивости к повреждениям и презентабельного внешнего вида. Мягкие детали производятся из искусственной кожи (в качестве чехлов) и плотного наполнителя – пенополиуретана. Базой для них является фанера, закрепленная на металлической основе. Отягощениями выступают диски с посадочным диаметром 51 мм.

Работающие мышцы

Нижняя область ног тренируется различными подъемами на носки. На первых порах может показаться, что все упражнения одинаковые, но на самом деле каждое из них по-новому задействует эти мышечные зоны и вносит необходимую долю в их рост. Разнообразие движений позволяет включить абсолютно все пучки группы, что способствует самой эффективной прокачке мускулатуры.

Подъемы на голень сидя в тренажере качают икроножные (поверхностные) и камбаловидные (скрытые) мышцы. Основное нагружение распространяется именно на камбаловидную. Она находится под икроножной, выталкивает ее наружу и отвечает за объем ноги в целом (около 75%). Чем сильнее развита данная мышца, тем лучше выглядит икра, а самое главное, тем дольше вы сможете простоять, пройти и пробежать без отдыха.

Другие участки:

  • передние большеберцовые,
  • длинные малоберцовые,
  • короткие малоберцовые,
  • длинные сгибатели больших пальцев,
  • длинные сгибатели пальцев.
Стабилизаторами корпуса служат квадратные мышцы поясницы и выпрямители позвоночника.

Техника выполнения

  • Задать нужный вес, добавив блинов на стальной стержень.
  • Сесть на скамью и отрегулировать позицию валиков.
  • Взяться за ручки, ступни поставить на край площадки. Спину держать ровно, поясницу прогнуть, взгляд направить перед собой.
  • Слегка подняться на носки вверх и снять фиксатор.
  • Вдохнуть и не спеша опуститься вниз, хорошо растягивая заднюю поверхность.
  • В верхней точке на выдохе выпрямить лодыжки настолько, насколько возможно.
  • Сделать секундную паузу и повторить все сначала.
Тренажер для икроножных мышц не относится к классу сложных устройств. Работать в нем довольно просто, поскольку нереально отклониться от траектории. Приступать к тренингу надо после разминки (разогрева и растяжки). Осуществлять действия плавно и варьировать постановку ступней, количество повторов и самих занятий в неделю.

Преимущества

  • Ощутимый вклад в размеры и форму мышц.
  • Укрепление и полноценное развитие мускулов, увеличение их силы.
  • Улучшение качества прыжков и бега, что особенно полезно в футболе, легкой атлетике, теннисе и пр.
  • Повышение устойчивости в процессе базовых упражнений со свободными снарядами (предупреждение потери равновесия).
  • Профилактика травмирования и заболеваний, например, тендинита ахиллова сухожилия.

Тренажер для голени идеален, если по природе она не слишком отстает. В противном случае требуется комплексный подход с высоким числом базовых сетов на ноги, а также отдельным днем для тренировки икр.

[price] => 27800 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 27 800 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 217
    [pid] => 116
    [name] => Скамья для жима лежа с обратным наклоном
    [anonce] => 

Оборудование помогает эффективно проработать нижнюю область грудных мышц за счет жима снаряда лежа

[description] =>

Тем, кто уже отлично освоился в силовых тренировках, можно несколько разнообразить свои занятия и обратить внимание на такое оборудование, как обратно наклонная скамья для жима и пресса. Упражнение на ней довольно специфично, поскольку голова спортсмена будет находиться ниже его ног. В плане сложности данные движения характеризуются высокой нагрузочной способностью. Они должны выполняться под контролем страхующего ассистента и требуют аккуратности самого атлета.

Подобный тренинг применяется в качестве специально-подготовительного в различных дисциплинах: регби, американском футболе, гольфе, теннисе и спортивной гимнастике. В пауэрлифтинге его используют редко из-за увеличенной амплитуды движения плечевого сустава. Вследствие этого занимающийся может подвергнуться травмам, когда работает по чересчур длинной траектории. Упражнение распространено в бодибилдинге. Цель воздействия – прорисовать ту самую «линию», отделяющую грудные мышцы от живота.

Конструктивные особенности

В состав скамьи для жима штанги лежа с обратным наклоном входит стальная основа, лавка, валики и стойки. Каркас сделан из высокопрочной металлической трубы, покрытой краской по технологии порошкового напыления. Мягкие элементы наполнены плотным поролоном и обтянуты винилискожей с капроновым кордом. Фиксирующие валики регулируются под рост тренирующегося за счет телескопического механизма.

Положение опорной поверхности не изменяется – заданный угол равен 20 градусам, что оптимально для максимально эффективного прокачивания целевой группы. Для размещения снаряда предусмотрено четыре крюка. В комплектации также есть платформы для партнера, помогающего осуществлять подъемы наиболее безопасно. Чтобы защитить пол, имеются резиновые подпятники на ножках.

Работающие мышцы

Тренировки на скамье для жима с обратным уклоном преимущественно направлены на развитие низа пекторальной мышцы. Кроме того, принимают участие средние мышцы груди, трицепсы и передние дельты. Стабилизацию корпуса реализуют ноги, спина и пресс.

Полная картина выглядит так:

  • большие грудные,
  • малые грудные,
  • передние дельтовидные,
  • передние зубчатые,
  • клювовидно-плечевые,
  • трехглавые,
  • локтевые сгибатели запястий,
  • лучевые сгибатели запястий,
  • поверхностные сгибатели пальцев,
  • длинные ладонные мышцы.
Здесь предпочитают прорабатывать мускулатуру люди, испытывающие боль и дискомфорт в плечах при классических жимах. Многосуставное упражнение вниз головой продуктивнее для роста грудных и нагружения остальных отделов верхнего массива тела.

Техника выполнения

  • Лечь на лавку и надежно закрепить ноги, заведя их за валики.
  • Снять отягощение со стоек и удерживать его над собой. Это начальная позиция.
  • Медленно и подконтрольно приблизить гриф к нижней части грудной клетки.
  • После паузы вернуть снаряд обратно в ИП, одновременно выдыхая и напрягая грудь.
  • Повторить до достижения запланированного количества раз.
  • После каждого сета обязательно вставать и восстанавливаться.

Рекомендуется использовать параллельный хват (с ладонями вперед), примерно на 7 см больше ширины плеч (с обеих сторон). Идеальным считается средний укороченный хват, когда руки не полностью выпрямлены. В таком случае комплексно задействуется грудинная область и трицепсы.

Плюсом конструкции является возможность работы с гантелями и прокачки мышц кора за счет скручиваний. Это придает некую многофункциональность тренажеру.

Дополнительная информация

Скамья для жима лежа с обратным наклоном противопоказана спортсменам, у которых диагностировано повышенное кровяное давление. Если наблюдается частое головокружение, то лучше также отказаться от занятий на ней. Не советуют ее и в процессе приема препаратов для питания сосудов головного мозга. Крайне опасно делать подобный жим с травмой мышц, суставов и запястий.

Экипировкой могут выступать кистевые бинты и пауэрлифтерский пояс. Разные подставки на грудную клетку и прочие приспособления имеют свойство только мешать тренингу. Если вес опускается по инерции, атлету понадобится не подставка, а опытный инструктор, который обучит технике: плавному движению, фиксации на груди и мощному взрывному подъему вверх.

Сразу нужно определиться, что это подсобное упражнение для нечастого выполнения. Если вы новичок в зале, то обратные скамьи для жима вряд ли вам вообще пригодятся – достаточно обычной базы. Потребность в нем возникает, когда хочется существенно увеличить объемы и силу. Тогда он реализуется раз в неделю, в середине дневной программы.

У нас можно купить продукцию с необходимым цветом рамы и обивки. Цена модели на заказ будет выше. Уточняйте ее у менеджеров.
[price] => 25200 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 25 200 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 206
    [pid] => 111
    [name] => Тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра
    [anonce] => 

Модель обеспечивает нагружение задней или передней поверхности бедра посредством сгибаний или разгибаний

[description] =>

Сгибание и разгибание ног направлены на прокачку бицепсов и квадрицепсов. Данные упражнения являются изолирующими, а это значит, что они помогают придать мускулам красивую форму, сделать их более рельефными. А чтобы добиться этого, необходимо использовать специальное оборудование – тренажер для бицепса и квадрицепса бедра.

Конструкция

Данное устройство оптимально для установки в условиях ограниченного пространства. Оно является комбинацией двух разных тренажеров. Чтобы перевести его из положения сгибание в положение разгибание применяется специальный фиксатор. При этом такие элементы, как спинка и сиденье, становятся скамьей с изломом, на которую атлет ложиться лицом вниз для прокачки бицепсов. Валик также регулируется по высоте. Обычно трансформация не вызывает у пользователей никаких трудностей.

Поскольку конструкция в большей степени предназначена для интенсивной коммерческой эксплуатации, основным материалом ее изготовления служит сталь. Устройство оснащено мягкими элементами, выполненными из гипоаллергенных материалов, накопителем с гладкой поверхностью, на который легко навешиваются отягощения (спортивные блины), поручнями и обрезиненными рукоятками, необходимыми для хорошей фиксации тела спортсмена. Для большей устойчивости на опоры надеты резиновые подпятники.

Работающие мышцы

Так как тренажер бицепс квадрицепс представляет собой оборудование 2 в 1, то и при разных положениях будут нагружаться разные мускулы. При сгибании работают:

  • задняя поверхность бедра – целевые;
  • портняжная, икроножная, подколенная, тонкая – синергисты;
  • прямая, большеберцовая – антагонисты-стабилизаторы.

Разгибание задействует:

  • переднюю поверхность бедра – целевые;
  • середину трапеций, бицепсы плеч, мышцы, поднимающие лопатку – стабилизаторы.
Квадрицепс состоит из четырех мелких мускулов: прямой, промежуточной, медиальной (формирует внутреннюю сторону бедра), латеральной (формирует внешнюю сторону бедра).

Техника (разгибание)

  • Отрегулируйте спинку так, чтобы задняя часть бедра полностью помещалась на сиденье.
  • При необходимости измените положение валика. Упираться в него нужно голенями.
  • В зависимости от своего уровня подготовки, установите нагрузку.
  • Сядьте в тренажер, прижмите спину, заведите ноги под валик.
  • Руками возьмитесь за поручни, размещенные по бокам сиденья. Это ИП.
  • На выдохе начинайте разгибать ноги, максимально напрягая квадрицепсы.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе медленно и плавно вернитесь в исходную позицию, не сгибая ноги до конца, чтобы не потерять мышечного напряжения.
  • Повторите нужное число раз.
Обычно рекомендует выполнять 3-4 подхода по 15-20 раз. Если не получается доделать упражнение до конца, снизьте нагрузку и завершите его.

Рекомендации

  1. Следите за тем, чтобы угол в коленях составлял 90 градусов. То есть они не должны выступать за пальцы.
  2. В стартовой позиции и при опускании веса не заводите ступни под сиденье, что способствует снижению негативного влияния на суставы.
  3. Важно сохранять прямое положение тела. Если вы отодвинетесь назад, квадрицепсы сильно растянутся, а в таком положении они демонстрируют меньшую силу.
  4. Всегда при подъеме напрягайте ступни и тяните носки на себя. Это поможет максимально сокращать медиальную мышцу.
  5. Задняя часть бедра должна полностью лежать на сиденье.
Если вы не новичок, можете попробовать предварительное утомление, выполнив разгибания перед базовой тренировкой ног.

Как это упражнение влияет на колени?

В процессе выпрямления ног под действием веса нагрузку испытывает передняя крестообразная связка. При несоблюдении техники это чревато получением травмы. С другой стороны, грамотный подбор веса и следование советам, наоборот, поспособствуют укреплению связок. Нередки случаи, когда разгибание ног в тренажере осуществляют спортсмены в период реабилитации. Поэтому, чтобы упражнение шло исключительно на пользу, следует выполнять его правильно.

Техника (сгибание)

  • Переведите оборудование в положение для прокачки бицепсов бедер.
  • Отрегулируйте высоту валика, установите необходимый вес.
  • Лягте на скамью животом, заведите ноги под валик так, чтобы упираться в него щиколотками.
  • Следите за коленями, чтобы они не свисали, и талией, которая должна строго приходиться на излом скамьи.
  • Возьмитесь за рукоятки, плотно прижмите таз, взгляд направьте в пол. Это ИП.
  • Вдохните и, задерживая дыхание, мощно подтяните валик на себя, пока он не коснется ягодиц. Выдыхайте тогда, когда проходите самую сложную фазу.
  • В верхней точке задержитесь на 1-2 счета.
  • На вдохе вернитесь в ИП, не расслабляя мускулы.
  • Выполните несколько подходов.

Рекомендации

  1. Держитесь за рукоятки так, как будто хотите притянуть их к себе.
  2. Крепко прижимайте таз к скамейке и не отрывайте его в течение всего подхода.
  3. Сгибайте ноги до контакта с ягодичными, работая по полной амплитуде.
  4. Не выпрямляйте колени до конца в нижней точке. Так вы можете потерять напряжение.
  5. Вверх двигайтесь быстрее, чем вниз.
  6. Если в процессе движения тянуть носки на себя, нагрузка частично перейдет на икры.
  7. Не стоит гнаться за большими весами, тем более в первое время. Прежде всего, оттачивайте технику, чтобы не травмировать сухожилия, связки и поясницу.
  8. Проводите растяжку после каждого подхода.
При наличии проблем с низом спины не стоит сильно нагружать тренажер. Также в этом случае можно выполнять не больше 15 повторений за 1 подход.

Сгибание ног лежа считается важным упражнением с точки зрения создания равновесия между двуглавыми и четырехглавыми мышцами. Такой баланс крайне важен не только в плане эстетики, но и для профилактики травматизма. Суставы должны работать одинаково со всех сторон. Оба упражнения в тренажере для бицепса и квадрицепса бедра рекомендуем сделать «добивающими». Это значит, что их лучше выполнять после базового тренинга на ноги (приседаний, становой тяги, сумо и др.) в конце занятия.

[price] => 60500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21542 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 3624 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 933 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1914 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 1977 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 60 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 218
    [pid] => 116
    [name] => Скамья универсальная
    [anonce] => 

Оборудование с переменным углом наклона способствует результативным занятиям со штангой либо гантелями

[description] =>

Полноценный силовой тренинг практически невозможно представить себе без использования универсальной скамьи для жима. Она применяется совместно со штангой или гантелями. А, как известно, работа со свободными отягощениями требует высокой концентрации внимания и наличия качественного дополнительного оборудования, которое должно обеспечивать максимальный комфорт занимающихся. Лавочка не только является многофункциональной, но и имеет небольшие габариты, благодаря которым подходит для эксплуатации дома. При этом с ее помощью можно тренировать разные мышечные группы.

Конструкция

Рама выполнена из стального профиля овальной формы. Для изменения угла наклона предусмотрено несколько отверстий, расположенных на одинаковом расстоянии друг от друга. Именно они позволяют зафиксировать требуемое положение спинки или сиденья. Мягкие элементы обтянуты гипоаллергенной искусственной кожей, не впитывающий влагу и запахи, и наполнены высокоплотным пенополиуретаном. Для наибольшей устойчивости и защиты напольного покрытие от повреждений ножки оборудования закрываются резиновыми подпятниками.

Основные упражнения

Скамья универсальная, прежде всего, предназначена для реализации разных видов жима. Однако возможности ее применения этим не ограничиваются. Она отлично подходит для прокачки рук, груди, плеч, спины, пресса, ягодиц и икр.

Жим штанги лежа

Это, пожалуй, одно из лучших базовых упражнений для грудных мышц. Оно включается во все программы тренировок для верхней части тела. Для более качественной работы потребуются стойки для штанги, а также помощь страхующего партнера, если вы планируете использовать серьезные веса. Так, жим лежа на универсальной скамье задействует не только целевые мускулы, но и передние дельты и трицепсы. По возможности лучше купить регулируемую скамью. Варьируя углы наклона, вы сможете смещать акцент нагрузки на разные участки грудных, обеспечивая всестороннее развитие.

Жим или разведение гантелей

Он станет хорошей альтернативой жиму штанге, если в наличии нет стоек. При этом, осуществляя разведение, спортсмен может сам устанавливать амплитуду. К примеру, если вы новичок, не стоит разводить руки слишком сильно – так вы сможете потерять мышечное напряжение. Если же вы давно в данном виде спорта, старайтесь заниматься по полной амплитуде, максимально растягивая и сокращая мускулы. Смещать акцент можно, изменяя угол наклона скамьи.

Жим сидя

Данное упражнение предназначено для прокачки дельтовидных мышц, в частности их передних пучков. Также в процессе участвуют трапеции и трицепсы. Для того чтобы занять нужное положение, следует зафиксировать спинку тренажера в вертикальной позиции. Таким образом, между сиденьем и спинкой должен образоваться прямой угол. Если вы планируете работать со штангой, рекомендуем воспользоваться помощью партнера. Тренировки с гантелями тоже требуют соблюдения правильной техники и максимальной концентрации, но можно обойтись без подстраховки.

Отжимания

По сложности они бывают абсолютно разными. Новички могут выполнять их с участием универсальной скамьи. Благодаря тому, что тело расположено под наклоном, мускулы получают более щадящую нагрузку. Кроме того, это упражнение позволяет подготовиться к классике. Усложненной вариацией, подходящей для более опытных спортсменов, считается техника, когда упор приходится на ноги. Эффективную прокачку трицепсов обеспечивают обратные отжимания, когда упор приходится на руки, а атлет повернут к скамье спиной.

Проработка пресса

Несмотря на название – скамья универсальная для жима – конструкция используется не только для этой цели. Она является отличным вариантом для нагружения мышц брюшного пресса. На ней можно делать обратные скручивания с отрывом ягодиц от поверхности (подъемы ног). Таким образом хорошо задействуется нижняя часть живота, которая, в принципе, с трудом поддается прокачке.

Болгарские выпады

Отличное упражнение для создания округлых и подтянутых ягодичных мышц. Его можно делать как с отягощением, так и без него. Для выполнения болгарских выпадов необходимо положить ногу на скамью так, чтобы упор приходился на подъем ступни. В остальном, совершаются движения, характерные для традиционной техники. Обычно такой способ прокачки ягодичных присущ женской половине зала.

Складная универсальная скамья – действительно уникальное оборудование, одинаково хорошо подходящее для жима, прокачки пресса, отжиманий, выпадов и др. Этот список ограничивается только фантазией пользователя. Главное, тренироваться с комфортными весами, следить за техникой, по возможности применять дополнительный инвентарь (например, стойку для штанги) и не пренебрегать подстраховкой со стороны партнера.

[price] => 16800 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21850 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23028 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 636 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23027 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 16 800 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 219
    [pid] => 116
    [name] => Скамья горизонтальная атлетическая
    [anonce] => 

Скамейка предназначается для укрепления разных мышц путем выполнения упражнений со свободными весами

[description] =>

Анаэробные нагрузки предполагают использование отягощений – гантелей, штанг, гирь. Зачастую для правильного и безопасного выполнения требуется наличие специального оборудования. И основным является скамья. Это универсальный тренажер, применяемый в бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите и др. Его эксплуатируют мужчины и женщины, новички и профессионалы. При этом, учитывая компактные габариты и доступную цену, можно приобрести атлетическую горизонтальную скамью для установки дома.

Конструктивные особенности

Так как тренажер должен выдерживать интенсивные нагрузки, его основа изготавливается из стального профиля. Обивкой лавочки служит качественная искусственная кожа, стойкая на разрыв, наполнителем – пенополиуретан высокой плотности. Все материалы являются экологически чистыми, поэтому не вызывают аллергических реакций при контакте с кожей. Для большей устойчивости и защиты пола от повреждений ножки закрыты резиновыми подпятниками.

Скамья атлетическая горизонтальная – удобный и надежный тренажер, имеющий продуманную конструкцию, которая создает комфортные ощущения во время занятия. Ее ключевое преимущество – оптимальная фиксация спины, благодаря чему снижается негативное давление на позвоночник, поэтому спортсмену не грозят перегрузки.

Упражнения на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа

Является классическим базовым упражнением, способствующим набору мышечной массы и увеличению силы. Прежде всего, оно направлено на развитие груди и трицепсов. Также в работе задействованы практически все мышцы кора и рук. Сложность осуществления жима, лежа на атлетической горизонтальной скамье, зависит от массы снаряда. Нередко атлеты практикуют метод «пирамиды», когда вес растет от подхода к подходу, а количество повторений уменьшается.

Также можно варьировать ширину хвата. Так пользователь сможет смещать акцент на разные целевые группы. К примеру, при узком хвате больше задействуются трицепсы и средняя часть груди, при широком основная нагрузка ложиться на внешние участки грудных мышц. Однако в этом случае крайне важно найти баланс – слишком широкая постановка рук «украдет» амплитуду, что не даст полноценно нагрузить целевые мускулы.

Разведение рук с гантелями

Похоже на взмахи крыльев, благодаря чему способствует проработке определенных мышц груди и плечевого пояса. Оно равномерно распределяет вес по всей поверхности целевых мускулов, кроме того, в активную фазу вовлекаются передние пучки дельтоидов. Поскольку в движении участвует только плечевой сустав, разведение рук на скамье атлетической горизонтальной относится к изолирующим упражнениям. При четком соблюдении техники грудь приобретает красивую форму, а плечевой пояс становится крепче.

Пуловер с гантелью

Нагружает широчайшие и грудные мышцы. Также включаются трицепсы и брюшной пресс. Пуловер рекомендуют делать в конце тренировки в качестве «добивки» уже утомленных мускулов. Классический вариант выполнения – лежа поперек горизонтальной скамьи. Чтобы максимально включить и растянуть мышцы кора, включайте таз: при опускании снаряда за голову опускайте его, а в исходной позиции держите на одной линии с корпусом. В движении задействовано множество суставов, поэтому следует исключить работу с критичными весами.

Французский жим с гантелями

Способствует развитию трицепсов плеч. Это изолирующее упражнение, делать которое лучше в середине или в конце тренировки после базы. Такая техника не отличается от классической, только вместо штанги применяются гантели. Занимаясь с этими снарядами, можно варьировать амплитуду движения. К примеру, если опускать их до лба, акцент придется на медиальную и латеральную головки; при движении к ушам нагрузка перейдет на длинную головку. Французский жим должен выполняться плавно и подконтрольно, без рывков.

Обратные отжимания

Нацелены на прокачку трехглавой мышцы плеча. Для осуществления обратных отжиманий необходимо встать спиной к скамье, присесть, упереться ладонями о ее поверхность, выпрямить ноги с упором на пятки. При этом держите спину ровно и не касайтесь ею о лавочку. Сгибая руки в локтях, не уходите вниз слишком сильно, чтобы не травмировать плечевые суставы. Для увеличения нагрузки можно взять блин от штанги. Обратные отжимания обеспечивают высокую степень изоляции трицепса, воздействуя на три головки. При этом оно, в отличие от тренировки на брусьях, не требует от пользователя никакой физической подготовки.

Болгарские выпады

Считаются одним из сложных упражнений. Такие выпады отлично нагружают переднюю и заднюю поверхности бедер, а также ягодицы. Для их реализации нужно встать спиной к скамье и закинуть на нее одну ногу так, чтобы на поверхность приходилась тыльная сторона стопы. При сгибании колено не должно выходить за линию носка. Опорной ногой хорошо упирайтесь в пол: центр тяжести находится в пятке. Варьируя угол наклона и длину шага, вы сможете смещать акцент на нужные мышцы.

При правильной реализации болгарские выпады будут хорошей тренировкой выносливости в статичном положении. При этом мышцы растягиваются, приобретают большую эластичность, что уменьшает риск получить травму при осуществлении другой силовой базы. Кроме того, происходит проработка боковых частей бедер, что особенно актуально для девушек. Если вы отточили технику, можете заниматься с утяжелителями. Обычно применяются гантели.

Подъем ног лежа

Представляет собой обратные скручивания, позволяющие прокачать мышцы пресса. Они эффективны как для нижней, так для верхней частей живота. В зависимости от сложности, при подъеме можно держать ноги прямыми или согнутыми. Чаще всего пользователи сгибают колени, поскольку так удобнее. Несмотря на то, что работать с прямыми ногами сложнее, движение происходит по увеличенной амплитуде, а это позволяет гораздо сильнее нагрузить целевые мышцы. В процессе подхода не поднимайте таз слишком высоко и не двигайтесь по инерции.

И это неполный список упражнений, которые позволяет осуществлять атлетическая горизонтальная скамья. Купив такую конструкцию и регулярно занимаясь на ней, вы сможете поддерживать себя в отличной форме. Если планируется обустройство коммерческого тренажерного зала, советуем приобрести несколько разных модификаций.
[price] => 12300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) ) )

Цена: 12 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 208
    [pid] => 111
    [name] => Т-образный гриф (шток) с упором для груди
    [anonce] => 

Назначение станка – укрепление мышц спины путем тяги Т-грифа, опираясь грудью на мягкую подушку

[description] =>

Если идеальной женской фигурой считаются «песочные часы» или «груша», то мужской – V-образная коническая форма с широкой спиной и узкой талией. Чтобы заполучить ее, необходимо делать соответствующие упражнения. И тяга т-грифа является одним из них. По эффективности она не уступает базовой технике со штангой, только за счет упора и заданной траектории движения минимизируется риск получить травму. При этом можно работать с высокими весами, не боясь перегрузить поясницу и позвоночный столб.

Конструктивные особенности

Данное оборудование имеет довольно простую конструкцию при высокой функциональности. Его основу составляют:

  • стальная рама, обеспечивающая надежность и устойчивость;
  • стержень (гриф) с накопителем, на который навешиваются блины;
  • 2 пары обрезиненных рукояток, позволяющие экспериментировать с хватами;
  • рифленая платформа для ног, регулируемая по высоте;
  • упор для груди, предназначенный для комфорта пользователя.

Как многим известно, классический т-гриф не имеет упора для груди и платформы для ног, поэтому его преимущественно применяют более опытные атлеты. Вариант, рассматриваемый нами, подходит даже начинающим спортсменам, в том числе и девушкам. Он позволяет снизить негативное воздействие на позвоночник и сконцентрироваться только на технике выполнения.

Мышечный атлас

При работе с т-грифом с упором нагружается практически весь мышечный массив тела. Помимо широчайших мышц и большой круглой, в тренинге участвуют:

  • задние дельты;
  • трапеции;
  • ромбовидные;
  • длинные разгибатели;
  • бицепсы;
  • абдоминальные.
Такая тяга дает возможность основательно прокачать глубоко залегающие между лопатками мускулы для формирования широкой спины.

Интересно, что многие выступающие бодибилдеры выполняют это упражнение для достижения мышечной дефинации («сухости»). Оно помогает им добиться более четкого рельефа, делает спину «полосатой». Комбинируя его с традиционной тягой штанги, можно за короткий период времени достичь высочайших результатов.

Техника

  • Нагрузите тренажер путем навешивания на гриф спортивных блинов.
  • Лягте грудью на упор, ноги разместите на платформе. Если вы ощущаете давление на грудную клетку, измените положение платформы.
  • Возьмитесь за рукоятки, слегка согните ноги в коленях, спина ровная, в пояснице прогиб, взгляд направлен вперед.
  • Снимите гриф со стоек. Это ИП.
  • На выдохе начинайте тянуть гриф к себе и сводить лопатки.
  • В конечной точке максимально напрягите широчайшие и задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП.
  • Сделайте необходимое число повторений.

Тренажер т-гриф с упором позволяет работать не только прямым, но и нейтральным хватом – когда ладони направлены друг на друга. С точки зрения биомеханики такая позиция является более удобной для тяги, при этом можно сильнее нагрузить мышцы спины.

Рекомендации

  1. Вне зависимости от фазы движения, плотно прижимайте грудь к упору.
  2. Старайтесь, чтобы в конечной точке гриф практически касался груди.
  3. Ведите вес плавно, контролируйте его в течение всего подхода.
  4. Тяните снаряд усилием широчайших. Руки здесь играют роль канатов и просто помогают его удерживать.
  5. Не начинайте работу с согнутыми локтями. В противном случае нагрузку «своруют» бицепсы.
  6. Все движения осуществляйте равномерно, подконтрольно, без остановок, пауз и, тем более, без рывков. Придерживайтесь одной скорости.
  7. Если вы будете использовать диски меньшего диаметра, сможете заниматься по большей амплитуде.
  8. При опускании штанги не разгибайте руки полностью, чтобы исключить опасный момент.
  9. Следите за спиной – она должна оставаться прямой. При ее округлении нагрузка перейдет на позвоночник.

Никогда не начинайте тренинг с больших весов. Мышцы нужно разогреть и только после этого увеличивать нагрузку. Если вы чувствуете, что не можете закончить подход, завершите упражнение, уменьшите вес на 20-30%, отдохните и доделайте его. Работа с более легким отягощением при соблюдении техники будет гораздо эффективнее попыток тянуть запредельные веса, пренебрегая правильностью выполнения.

Купить т-гриф с упором можно как для коммерческой, так и для домашней эксплуатации, если позволяет площадь помещения. Он имеет небольшие габариты и не требует от спортсмена серьезной физической подготовки. Кроме того, помимо развития спины, происходит улучшение осанки. Тяга т-грифа задействует много мелких мышц, которые довольно сложно прокачать в процессе реализации базового упражнения. Благодаря этому мускулы становятся более детализированными. Будьте уверены, что при грамотном тренинге вы станете обладателем мощных «крыльев», красивых трапеций и тонкой талии.

[price] => 32000 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 32 000 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 375
    [pid] => 117
    [name] => Стойка для гантелей 7 пар
    [anonce] => 
    [description] => 

Любые силовые тренировки должны быть комфортными и безопасными. В особенности это касается работы со свободными отягощениями, требующей максимальной концентрации и соблюдения техники выполнения. Именно поэтому для удобства пользователей рекомендуем купить стойку для гантелей и блинов. Во-первых, порядок в зале гарантирован, что, конечно, зависит от самих посетителей; во-вторых, спортсменам открыт быстрый доступ к снаряду нужного веса. А, учитывая компактность оборудования, оно подойдет и для домашней эксплуатации.

Конструктивные особенности

Данная модель относится к подставкам вертикального типа. Она состоит из стальной рамы и прикрепленных к ней металлических пластин, по краям которых располагаются крючки в количестве 7 пар. Именно они предназначены для удержания гантелей. К основанию пластины прикрепляются с помощью анкерных болтов. За счет чего при необходимости их можно снять, транспортировать конструкцию и заново прикрутить. Опорные элементы – ножки – закрываются резиновыми заглушками. Они предназначены для создания большей устойчивости, а также для защиты напольного покрытия от царапин и других повреждений.

  1. Удобство. Благодаря стойке для гантелей пользователям не придется искать нужные снаряды по всему залу: они будут находиться у них под рукой. Кроме того, она гарантирует порядок в зале.
  2. Безопасность. Гантели – весьма увесистые спортивные утяжелители. Если не хранить их на специальной подставке, существует риск возникновения различных неприятных ситуаций. К ним можно отнести и травмоопасность, и повреждение окружающих предметов, напольного покрытия и т.д. Безопасность – один из китов продуктивного тренинга. Поэтому она должна быть обеспечена в полной мере, тем более, если речь идет об обустройстве фитнес-клуба.
  3. Настрой. Когда каждый предмет находится на своем месте, желание тренироваться и достигать поставленных целей возрастает в несколько раз. Вряд ли зал, в котором нет качественного дополнительного оборудования – стоек, скамей, стеллажей – сможет вызвать доверие посетителей.

Упражнения с гантелями

Работает все тело

Румынская тяга. Является вариацией становой тяги, которая хорошо нагружает бицепсы бедер. Ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, руки расположены вдоль тела. Сгибая ноги в коленях, слегка отведите таз назад. Медленно опускайте корпус к полу до ощущения натяжения в бицепсах, спина прямая, в пояснице легкий прогиб. Так же медленно вернитесь в исходную позицию. Во время подхода следите за своими ощущениями и максимально напрягайте мышцы.

Рывок одной рукой. Ноги расставлены на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Тяните снаряд одной рукой вверх через все тело, слегка приседая в этот момент. Когда утяжелитель достигнет уровня груди, выпрямите ноги полностью. После этого снова присядьте, чтобы лучше прочувствовать нагрузку. При подъеме гантели над головой тело должно быть максимально неподвижно. Старайтесь осуществлять движение вверх одним мощным рывком.

Работают ноги и ягодицы

Приседания. Постановка ног может быть разной, от чего зависит смещение акцента на ту или иную мышечную группу. Утяжелители можно положить на плечи, локти при этом параллельны полу. Выполните классическое приседание. Спина при этом должны быть прямой, а колени находиться на одном уровне с носками. Глубина приседа зависит от ваших целей, растяжки и подвижности суставов.

Болгарский сплит-присед. Возьмите отягощения в руки и опустите их. Одну ногу разместите на скамье, стоящей сзади, рабочую поставьте вперед. Начинайте приседать как при стандартном выпаде. Опорная нога сгибается до того момента, пока в коленном суставе не образуется угол 90 градусов, спина прямая. Второй ногой старайтесь практически коснуться пола. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Работают грудь и спина

Жим лежа (на грудь). Как правило, для его реализации нужна скамья. Однако если ее нет, можно использовать пол. Конечно, при этом вы будете работать по неполной амплитуде, но, тем не менее, определенную нагрузку целевые мышцы получат. Итак, лягте на пол, ступни прижмите к полу. Согните руки в локтевом суставе так, чтобы образовался угол 90 градусов. Локти и плечи прижаты к поверхности пола. Выполните классический жим лежа.

Пуловер (на спину). Является многосуставным упражнением, задействующим 2 крупные группы. Лягте поперек или вдоль скамьи. Согнутые под углом 90 градусов ноги должны хорошо упираться в пол. Возьмите гантель за один край и на выпрямленных руках поднимите ее над головой. Медленно опускайте снаряд за спину до тех пор, пока не ощутите хорошее растяжение мышц. Так же медленно вернитесь в ИП.

Работают дельты и руки

Разведение рук в наклоне (на дельты). Встаньте на ширине плеч, слегка согнув ноги. Наклоните корпус вперед так, чтобы он был почти параллелен полу. Начинайте разводить руки через стороны как можно сильнее за спину. При этом разведение осуществляется быстрее сведения. Локти должны подниматься выше плеч.

Вертикальная тяга (на плечевой пояс). Ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони направлены на квадрицепсы. Поднимайте гантели, сгибая руки и стараясь дотянуть их до верха груди. Локти при этом должны быть выше уровня плеч.

Сгибания (на бицепс). Можно делать стоя или сидя. Рассмотрим первый вариант. Возьмите в каждую руку по снаряду, встаньте на ширине плеч. Поочередно сгибайте руки, доводя их практически до плеча. Избегайте читинга: не стоит раскачивать корпус, помогая себе поднять вес. Работают только руки.

Французский жим. Лягте на скамью, хорошо упритесь ногами в пол. Вытяните руки с отягощения вперед перед собой, ладони «смотрят» друг на друга. Сгибая руки, опускайте их к ушам до тех пор, пока угол в локтях не станет 90 градусов. Повторите заданное программой количество раз.

Вне зависимости от выполняемого упражнения, не забывайте о дыхании: выдох – на усилие, вдох – возвращение в ИП.

Стойка для гантелей – важнейший фитнес аксессуар. Она не только сохраняет полезную площадь помещения и обеспечивает порядок, но и систематизирует тренировочный процесс, делая его более эффективным.

[price] => 10500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2055 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 10 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 391
    [pid] => 117
    [name] => Стойка для приседаний со страховкой
    [anonce] => 
    [description] => 

Одним из базовых упражнений в таких спортивных дисциплинах, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, является приседание со штангой. Оно широко применяется и в обычном фитнесе, поскольку позволяет задействовать много мышечных групп и укрепить весь низ тела (от икр до ягодиц). Силовые движения обеспечивают активное наращивание массы и значительное повышение секреции соматотропина (гормона роста). Кроме того, они способствуют увеличению гибкости и сопротивляемости к травмам тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Важно не забывать о том, что заниматься с отягощением довольно опасно без помощи партнера по тренировкам, но страховочные стойки для приседаний решают проблему отсутствия ассистента. Они оснащаются специальными площадками, на которые можно сбросить снаряд, если вы не справляетесь со сложным подходом. Упоры могут выдерживать серьезные нагрузки, что очень хорошо в случае работы с критичными весами. Данная модель также актуальна для жима лежа. Благодаря ее наличию популярные базовые сеты будут наиболее безопасными.

Конструктивные особенности

Это простейшее оборудование встречается практически в каждом зале. Оно дает возможность комфортно и безвредно тренироваться человеку даже с начальным уровнем подготовки. Для удобства пользователей любого роста предусмотрены гребенки, расположенные на разной высоте (90 – 180 см). Если не удается закончить упражнение, штангу опускают на ограничители, которые рассчитаны на 600 кг. Угол наклона установки относительно горизонтальной поверхности – 100 градусов. Он оптимален для тренинга с ограниченной амплитудой (например, полуприседов).

Рама изготовлена из толстостенного профиля путем инновационной обработки и гибки металла. Такая технология производства делает стойку для приседания со страховкой чрезвычайно прочной. Она не расшатается, не сломается и не деформируется спустя множество лет интенсивных ежедневных занятий. Ее гарантийный срок составляет 3 года, но при условии соблюдения правильной эксплуатации конструкция никогда не придет в негодность. Модификация окрашена порошковой краской, поэтому отличается невосприимчивостью к коррозии, экологичностью и эстетичным видом.

Основная мускулатура

Упражнение считается многосуставным, так как в нем принимают участие сразу несколько суставов и мышечных зон.

  • Целевая группа – квадрицепсы.
  • Синергисты – ягодичные, приводящие и камбаловидные.
  • Динамические стабилизаторы – бицепсы бедер и икроножные.
  • Стабилизаторы – разгибатели позвоночника.
  • Стабилизаторы-антагонисты – прямые / косые пресса.
Осуществляя всего одно движение, вы включаете огромное количество мускулов за раз. А чем больший массив задействуется, тем сильнее стресс, испытываемый организмом, и тем быстрее протекает наращивание объемов.

Техника выполнения

Стойка для приседаний с подстраховкой призвана обезопасить спортсмена. Тем не менее, необходимо четко придерживаться корректного принципа работы со снарядом.

  • Разместить гриф так, чтобы вы без труда доставали до него и не приходилось вставать на носки.
  • Взять стержень узким хватом (если у вас короткие руки), в противном случае лучше использовать более широкий хват.
  • Расположить перекладину на плечах либо на трапециях. Для удобства ее обматывают полотенцем.
  • Поставить пятки под плечи, носки слегка развести в стороны.
  • Направить взгляд вперед и не заваливать шею.
  • Зафиксировать как следует штангу на плечевом поясе, снять ее с крюков и отойти на достаточное для маневров расстояние.
  • Начать приседать с прямой спиной, отводя ягодицы назад и наклоняясь вперед. Нужно представить, что вы садитесь на невидимый стул. Уходить вниз можно до параллели с полом или дальше.
  • На выдохе плавно подняться вверх, оттолкнувшись пятками от пола.
  • Реализовать запланированное количество повторов.
Практикуют различные типы приседа. Классическими являются варианты с постановкой ног на ширине плеч. Затем идут движения, где стопы стоят максимально узко. Здесь воздействие распространяется на латеральные (внешние) головки квадрицепсов. Приседания сумо – это еще одна разновидность. Они характеризуются довольно широкой постановкой ступней с разворотом носков в стороны. Делают их для прицельного нагружения внутренней поверхности бедер и ягодиц. Наконец, некоторым нравятся упражнения с отягощением на груди (точнее на ключицах и передних дельтах). Так достигается минимальный наклон вперед и полная прокачка четырехглавых мышц.

Советы

  • Прогнуть поясницу

Низ спины надо прогибать на протяжении всего подхода. Именно благодаря этому снимается негативное давление с позвоночного столба. Подсаживайтесь под перекладину с уже прогнутой поясницей и сведенными лопатками.

  • Не отрывать пятки

Нагрузка должна приходиться на пятки, т.е. в нижней точке они должны плотно прижиматься к полу, а не задираться и «не гулять». Если анатомические особенности не позволяют вам держать стопы прижатыми, тогда под них подкладывают небольшие блины.

  • Наблюдать за коленями

Нельзя сводить колени и выносить их за линию носков. Если колени будут сведены, то вес станет давить только на них, в результате чего мышцы недополучат нагрузку, а суставы, напротив, подвергнутся излишней. Активно изображать «лягушку» внизу амплитуды также не стоит.

  • Смотреть перед собой

Если применяется стойка для приседаний со страховочной площадкой, то при съеме отягощения взгляд нужно устремлять вперед. Очень часто многие пытаются опустить голову и понаблюдать за ногами, в связи с чем превращаются в вопросительный знак с грифом.

  • Класть штангу на плечи / трапеции

Нередко атлет старается положить снаряд на шею, блокируя верхние позвонки. По сути, чтобы грамотно разместить стержень, важно сформировать качественный поверхностный слой мышц за счет сведения лопаток. Как только вы сделаете это, гриф окажется непосредственно на трапециях.

  • Не выпрямлять до конца ноги

Рекомендуется оставлять полусогнутые колени вверху амплитуды. Так вы не выключите из работы большинство ножных мускулов и не перегрузите суставы.

  • Не опускаться ниже параллели пола

Фактически, если у вас здоровые и ничем не ослабленные колени, то можно опускаться ниже параллели. Если же вы берете большие веса, и коленные суставы весьма капризные, то лучше их поберечь.

Преимущества

Намерение купить стойки для приседа со страховкой возникает вследствие их положительных свойств. Главные плюсы оборудования тесно связаны с достоинствами самого упражнения, которых насчитывается немало:

  • помощь в массонаборе,
  • сжигание жировых отложений,
  • построение выразительных форм,
  • повышение производительности,
  • профилактика травм,
  • прогрессирование в беге и прыжках,
  • укрепление области кора и поясницы,
  • развитие взрывной мощности,
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы.

Помимо обеспечения высокой безопасности, сама конструкция полезна еще и тем, что позволяет компактно хранить инвентарь на гребенках, когда они не используются для осуществления движения. Подобное размещение не дает грифам мешаться под ногами у посетителей, а концентрация снарядов в одной точке зала упрощает поиск нужного. Функциональность подставки расширяется и благодаря возможности делать мертвую тягу и жим от груди на скамье.

Цена стойки для приседаний со страховочными упорами указана без учета доставки. Об условиях транспортировки уточняйте у наших операторов.
[price] => 24600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2055 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 24 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 223
    [pid] => 116
    [name] => Гиперэкстензия наклонная 45 градусов
    [anonce] => 

Конструкция подходит для развития разгибателей спины и ягодичных мышц за счет подъема тела из нижней точки

[description] =>

Гиперэкстензия на наклонной скамье – отличное упражнение, которое позволяет проработать несколько мышечных групп. Прежде всего, оно направленно на прокачку низа спины, однако, зная некоторые нюансы выполнения, можно смещать акцент на ягодицы, бицепсы бедер и икры. Оборудование, применяемое для этих целей, встречается практически в каждом зале.

Конструкция

Тренажер, способствующий формированию красивого корпуса и сильной спины, состоит из следующих частей:

  • металлической рамы из профилей разного сечения;
  • упоров для бедер;
  • валиков для фиксации ног;
  • стальной платформы для стоп;
  • рукояток.

Подушки для бедер регулируются по высоте, благодаря чему настроить тренажер под себя сможет пользователь любого роста. Для изменения необходимо одной рукой потянуть за фиксатор, не вытаскивая его до конца, а другой переместить упоры на требуемую высоту, после чего отпустить штырь. Мягкие элементы наполнены плотным поролоном и обтянуты винилискожей. Все применяемые материалы являются гипоаллергенными, поэтому допускается их контакт с открытыми участками кожи. Дополнительную устойчивость обеспечивают резиновые подпятники, надетые на ножки оборудования.

Работающие мышцы

  • Разгибатели спины
  • Пресс
  • Бицепсы бедер
  • Полусухожильные мышцы
  • Полуперепончатая мышца
  • Икры
  • Большая ягодичная

Скамья для пресса и спины подходит людям с разным уровнем подготовки. Тем не менее, она особенно актуальна для начинающих спортсменов, которым нужно подготовиться к тяжелым базовым упражнениям. А гиперэкстензия, в свою очередь, создает необходимую нагрузку для укрепления мышечного массива.

Техника

  • Отрегулируйте высоту упоров для бедер.
  • Расположитесь на тренажере так, чтобы ступни плотно упирались в платформу, а бедра в подушки. Взгляд направлен вниз.
  • Скрестите руки на груди или в замке на затылке.
  • Спину держите ровно, тело должно создавать одну прямую линию. Это ИП.
  • На вдохе опустите корпус вниз, пока между бедрами и туловищем не образуется угол не больше 90 градусов.
  • В нижнем положении хорошо растяните мышцы.
  • На выдохе усилием прорабатываемых мышц вернитесь в исходную позицию.
  • Повторите нужное число раз.
Если вам становится легко делать 3 подхода по 12-15 повторений, можно воспользоваться утяжелителями в виде блинов от штанги. А для того, чтобы сместить акцент на ягодицы, выполняйте разгибание, округляя спину.

Польза

Помимо своего основного назначения – проработка мышц задней части тела – гиперэкстензия применяется:

  1. При болях в пояснице. В этом случае не рекомендуем использовать утяжелители. Также данное упражнение лучше сочетать с прокачкой пресса.
  2. При остеохондрозе, протрузии, сколиозе. Учитывая, что основная нагрузка приходится на спину, регулярные тренировки помогут избавиться от болей и сделают вашу осанку красивой.
  3. В качестве разминки. Делая гиперэкстензию перед тяжелыми базовыми техниками, например, перед становой тягой, вы хорошо разогреете спину.
  4. В роли «добивки». Многие тренеры, составляя программу для новичков, ставят его после становой тяги, приседаний и пр. При правильном подходе быстро укрепляется спина, соответственно, у спортсмена получается работать с серьезными весами в базовых упражнениях.

В бодибилдинге основное значение имеет мышечный рост. А, как известно, он происходит только при прогрессировании нагрузки, и самым действенным способом является увеличение рабочих весов. Поэтому, если вы выполняете гиперэкстензию именно с такими целями, вам не обойтись без дополнительного отягощения. Кроме того, подобная скамья для пресса и спины отличается небольшими габаритами, что позволяет эксплуатировать ее в домашних условиях.

[price] => 19300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21850 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 666 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 465 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1891 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 19 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 224
    [pid] => 116
    [name] => Скамья для пресса
    [anonce] => 

Наклонная лавка используется для прокачки прямых и косых мышц пресса путем скручиваний корпуса

[description] =>

Силовая скамья для пресса – один из самых популярных видов тренажеров для прокачки мышц живота. Стоит она недорого, благодаря чему ее можно купить и для домашней эксплуатации. Основное упражнение, выполняемое на ней – скручивания корпуса. Несмотря на простоту движений, оно не является легким и требует хорошей подготовки. Именно поэтому его чаще всего рекомендуют спортсменам, имеющим определенный опыт.

Конструктивные особенности

Оборудование имеет незамысловатую конструкцию. Оно состоит из наклонной лавочки и двух пар валиков для фиксации ног. Представленная в нашем интернет-магазине скамья для пресса отличается фиксированным углом наклона. Это значит, что функция регулировки положения отсутствует, что не делает ее менее эффективной.

Основа тренажера изготовлена из стали, что дает возможность эксплуатировать его в интенсивном режиме. Мягкие элементы наполнены поролоном вторичного вспенивания и обтянуты экологичной искусственной кожей. Дополнительную устойчивость обеспечивают резиновые подпятники, надетые на ножки оборудования. Кроме того, они защищают напольное покрытие от царапин при транспортировке.

Примечательно, что наклонная скамья для пресса нередко используется атлетами для жима лежа вниз головой. Но для этого необходимо наличие стойки под штангу и помощь страхующего партнера.

Работающие мышцы

Основные мускулы, получающие нагрузку:

  • прямая мышца;
  • внутренние косые;
  • внешние косые;
  • подвздошно-поясничная.

Стабилизаторами в данном случае выступают квадрицепсы бедер.

Техника выполнения скручиваний (стискиваний)

Самым простым, но действенным упражнением на скамье для пресса считаются подъемы туловища. Именно они помогают прокачать прямую мышцу живота, которая отвечает за «кубики». Такие скручивания являются интерпретацией классического выполнения, когда занимающийся лежит на полу, однако по эффективности они выше, поскольку движения осуществляются по увеличенной амплитуде.

Итак, техника:

  • Выберите скамью для пресса с фиксацией ног под углом 20-40 градусов.
  • Лягте на доску, разместите голени между валиками. При этом, чтобы не потерять баланс, держитесь за валики тыльной стороной стоп. Это ИП.
  • На выдохе, отрывая корпус от лавочки, выполните скручивание с округлой спиной.
  • Держите руки скрещенными на груди либо в замке за головой, но не тяните себя за шею.
  • Когда угол между туловищем и ногами станет прямым, сделайте небольшую паузу и на вдохе вернитесь в исходную позицию.
  • Не ложитесь на доску полностью. Так мускулы расслабляются, чего не стоит допускать.

Это основное упражнение, но конструкция является многофункциональной, поэтому подходит:

  • для косых скручиваний;
  • подъемов ног;
  • «велосипеда» и др.
Работая на скамье для пресса, крайне важно держать мышцы напряженными, а спину скругленной. Также при опускании нельзя прогибаться в пояснице.

Если вам становится легко выполнять по 15-20 повторений за 3 подхода, можно использовать отягощение. Чаще всего применяются блины от штанги или гантелей. Их можно прижать к груди, скрестив руки, или поднять над головой. Последний вариант считается более сложным.

Рекомендации

Для того чтобы тренажер скамья для пресса стал действительно полезным приобретением, заниматься на нем нужно правильно. Советуем придерживаться следующих правил:

  1. При подъемах корпуса не отрывайте таз. Так вы сместите нагрузку на мышцы спины и ног.
  2. Шея – продолжение позвоночника. Не вытягивайте ее вперед и не закидывайте голову назад. В противном случае может развиться шейный остеохондроз.
  3. Следите за тем, чтобы спина все время была округлой. Так брюшная область получит большую нагрузку.
  4. Желательно качать пресс через 2-3 часа после еды и в конце тренировки.
  5. Контролируйте дыхание. Выдох должен приходиться на усилие (подъем вверх), вдох – на возвращение в ИП (опускание вниз).
  6. Не прижимайте подборок к груди. Взгляд направлен прямо.
Не старайтесь сделать скручивания на спортивной скамье для пресса легче, пытаясь выполнять упражнение быстро. Так вы потратите много энергии, но не достигнете желаемого результата.

Стоит отметить, что применять этот тренажер новичкам не рекомендуется. Их мускулы недостаточно проработаны, в связи с чем соблюдать правильную технику на скамье для пресса им вряд ли удастся. В итоге, занятия принесут не пользу, а вред. Лучшее упражнение для начинающих спортсменов, способствующее укреплению брюшных мышц – стандартные стискивания на полу. Когда пресс окрепнет, можно будет переходить к более сложным и эффективным техникам.

Если вы планируете открытие финес-клуба, советуем купить несколько разных модификаций скамей для пресса, тем более учитывая их доступные цены. В зале они активно эксплуатируется и мужчинами, и женщинами вне зависимости от их возраста.

Девушкам на заметку: переразвитые мышцы живота прибавляют сантиметры в обхвате. Поэтому если вы хотите сохранить узкую талию, не злоупотребляйте скручиваниями, тем более боковыми.
Мужчинам на заметку: если вашей целью являются заметные «кубики», используйте дополнительное отягощение и делайте больше подходов.
Чтобы добиться легкого рельефа или плоского живота, занимайтесь не более двух раз в неделю. В остальное время организм должен восстанавливаться.

Решив выбрать и заказать скамью для пресса у нас, помните, что мы осуществляем доставку до любого адреса Москвы и области, будь то дом или коммерческая организация.

[price] => 18400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21852 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 21853 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 21855 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 21854 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 18 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 212
    [pid] => 111
    [name] => Жим от груди вперед-вниз со сведением (легкий старт)
    [anonce] => 

Машина способствует тренировке мышц груди за счет толкания рукояток вперед и вниз в исходном положении сидя

[description] =>

Современное спортивное оборудование профессионального класса от отечественного производителя. Силовое устройство имеет стильный дизайн, отличается высокой надежностью и удачной эргономикой.

Нагружаемый тренажер предназначен для размещения в тренажерных залах и фитнес клубах. Не имеет ограничений по росту и уровню физической подготовленности спортсменов.

Жим от груди выполняется в положении сидя с опорой спины на наклонной скамье. Движение независимых рычагов осуществляется по заданной траектории вперед и вннз со сведением рук в заключительной фазе. Упражнение максимально безопасно и эффективно прорабатывает низ грудных мышц. Дополнительно работают трицепсы и передние дельты.

Большая амплитуда и сужение хвата в конечной точке помогают добиться максимального растяжения/сокращения прорабатываемых мышц. Особенностью станка является наличие механизма легкого старта, который позволяет быстро, без лишних усилий начать упражнение. Благодаря этому исключается негативная нагрузка на локтевые суставы. Тренировки можно проводить разными видами хвата.

Для соблюдения правильной техники движения должны быть плавными, без резких рывков.

Технические особенности

Конструкция изготовлена из стальных профилей и окрашена порошковым составом методом бесконтактного напыления с предварительной пескоструйной обработкой металлов.

Обивкой мягких элементов служит плотная винилискожа, наполнителем – ППУ вторичного вспенивания. Опорные ножки закрыты резиновыми подпятниками (при необходимости могут фиксироваться к полу).

[price] => 62200 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) ) )

Цена: 62 200 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 226
    [pid] => 116
    [name] => Гиперэкстензия-пресс
    [anonce] => 

Модель Glute Ham Developer (GHD) обеспечивает воздействие на мышцы кора с максимальной амплитудой

[description] =>

Нередко в фитнес-клубе можно встретить гиперэкстензию и скамью для пресса в одном тренажере. И это неудивительно, поскольку очень удобно. У занимающего не будет необходимости переходить на другой тренажер, если он в один день прокачивает спину и мышцы живота. Кроме того, оборудование особенно актуально в условиях ограниченного пространства. Поэтому если вы хотите открыть небольшой по площади зал, скамья для пресса и гиперэкстензии 2 в 1 – идеальный вариант.

Конструктивные особенности

Тренажер изготовлен из стальных профилей разного сечения. Для удобства спортсменов предусмотрены опорные подушки и 2 пары валиков для фиксации ног. Они наполнены износостойким поролоном и обтянуты высококачественной искусственной кожей. Помимо этого конструкцией доски для пресса и гиперэкстензии предусмотрена возможность регулировки высоты валиков, а также их расстояния до опорных подушек.

Гиперэкстензия и прокачка пресса на данной лавке не требуют никаких конструктивных изменений. Для смещения акцента пользователю нужно всего лишь занять другое положение.

Гиперэкстензия на скамье для пресса. Техника

Данное упражнение способствует росту и развитию мышц нижней части спины. Имея крепкий поясничный отдел, вы будете прогрессировать в такой тяжелой базе, как становая тяга, поскольку именно в ней начальная фаза – отрыв штанги от пола – производится за счет усилий низа спины.

Техника выполнения гиперэкстензии выглядит следующим образом:

  • Отрегулируйте положение валиков в соответствии со своим ростом так, чтобы они располагались чуть выше ахиллова сухожилия.
  • Верхняя часть бедер (ближе к тазовым костям) должно строго приходиться на опорные подушки.
  • Отрегулировав тренажер, разместитесь на нем, расположив ноги между валиками.
  • Ваше тело должно быть параллельно полу (спина на одном уровне с линией ног). Это ИП.
  • На вдохе напрягите ягодицы и заднюю поверхность бедер и опустите корпус вниз до того момента, пока между ногами и туловищем не образуется угол примерно 110-120 градусов.
  • В нижней точке скрестите руки на груди или в замке за головой.
  • На выдохе медленно поднимите корпус до образования прямой линии с ногами.
  • Задержитесь в верхней точке на пару счетов, максимально сокращая мышцы.
  • Сделайте нужное число повторений.

Рекомендации

  1. Не опускайте корпус вниз слишком сильно. Вариант 90 градусов и меньше возможен только в том случае, если вы уверены в крепком здоровье своей спины и в том, что у вас нет никаких проблем с позвоночником, например, сколиоза.
  2. Не допускайте большого прогиба назад в верхней точке. Так вы усложните упражнение и быстро устанете.
  3. Работайте по комфортной амплитуде. Если вы будете сильно раскачиваться, совмещая предыдущие два пункта, то есть совершая маятниковые движения корпусом вперед/назад, можете травмировать спину.
  4. Не сгибайте ноги. Следите за коленями – они должны быть натянуты как струна.
  5. Не болтайте руками. Скрестите их на груди либо соедините в замке за головой.
  6. Не применяйте большие веса. Как известно, в погоне за атлетичным телом многие начинающее спортсмены хотят прокачать спину за один раз. В связи с этим они начинают использовать дополнительные отягощения уже на начальном этапе. Так делать не стоит. Сначала доведите технику до автоматизма, работая с собственным весом.

Прокачка пресса. Техника

Скамья для пресса и гиперэкстензии позволяет выполнять подъемы корпуса, задействующие весь массив живота. Прежде всего, это прямые мышцы, которые образуют те самые желанные «кубики», косые наружные и внутренние, формирующие линию боков и помогающие поворачивать туловище из стороны в сторону, поперечные, поддерживающие внутренние органы.

Итак, техника:

  • Отрегулируйте расстояние от валиков до сиденья в соответствии с длиной ног.
  • Сядьте и разместите голени между валиков так, чтобы при выполнении упражнения вы смогли удерживать себя тыльной стороной стоп.
  • Держа спину ровно и скрестив руки на груди или в замке за головой, отклонитесь назад настолько, насколько вам позволяют сделать это мышцы. Вдохните. Это ИП.
  • На выдохе поднимите корпус усилием пресса до его максимального сокращения.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов, хорошо сжав мускулы.
  • Повторите заданное число раз.
Если делать упражнение с поворотами корпуса влево/вправо, нагрузку будут испытывать косые мышцы. Однако людям, имеющим проблемы с позвоночником, лучше не злоупотреблять таким способом.

Рекомендации

  1. Отклоняясь назад, держите спину ровно.
  2. Не прогибайтесь в нижней точке.
  3. Амплитуда не должна быть слишком большой. Не раскачивайтесь слишком сильно, чтобы не травмировать поясницу.
  4. Старайтесь «выключить» шею и квадрицепсы.
  5. Не тяните себя руками за голову. Складка выполняется только за счет усилий пресса.
  6. По мере прогрессирования пробуйте работу с утяжелителем, например, с блином от штанги.
  7. Все движения производите плавно и подконтрольно.
Осуществляя прокачку, крепко держитесь ногами за валиками и контролируйте положение спины.

Учитывая небольшие габариты универсальной скамейки для пресса и гиперэкстензии, ее можно купить для эксплуатации дома. Она не займет много места, при этом обеспечит прокачку двух разных мышечных групп. Оба упражнения при соблюдении правил их выполнения способствуют стабилизации нижнего отдела позвоночника, улучшению осанки и профилактике травм.

[price] => 21900 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 508 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 1913 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 465 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1987 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 21 900 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 227
    [pid] => 116
    [name] => Тренажер скамья Скотта
    [anonce] => 

Лавка Скотта применяется спортсменами для изолированной проработки двуглавых мышц плеч – бицепсов

[description] =>

Скамья Ларри Скотта – уникальное оборудование, созданное титулованным бодибилдером специально для изолированной прокачки двуглавых мышц плеча. Встретить такой тренажер можно в каждом фитнес-клубе. Он имеет довольно простое исполнение, которое помогает хорошо зафиксировать положение корпуса атлета, предоставляя ему возможность полностью сконцентрироваться на технике. Чаще всего это упражнение практикуют мужчины, однако девушкам оно тоже подходит.

Конструктивные особенности

Парта Скотта состоит из следующих элементов:

  • сиденья, регулируемого по высоте;
  • пюпитра для упора локтями;
  • стоек для размещения снаряда.

Именно за счет того, что спортсмен упирается в парту, исключается работа плечевого пояса, и вся нагрузка ложится на бицепсы. Помимо этого, данная конструкция дает возможность полностью выпрямлять руки со штангой, благодаря чему снижается воздействие на локтевые суставы и позвоночник. За счет этого пользователь меньше устает, поэтому может применять большие веса.

Основа скамьи Скотта изготовлена из стального профиля. Для удобства занимающихся предусмотрено 2 пары крюков, что позволяет размещать штангу на разной высоте. Мягкие элементы обтянуты искусственной кожей и заполнены плотным поролоном вторичного вспенивания. Дополнительную устойчивость лавки и защиту напольного покрытия от царапин обеспечивают резиновые подпятники.

Работающие мышцы

Сгибание рук на скамье Скотта – отличная замена аналогичному упражнению, выполняемому стоя. В отличие от последнего, оно исключает читинг посредством раскачиваний корпуса, направляя нагрузку исключительно на бицепсы. Помимо целевых мышц, в работе участвуют брахиалис и брахиорадиалис, стабилизаторами выступают сгибатели запястья.

Техника

  • Подойдите к скамейке Ларри Скотта и отрегулируйте высоту сиденья.
  • Разместите на стойках гнутый гриф и навесьте на него необходимое количество блинов.
  • Сядьте и возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч, ладони направлены в потолок.
  • Слегка согнув руки в локтях, разместите их на парте параллельно друг другу, подмышечной впадиной упритесь в сгиб.
  • Жестко упритесь ногами в пол, спина прямая. Это ИП.
  • На вдохе медленно опустите штангу, разгибая руки в локтевых суставах и максимально растягивая двуглавые мышцы.
  • На выдохе, используя только силу бицепсов, поднимите снаряд до тех пор, пока он не окажется на одном уровне с плечами.
  • В верхней точке совершите пиковое сокращение.
  • Вернитесь в ИП и сделайте нужное число повторов.
Стандартные рекомендации – 2-3 подхода по 8-12 повторений.

Вариации упражнения

Классическое выполнение сгибаний на лавочке Скотта – прямой хват на ширине плеч с изогнутой штангой. Однако существуют и другие способы:

  • с прямым грифом;
  • с гантелями или гантелью;
  • хватом «молоток» (при использовании гантелей);
  • на тренажере с блоком.

Вариации хватов

Выполнять сгибание в скамейке Скотта можно не только с разными отягощениями, но и разными хватами. Так, ширина хвата влияет на смещение акцента на разные пучки мышцы:

  • стандартный хват на ширине плеч позволяет равномерно прорабатывать двуглавые;
  • при узкой постановке рук нагружается внешняя (длинная) головка бицепса;
  • при широкой в основном задействуется внутренняя (короткая) головка;
  • при обратном хвате, когда ладони направлены в пол, нагрузка ляжет на предплечье – брахиорадиалис.

Что выбрать: гантели или штангу?

Упражнения на скамье Скотта на бицепс делятся на односторонние и двусторонние. В первом случае сгибание осуществляется одной рукой (например, с гантелью), во втором – двумя. Примечательно, что при отдельной проработке каждая рука получает одинаковую нагрузку и сопротивление. Выполняя подъем штанги двумя руками одновременно, взять на себя вес может более сильная конечность, а слабая просто последует за ней. Именно поэтому, прокачивая бицепс на скамье Скотта или стоя, уделите внимание обоим вариантам выполнения.

Рекомендации

  1. Не разгибайте руки полностью в нижней точке. Так вы потеряете мышечное напряжение.
  2. Лучше выбирать изогнутую штангу. Благодаря особой конструкции уменьшается нагрузка на запястья.
  3. Жестко упирайтесь ногами в пол, чтобы хорошо зафиксировать положение корпуса.
  4. Не отрывайте локти от опорной парты.
  5. Ведите вес медленно и подконтрольно, не бросайте его.
  6. В верхней позиции как можно сильнее сжимайте бицепс.
  7. Наверху не загибайте кисти на себя, это чревато травмами.
Данное упражнение не предполагает применения больших весов. Главное – соблюдать правильную технику.

Несмотря на то, что бицепсы являются небольшой группой, они, как и более крупные мышцы, любят проработку со всех сторон. Именно поэтому крайне важно периодически менять хваты, углы, типы снарядов, что способствует шокированию мускулов и, соответственно, их прогрессированию.

Как показала практика, весьма эффективной считается следующая массонаборная схема: сгибание рук с EZ-грифом/поочередные сгибания с гантелями/сгибания обратным хватом. При этом практиковать ее можно и в коммерческих, и в домашних условиях. Поэтому такой тренажер для бицепсов, как скамья Скотта, станет весьма полезным приобретением. А заказать и купить его можно в нашем интернет магазине по привлекательной цене. Также мы осуществляем доставку по Москве и области. Оплата данной услуги высчитывается индивидуально, но стоит недорого.

[price] => 23000 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 1895 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 1016 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 809 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 807 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 23 000 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 381
    [pid] => 116
    [name] => Скамья Скотта двусторонняя
    [anonce] => 
    [description] => 

Практически любой тренажерный зал может похвастаться наличием скамейки Скотта и иногда даже не одной, поскольку ее разновидностей встречается довольно большое количество. Несмотря свой тип, она всегда предназначается для укрепления мышц рук, в частности бицепсов и трицепсов. Поэтому мимо нее вряд ли проходили начинающие и не только бодибилдеры. В основном оборудование облюбовали мужчины, так как они являются ярыми приверженцами прокачки рук.

Двусторонняя скамья Скотта – это не классическая модель, изобретенная известным культуристом Ларри Скоттом. Однако она также носит его имя, потому что принцип работы на ней отличается лишь положением занимающегося (здесь стоя, а в стандартном варианте сидя). Ценность изолированного движения состоит в исключении помощи локтей, фиксирующихся на специальной подставке. Так бицепсам отдается вся необходимая нагрузка, способствующая их рельефности.

Конструктивные особенности

Установка позволяет делать подконтрольные подъемы гантелей либо штанги в позиции стоя. Лучшая концентрация достигается за счет упора плечами в наклонный пюпитр. С двух сторон тренажера имеются удобные и прочные захваты для грифа, которые выдерживают серьезные веса. Использоваться могут снаряды разной формы – прямые и изогнутые. Сильно- и слабоискривленные отягощения (EZ и W) значительно снижают давление на запястья. Компактное устройство подходит для малогабаритных помещений – от фитнес клубов до домашних качалок.

Рама выполнена из стального профиля и окрашена порошковым покрытием. Мягкие подушки производятся из эластичной искусственной кожи, устойчивой к разрыву и деформации. Чехлы наполнены ПВВ (пенополиуретаном вторичного вспенивания). Он не боится усадки и продавливаний. Опорная парта регулируется по высоте, соответственно, заниматься на ней комфортно атлетам любого роста. Материалы изготовления обуславливают длительную и максимально безопасную эксплуатацию станка. Амортизаторы на ножках обеспечивают стабильность конструкции.

Работающие мышцы

Сгибания рук – это односуставное упражнение, действие которого направлено на развитие двуглавых мышц плеч. В процессе поднятия тяжести устраняются раскачивания корпуса, благодаря чему нагрузка укладывается строго на бицепсы. Помимо них, участвуют круглые пронаторы, брахиалисы и брахирадиалисы (при обратном хвате сверху).

Стабилизирующие мускулы:

  • квадратные поясницы, выпрямители позвоночника;
  • дельты, широчайшие;
  • ромбовидные, трапеции;
  • большие грудные, передние зубчатые, абдоминальные;
  • сгибатели запястий, вращатели плеч.
Все усилия стоит сосредоточить именно на внутренних головках двуглавых мышц. Часть работы будет распределяться и на предплечья, так как с их помощью удерживается снаряд. Однако это должно быть единственное воздействие, которое получают предплечья. Неграмотная техника может привести к тому, что нагрузка с бицепсов уйдет на передние дельты. Это тоже неверно. Надо стараться не подключать никаких дополнительных групп.

Техника выполнения

Упражнение считается несложным, что абсолютно не мешает тренирующимся совершать ошибки. Поэтому разберем его пошаговую реализацию:

  • Подойти к двусторонней скамье Скотта и установить нужную высоту парты.
  • Укомплектовать гриф или приготовить гантели.
  • Опереться грудью на подставку и взять отягощение ладонями вверх (ладонями вниз – для трицепсов).
  • Ногами жестко упереться в пол, чуть присогнув колени, спину распрямить и направить взгляд вперед.
  • На вдохе разогнуть руки, растянув мышцы.
  • На выдохе поднять снаряд до сокращения мускулатуры.
  • В конечной точке (на уровне плеч) зафиксироваться, сохраняя напряжение в течение 1-2 секунд.
  • Повторить предыдущие этапы запланированное кол-во раз.
Верхний край пюпитра должен приходиться на середину груди. В сгиб тренажера лучше упереться подмышечной впадиной, но сильно не зажимать подставку. Во избежание травмы локти не следует отрывать от парты. Плечевой сустав не разгибайте полностью, а на верху амплитуды не касайтесь руками грудной клетки – в противном случае мускулы получат секундную передышку, что неэффективно. В связи с тем, что сгибание осуществляется стоя, спортсмену понадобится антискользящая обувь. Не лишним будет присутствие ассистента, который подаст тяжелый снаряд.
  • Акцентированное укрепление бицепсов и трицепсов.
  • Увеличение объемов и развитие силовых показателей двуглавой / трехглавой мышцы.
  • Отсутствие движений корпусом и более независимое прокачивание мускулатуры.
  • Высокая вариативность (различные хваты, инвентарь).
  • Минимизация нагрузки на кисти.

Применяются односторонние и двусторонние упражнения. Первые предусматривают использование одной руки в движении, вторые – обе. При односторонних каждая конечность подвергается равному количеству сопротивления. Недостаток двусторонних сетов заключается в том, что сильная (ведущая) рука может поднять больше, а слабая просто последует за ней. Помня об этом, важно добавлять разнообразие в тренировку.

Бицепсы – маленькая группа, тем не менее, она также восприимчива к работе под разными углами. Чтобы максимально шокировать мускулы, пробуют стандартный (две головки бицепса), узкий (внешняя длинная) и широкий (внутренняя короткая) хват.

Руки тренируют в отдельный день (в связке бицепсы, трицепсы, дельты) или после груди / спины. Они загружаются в середине либо конце программы для продуктивного забивания и утомления. По сути, достаточно 3 упражнений на каждую группу.

[price] => 20400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 1143 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23029 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 21849 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1912 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 20 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 382
    [pid] => 116
    [name] => Скамья для французского жима
    [anonce] => 
    [description] => 

Практически всем посетителям тренажерных залов знаком французский жим (French bench press). Среди упражнений, которые выполняются для развития трицепсов, он представляет особую ценность и является наиболее ходовым. Его делают и новички, и девушки, и опытные атлеты любого пола и возраста. Это движение, как и отжимания на брусьях и жим штанги лежа узким хватом, выступает неким фундаментом, без которого не получится построить по-настоящему сильную трехглавую мышцу плеча и придать ей значительного объема.

Невзирая на такое название, французский жим вовсе не считается тем жимом, к которому мы привыкли в спортивной сфере. В упражнении этого типа осуществляется разгибание рук с относительно небольшим отягощением, что и определяет основные достигаемые эффекты: моделирование нижних отделов трицепса и увеличение его размера. Интенсивнее всего здесь работают средние и латеральные пучки, в результате чего бодибилдерам удается добиться прорисовки мышечных волокон, их детализации и максимального разделения.

Работа трицепса за счет разгибания руки является первостепенной в различных дисциплинах: баскетболе (при броске мяча из-за головы), волейболе (пасах мяча), легкой атлетике (прыжках с шестом), боевых искусствах (ударах ребром руки сверху вниз).

Конструктивные особенности

Скамья для французского жима предназначена главным образом для размещения в фитнес клубах и других атлетических заведениях, поскольку она подходит для интенсивной эксплуатации. Установка изготовлена из стального гнутого профиля и окрашена защитным покрытием, которое наносится порошковым напылением с последующей сушкой под высокой температурой. Подобная методика позволяет выровнять поверхность, а также избежать возникновения разводов и подтеков. По желанию заказчика возможна лакировка.

Для удерживания снаряда предусмотрено 2 пары крюков. Упоры есть и в нижней части оборудования. Расстояния между страховочными стойками вполне хватает для разных грифов – прямых и изогнутых (EZ и W). Мягкая лавка обита эластичной винилискожей с капроновыми нитями и наполнена упругим плотным ПВВ (пенополиуретаном). Материалы отличаются хорошими прочностными характеристиками – устойчивостью к истиранию, деформациям и износу. Для стабильности конструкции на ножки надеты резиновые накладки.

Работающие мышцы

Разгибание рук со штангой оказывает наибольшую нагрузку на длинные пучки трицепсов, которые у многих атлетов труднее откликаются на силовой тренинг. Правильно заданная амплитуда обеспечивает максимальное растягивание и сокращение целевой группы. Так же хорошо прокачиваются латеральные и медиальные пучки, благодаря чему происходит колоссальное прогрессирование в укреплении мускулатуры рук.

Косвенное воздействие приходится на следующие мышцы:

  • зубчатые, ромбовидные, трапециевидные;
  • дельтовидные, большие грудные, вращатели плеч;
  • широчайшие, большие круглые;
  • локтевые, сгибатели запястий.
Движение здесь односуставное – в нем участвует один локтевой сустав. Пресс и ноги отвечают за стабилизацию нашего тела, поэтому тоже подвергаются некоторому статическому нагружению.

Техника выполнения

  • Положить нужный гриф на стойки, навесить блины по необходимости.
  • Лечь на скамью, выпрямить руки над собой, взять штангу хватом сверху симметрично от центра.
  • На вдохе опустить отягощение, сгибая локти, пока оно почти не коснется лба.
  • На выдохе начать выжимать снаряд вверх, возвращая его в ИП.
  • Осуществить заданное количество повторов.

В стартовой позиции руки должны быть перпендикулярными полу и самому туловищу. Во время сгибания надо сохранять плечи и локти неподвижными. Если гриф опускать на лоб, то включаются медиальные и латеральные головки, если за голову – длинные головки. Старайтесь не разводить локти в стороны.

Нередко спортсмен ставит ступни на скамейку в процессе подхода. Однако смысла в этом нет, поскольку нагрузка от такой позы не меняется, а фиксировать себя на лавке становится крайне сложно. Глупостью будет и запрокидывание головы назад якобы для лучшего растяжения трицепса. На самом деле вы только повысите внутричерепное давление, что нежелательно в данном случае.

Преимущества

  • Увеличение мышечных объемов рук.
  • Подтяжка дряблости задней поверхности плеч.
  • Качественная изоляция трехглавых мышц.
  • Большая вариативность в тренировке трицепсов.
  • Укрепление суставов, улучшение их гибкости.
  • Повышение производительности в разных видах спорта.
  • Высокий КПД при относительно простой технике.

Решив купить скамью для французского жима, приобретайте сразу дополнительные снаряды к ней – штанги и гантели. Трицепс тренируется 2-3 упражнениями за занятие. На лавке можно загружать его лежа и сидя, а также каждой рукой по отдельности. В залах еще реализуют прокачку на тренажерах: кроссовере и трицепс-машине.

Не забывайте, что трехглавые мышцы забиваются и при проработке груди. Соответственно, их ставят в программу «грудного» дня после базы, чтобы они серьезно утомились. Либо выделяют им «день рук», где одновременно развиваются плечи, бицепсы и трицепсы.

Цена скамьи зависит от исполнения. На сайте указана стоимость стандартной модели. Если требуется модификация на заказ, конечная сумма покупки уточняется заранее.
[price] => 31900 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 24 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 1156 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 21870 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 300 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 21869 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 31 900 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 390
    [pid] => 116
    [name] => Скамья регулируемая со стойками
    [anonce] => 
    [description] => 

Грамотный тренировочный процесс невозможно построить без специальной скамейки. Это спортивное оборудование является важнейшим инструментом любых занятий. С его приобретения следует начинать организацию атлетического уголка у себя дома, а в зале оно будет обязательным элементом силовой зоны. Подобный тренажер, используемый в сочетании с дополнительными снарядами, позволяет эффективно накачать внушительную мускулатуру и сделать тренинг максимально интересным.

Регулируемая скамья под штангу со стойками практична, мобильна и обойдется довольно недорого. Благодаря высокой функциональности на ней выполняется много движений с задействованием разных мышечных групп. Установка идеальна и для женщин, и для мужчин. При условии правильно организованной программы с чередованием аэробных и анаэробных нагрузок упражнения на лавке дадут ощутимые результаты и будут способствовать формированию гармонично развитой фигуры.

Конструктивные особенности

Прежде всего, станок предназначается для безопасных жимов штанги от груди. На нем также можно реализовывать скручивания корпуса. Мощная сварная рама изготовлена с применением современных технологий гибки металлов, поэтому успешно выдерживает вес отягощения и самого спортсмена (до 600 кг). Защитное покрытие стальных элементов осуществляется электростатическим напылением порошковой краски в 2 слоя с ее последующим запеканием. Методики производства и окрашивания серьезно продлевают срок эксплуатации в режиме повышенной интенсивности 24/7.

Мягкие части обиваются искусственной кожей с капроновой основой. Такие чехлы шьются по принципу скрытой прострочки, предполагающей отсутствие швов на лицевой стороне изделия. За счет этого они не причиняют дискомфорта занимающимся. Наполнителем служит пенополиуретан, который не впитывает влагу, не проседает и легко восстанавливает форму. Для смены угла наклона сиденья и спинки предусмотрены телескопические механизмы. Хранение дисков проводится на накопителях по бокам конструкции. 5 пар гребенок обеспечивают размещение грифа на нужной высоте.

Компактные габариты регулируемой скамьи для жима со стойками позволяют использовать ее даже в небольших по размерам помещениях. Удобная и быстрая сборка (разборка) гарантирует экономию пространства в случае, если инвентарь не применяется.

Работающие мышцы

Тренажер помогает укрепить различные мускулы путем выполнения определенных упражнений, направленных на конкретную целевую группу. Итак, перечислим основные мышцы, которые здесь прокачиваются:

  • большие и малые грудные, бицепсы;
  • ромбовидные, зубчатые;
  • передние дельты, трапеции;
  • брахиалисы и брахирадиалисы;
  • широчайшие, трицепсы;
  • большие и малые ягодичные;
  • прямые и косые живота.

Включение суставов тоже зависит от реализуемого на лавке движения. Например, локтевые и лучезапястные активно участвуют в жимах / отжиманиях, тазобедренные и коленные – в болгарских выпадах.

По сути, эта система способствует продуктивному развитию всего тела. Занимаетесь ли вы со своим весом или с дополнительными тяжестями, общий оздоровительный и укрепляющий эффект будет заметен при условии регулярного получения нагрузки.

Техника выполнения

Поскольку здесь можно делать разные упражнения, то и принцип работы варьирует от случая к случаю. Рассмотрим первостепенные движения, для которых решают купить регулируемые скамьи и стойки под штангу.

Жим лежа от груди:

  • Подойти к скамейке и установить требуемый наклон.
  • Положить отягощение на держатели (на определенной высоте).
  • Лечь на лавку и взять снаряд необходимым хватом.
  • Толкнуть гриф, выведя его на прямые руки с чуть согнутыми локтями.
  • Медленно вдыхая, опустить стержень до верха пекторальных.
  • После секундной заминки на выдохе выжать штангу, возвращая ее в ИП.

Вертикальный жим:

  • Подойти к скамейке и привести спинку в вертикальную позицию.
  • Положить отягощение на держатели (на определенной высоте).
  • Сесть на лавку и взять снаряд хватом чуть шире плеч.
  • Толкнуть гриф над собой, выведя его на прямые руки с чуть согнутыми локтями.
  • На вдохе опустить стержень до момента, когда плечи будут параллельны полу. Сильно опускать локти вниз не следует.
  • Плавно выдыхая, выжать штангу до ИП.

Разгибания на бицепс сидя:

  • Подойти к скамейке и привести спинку в вертикальное положение.
  • Взять в каждую руку по гантели и опустить их, развернув ладони друг на друга.
  • Начать поднимать снаряды, разворачивая запястья на себя.
  • Достигнув уровня плеч, сократить мышцы и опустить отягощения вниз, снова развернув запястья в нейтральный хват.

Скручивания и подъемы ног на пресс:

  • Лечь на лавку, свесив ноги вниз.
  • Начать подъем корпуса / подъем ног до ощущения жжения в абдоминальной области.
  • Нерезко опустить туловище / ноги в ИП.
  • Повторить заданное число раз.
Рекомендации. Все движения должны осуществляться подконтрольно. Работая со снарядами, держите их плотно и надежно в руках. Четко фиксируйте свое положение и старайтесь напрягать только целевую группу. Давайте мускулам сокращаться и растягиваться, хорошо чувствуя данные процессы. Не забывайте о разминке перед серьезными сетами. При малейшей боли прекращайте подход.

Преимущества

  • Практичность тренажера, достигаемая качеством материалов изготовления.
  • Интуитивная настройка элементов станка, отсутствие заеданий и поломок при ежедневной эксплуатации.
  • Наличие гипоаллергенной и водоотталкивающей обивки.
  • Рациональное использование свободной площади в помещении.
  • Обеспечение безопасного тренинга, исключающего падения штанги или любое другое травмирование.

Если возникло намерение купить скамью для жима с регулируемыми стойками, важно понимать, что к ней понадобится вспомогательный инвентарь: грифы, диски, гантели, утяжелители на ноги и пр. Все это можно найти у нас. Оптовым и постоянным заказчикам предоставляются скидки.

[price] => 37100 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 24 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 120 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 37 100 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 176
    [pid] => 109
    [name] => Сгибание ног лежа
    [anonce] => 

Устройство предназначено для воздействия на бицепсы ног (заднюю поверхность бедра) в положении лежа

[description] =>

Сгибание ног в коленях лежа на тренажере – изолирующее упражнение, предназначенное для проработки задней поверхности бедра. С его помощью можно придать мышцам хороший рельеф, визуально отделить бедро от ягодиц, сделать форму ног более гармоничной, но при условии, что одновременно с бицепсами будут развиваться и квадрицепсы. Именно поэтому упражнения для прокачки передней и задней поверхностей осуществляются одно за другим.

Конструктивные особенности

Тренажер для сгибания ног лежа изготавливается из стальных профилей. Его основными элементами являются: грузовой стек с обрезиненными плитками, закрытый защитным кожухом, приводящие и трос, мягкие элементы – валик и скамья. Последние выполнены из экологически чистых материалов, благодаря чему могут контактировать с открытыми участками тела. Обивкой служит искусственная кожа на капроновой основе, наполнителем – плотный поролон.

Для наибольшего комфорта пользователя рукоятки, за которые он держится, осуществляя подход, имеют обрезиненную поверхность. Это не дает ладоням скользить и обеспечивает надежный хват, что позволяет сохранять тело в одном положении. Для установки нагрузки нужно просто переместить фиксатор в отверстие плитки, подходящей по весу. Поскольку упражнение весьма популярно как среди мужчин, так и среди женщин, блочный тренажер для сгибания ног можно увидеть практически в каждом зале.

Целевые мышцы

Востребованность оборудования обусловлена легкостью освоения техники и возможностью точечно прорабатывать бицепсы. Так, мышечный атлас включает:

  • двуглавую мышцу бедра, на которую приходится основная нагрузка;
  • полуперепончатую и полусухожильную, отвечающие за сгибание ноги;
  • икроножную, являющуюся вспомогательной.

При правильном выполнении сгибание считается безопасным упражнением, поэтому подходит для новичков. Но если у вас были травмы коленных суставов или поясницы, не используйте большие веса и максимально сконцентрируйтесь на работе. В некоторых случаях лучше совсем исключить его из своей программы.

Техника

  • Отрегулируйте положение валика в соответствии с ростом.
  • Лягте лицом вниз, заведите ноги под валик так, чтобы упираться в него щиколотками.
  • Колени не свисают, излом скамьи четко приходится на талию.
  • Возьмитесь за рукоятки и плотно прижмите таз. Ягодицы с прессом напряжены в статике, взгляд направлен в пол. Это ИП.
  • Вдохните и, задерживая дыхание, мощно подтяните валик к ягодицам, не отрывая бедра от скамьи.
  • На выдохе пройдите самую сложную точку амплитуды.
  • Медленно вернитесь в ИП и повторите нужное число раз.
Количество подходов и повторений зависит от поставленных целей. Обычно это 3-4 подхода по 12-20 раз.

Варьировать нагрузку можно, не только увеличивая или уменьшая вес, но и изменяя положение носков. К примеру, если они будут разведены в стороны, акцент сместится на внешнюю поверхность бедра. Если же направить их друг на друга, большее воздействие придется на внутреннюю поверхность. Некоторые спортсмены (преимущественно опытные) осуществляют прокачку каждой ногой по отдельности. Это дает возможность лучше прочувствовать бицепс.

Желательно выполнять сгибание ног лежа на животе в тренажере после базовых упражнений, например, приседаний или становой тяги.

Рекомендации

  1. Крепко держитесь за ручки, как бы притягивая их к себе. Это поможет стабилизировать положение тела.
  2. Следите за тем, чтобы таз не отрывался от скамейки. Если вы чувствуете, что не можете работать дальше с фиксированным тазом, вернитесь в ИП и снизьте нагрузку.
  3. Как можно сильнее прижимайте валик к ягодицам, занимаясь по полной амплитуде.
  4. Чтобы удерживать мышечное напряжение, не разгибайте колени полностью в нижней точке.
  5. Позитивное движение должно происходить во взрывном стиле, а разгибание плавно и подконтрольно. Медленный подъем может перегрузить связки и суставы, тем более если применяются серьезные веса.
  6. Не допускайте свисания колен.
  7. Старайтесь, чтобы упор валика строго приходился на ахиллово сухожилие. Его смещение на голени «украдет» полезную нагрузку.
  8. Не используйте большие веса на начальных этапах. Это может травмировать низ спины и подколенные сухожилия.
После тренировки делайте растяжку. Она поможет расслабить мышцы и улучшит кровообращение.

В целом, тренажер для сгибания ног лежа создан в абсолютном соответствии с биомеханикой человека. Хоть упражнение и не является сложным, оно требует правильной техники, хорошей координации, максимальной концентрации. Купить такое оборудование, учитывая его невысокую цену, мы рекомендуем каждому владельцу фитнес-клуба.

[price] => 76500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 1889 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 77 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 1892 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1901 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21803 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1956 ) [5107] => Array ( [cid] => 5107 [name] => Количество штанг в комплекте [units] => шт. [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 76 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 177
    [pid] => 109
    [name] => Разгибание ног
    [anonce] => 

Модель данного типа применяется для укрепления квадрицепсов (четырехглавых мышц бедер)

[description] =>

Подобная конструкция есть практически в каждом зале. Тренажер для разгибания ног сидя предназначен для проработки квадрицепсов. Данное упражнение является изолирующим. Это значит, во время его выполнения на четырехглавые мышцы бедер оказывается точечное воздействие, направленное не на рост мускулов, а на прорисовку их рельефа и улучшение формы. Технику выполнения нельзя назвать сложной, однако и она имеет свои нюансы, которые необходимо знать для безопасной и эффективной прокачки.

Конструктивные особенности блочного тренажера для ног

Основными элементами оборудования являются спинка, сиденье, валик, грузоблочный стек и привод. Само по себе оно имеет довольно простую конструкцию и легкое управление. К примеру, требуемая нагрузка устанавливается путем переноса штыря в отверстие нужной плитки. Высота спинки регулируется подобным образом, но фиксатор не вытаскивается полностью.

Поскольку блочный тренажер на ноги рассчитан на интенсивную эксплуатацию в круглосуточном режиме, для его изготовления используются надежные стальные профили. Мягкие части выполняются из гипоаллергенных материалов, не впитывают влагу и запахи. Строго заданная траектория движения позволяет снизить нагрузку на суставы, предохраняет пользователя от получения травмы.

Работающие мышцы

При разгибании ног в блочном тренажере основная нагрузка приходится на квадрицепс – четырехглавую мышцу бедра, которая является одной из самых крупных. Она отвечает за разгибание коленного сустава, выпрямление ног и частично задействуется при сгибании тазобедренного сустава. Так, в упражнении участвуют следующие мышцы, образующие квадрицепс:

  • прямая (покрывает бедро спереди);
  • медиальная (формирует внутреннюю сторону бедра);
  • латеральная (формирует внешнюю сторону бедра);
  • промежуточная (располагается спереди под прямой мышцей).

Тренажер разгибание ног в коленях сидя рекомендуют использовать в качестве разминки перед базовым тренингом с целью предварительного утомления (для опытных спортсменов), а также для «добивки» квадрицепсов после основных упражнений. Чаще всего его применяют новички, которые еще не готовы к выполнению приседаний. Способствуя укреплению мускулатуры, оборудование помогает им подготовиться к более сложной базе.

Техника выполнения

  • Установите нагрузку.
  • Отрегулируйте спинку так, чтобы бедра полностью лежали на сиденье.
  • Выберите положение валика. Он должен четко приходиться на нижнюю часть голени.
  • Сохраняйте угол в коленном суставе не менее 90 градусов.
  • Сядьте в тренажер, плотно прижмитесь к спинке, заведите ноги под валик.
  • Возьмитесь руками за рукоятки, расположенные по бокам оборудования. Носки направлены вверх. Это ИП.
  • На выдохе начинайте плавно разгибать ноги в коленях.
  • В верхней точке напрягите квадрицепсы и задержитесь в таком положении на пару секунд.
  • На вдохе подконтрольно вернитесь в ИП, не заводя ноги под сиденье.
  • Сделайте нужное число повторов.
Работая в тренажере для разгибания ног, следите за ощущениями в коленях. При сильном дискомфорте завершите упражнение, избегая резких рывков.

Если вы не приверженец однообразных тренировок, можно прокачивать ноги по отдельности. Некоторым спортсменам такой подход помогает проработать отстающие мышцы при наличии асимметрии. Кроме того, возможна разная постановка носков:

  • прямая – общее развитие квадрицепсов;
  • внутрь – акцент на внешнюю (латеральную) головку бедра;
  • наружу – акцент на внутреннюю (медиальную) поверхность бедра.
При сильном мышечном утомлении, когда сложно заниматься по полной амплитуде, можно завершить подход, выполняя разгибания по укороченной траектории.
  • Изолированная проработка.
  • Увеличение силы ног.
  • Хорошая детализация и четкая сепарация мышц (разделение на волокна).
  • Укрепление связок.
  • Улучшение физических показателей в других видах спорта (к примеру, в футболе, прыжках в длину и т.д.).
  • Повышение весов в базовых упражнениях.

Конечно, чтобы добиться максимального эффекта, потребуется грамотно составленный план тренировок и правильный режим питания. Дополняйте это упражнение занятиями в других станках и базой – приседаниями, становой тягой. А купить тренажер для разгибания ног сидя можно у нас. Благодаря небольшим габаритам его можно эксплуатировать и в домашних условиях. Цену доставки уточняйте у менеджера компании.

[price] => 83400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 432 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 1889 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 433 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 331 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 1892 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 21503 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 431 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 83 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 179
    [pid] => 109
    [name] => Баттерфляй
    [anonce] => 

Станок с упором для локтей позволяет проработать грудные мышцы за счет сведения рук перед собой

[description] =>

Чтобы стать счастливым обладателем привлекательных форм, необходимо уделять должное внимание всему мышечному массиву тела. А накаченная и рельефная грудь способна стать настоящей гордостью атлета. Блочный тренажер Баттерфляй может в этом помочь. Упражнения в нем являются изолированными и одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам. Оно считается довольно простым, однако требует соблюдения правильной техники. Грамотно сочетая его с базовым тренингом, вы быстро достигнете поставленной цели.

Конструктивные особенности блочного тренажера Баттерфляй

Поскольку данное упражнение не входит в категорию базовых, тренажер Баттерфляй представлен не в каждом зале. Тем не менее, данная конструкция является весьма популярной. Многим она также известна под названием «пэк-дэк». В целом, оборудование состоит из сиденья, спинки, рычагов с рукоятками. Нагрузку создают стальные плитки, расположенные в стеке. Для комфортных занятий пользователей разного роста предусмотрена регулировка сиденья по высоте.

Рукоятки для хвата имеют обрезиненную поверхность, что обеспечивает хорошее сцепление с ладонями. Сам грузоблочный тренажер Бабочка изготавливается из стальных профилей. Для большей устойчивости опорные ножки закрыты резиновыми подпятниками. Мягкие элементы (сиденье и спинка) обтягиваются искусственной кожей, устойчивой к разрывам, и наполняются плотным поролоном. Все применяемые материалы экологичны, поэтому могут контактировать с открытой кожей.

Работающие мышцы

  1. Основная группа: большая грудная мышца, в частности ее средняя часть.
  2. Вспомогательная группа: передние дельты, короткая головка бицепса, ключичный отдел.
  3. Стабилизаторы: сгибатели запястья, брахиалис, трицепс, бицепс.

Силовой тренажер Баттерфляй получил свое название не просто так. Упражнение, выполняемое в нем, напоминает взмахи крыльев бабочки. Прежде всего, оно направлено на прокачку центра груди – срединной полоски пекторальных мышц. Работает стернальная головка большой грудной. Именно она составляет основную часть груди и не только делает ее более объемной, но и взаимодействует с плечом, обеспечивая поворот руки внутрь и наружу.

Техника

  • Подойдите к тренажеру Butterfly и отрегулируйте высоту сиденья.
  • Установите комфортную степень растяжения грудных, изменяя положение рычагов (если это предусмотрено конструкцией).
  • Выставите требуемую нагрузку.
  • Сядьте и плотно прижмитесь спиной.
  • Возьмитесь за рукоятки так, чтобы плечи располагались параллельно полу.
  • Слегка разведите ноги и упритесь ступнями в пол. Это ИП.
  • На выдохе, напрягая грудные мускулы, начинайте сводить руки.
  • В конечной точке задержитесь на пару счетов, удерживая пиковое сокращение.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП, ощущая при этом легкое растяжение в целевых мышцах.
  • Повторите нужное число раз.
Если у вас наблюдаются проблемы с плечевыми суставами, не используйте большие веса.

Польза

Тренажер типа Баттерфляй для грудных мышц помогает сделать их более пропорциональными. У некоторых спортсменов из-за регулярных жимов лежа нижняя часть груди развита сильнее, чем остальные. Занятия в оборудовании способствуют устранению асимметрии. Кроме того, появляется четкий рельеф, а также разделение правой и левой сторон.

Чего еще вы сможете добиться, решив купить тренажер баттерфляй?

  • При выполнении разводки затрагиваются глубокие участки, которые не задействуются в других упражнениях.
  • Мышцы отлично растягиваются и сокращаются, что усиливает циркуляцию крови, ускоряя их рост.
  • В процессе «бабочки» нагрузка на пучки распределяется равномерно, чего сложно достичь, работая со свободными отягощениями.
  • Силовой тренажер Баттерфляй подходит для восстановления после травм или операций, но под строгим контролем курирующего инструктора.

Советы

  1. Не выпрямляйте руки полностью и не заводите их сильно за спину. Так вы создадите опасный момент для суставов.
  2. В течение всего подхода не расслабляйте мышцы – они все время должны находиться в напряжении.
  3. Соблюдайте правильное дыхание. Выдох – на усилие, вдох – возвращение в ИП. Так вы сможете стабилизировать корпус и держать его прямо всю тренировку.
  4. Увеличивайте вес только тогда, когда все движения в блочном тренажере Бабочка будут выполняться плавно и без рывков.
  5. Лопатки должны быть максимально сведены, чтобы спина и другие крупные мышцы не забирали все нагрузку.
  6. Движение рычагов должно производиться не по инерции, а под вашим чутким контролем.
  7. Фаза сведения происходит быстрее фазы разведения примерно в 2 раза.
  8. Если у вас отстает какая-либо из сторон корпуса, можно делать «бабочку» одной рукой, ухватившись второй за низ сиденья.
  9. Лучше выполнять разведение после тяжелой базовой тренировки.

Можно сделать вывод, что грузоблочный тренажер Баттерфляй – не бесполезное устройство, а конструктивно сбалансированное оборудование, созданное с учетом биомеханики человека, отвечающее требованиям безопасности и имеющее привлекательную цену. Добавив его к программе, вы на несколько шагов приблизитесь к своей мечте – атлетичному и пропорциональному телу.

[price] => 80300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 541 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 540 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 450 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 69 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 80 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 180
    [pid] => 109
    [name] => Дельта-машина
    [anonce] => 

Конструкция используется для нагружения средних пучков дельт путем подъема рук через стороны

[description] =>

Средние дельты являются уникальным мышечным пучком, поскольку включаются в работу при выполнении практически всех упражнений на плечи. На данный момент существует немало разногласий по поводу необходимости тренировки именно среднего пучка, но одно известно точно – для его прокачки разработаны как базовые, так и изолирующие техники. Одним из самых эффективных способов прокачки считается применение специальной дельта машины, купить которую можно и для коммерческой, и для домашней эксплуатации (если позволяет площадь помещения).

Конструктивные особенности

Данный тренажер входит в категорию профессионального силового оборудования грузоблочного типа, предназначенного для проработки мускулов верхнего плечевого пояса. Вес в нем создают стальные обрезиненные плитки, а для ее регулировки нужно просто переставить фиксатор в соответствующее отверстие. Чтобы всем пользователям было комфортно, сиденье регулируется по высоте.

Мягкие элементы обтянуты искусственной кожей и наполнены плотным поролоном. Все материалы являются экологически чистыми и гипоаллергенными, поэтому допустим их контакт с открытыми участками тела. Рукоятки для хвата имеют обрезиненную поверхность. Благодаря этому обеспечивается хорошее сцепление с ладонями, исключается их скольжение. В целом, тренажеры для дельтовидных мышц – машины с продуманной конструкцией, задающие естественную траекторию движений и равномерно распределяющие нагрузку.

Техника

Дельта машина предназначена для проработки средних пучков плеч. Данная часть обеспечивает идеальный рельеф верхнего плечевого пояса и отвечает за его силовые показатели. Такое оборудование, прежде всего, рекомендовано новичкам, которым еще сложно выполнять тяжелые базовые упражнения, требующие максимальной концентрации. Оно, создавая изолированную нагрузку на целевые мускулы, сводит к минимуму риск получить травму. Профессиональные спортсмены используют его для оттачивания рельефа.

Итак, техника:

  • Подберите оптимальную высоту сиденья.
  • Установите необходимый вес.
  • Сядьте в тренажер дельта машина и разместите локти на мягких валиках.
  • Держите спину ровно, хорошо упритесь ногами в пол.
  • Возьмитесь за рукоятки. Это ИП.
  • На выдохе начинайте разведение локтей в стороны до параллели с полом.
  • На вдохе плавно вернитесь в исходную позицию.
  • Сделайте заданное число повторов. Рекомендуемое количество – 4 подхода по 12 повторений.
Помните, что подъем рук нужно осуществлять быстрее, чем возвращение в ИП.

Рекомендации

Основная ошибка новичков, работающих в дельта машине – включение трапециевидных мышц, которые берут на себя всю тяжесть. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Следите за корпусом – он должен быть неподвижен.
  2. Старайтесь тянуть вес усилием плеч. Поэтому не устанавливайте слишком большую нагрузку – так вы не сможете осуществлять действия технически верно.
  3. Разводя локти в стороны, не напрягайте кисти, чтобы не травмировать лучезапястные суставы.
  4. Не допускайте ситуации, когда локти поднимаются выше уровня плеч.

Тренажер дельта машина станет хорошим помощником при «строительстве» красивых мышц. Сочетая упражнение в нем с другими техниками, а также базой, вы станете обладателем мощных и четко очерченных дельт.

[price] => 78900 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 61 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 449 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 450 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 1889 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 1892 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1983 ) ) )

Цена: 78 900 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 181
    [pid] => 109
    [name] => Вертикальный жим
    [anonce] => 

Устройство способствует эффективному задействованию дельт путем выталкивания ручек вверх под углом

[description] =>

По сути, вертикальный жим сидя в тренажере почти ничем не отличается от классического упражнения с гантелями или штангой. Особенностью работы в станке является то, что он задает строгую траекторию движения. Благодаря этому спортсмен, особенно начинающий, сможет полностью сконцентрироваться на технике, не думая о том, что он потеряет равновесие, а снаряд упадет ему на ногу. Кроме того, в процессе тренировки корпус атлета хорошо зафиксирован, за счет чего снимается негативная нагрузка с позвоночника.

Конструкция

Оборудование представляет собой грузоблочный тренажер с тросовым механизмом. Он состоит из мягких элементов – спинки и сиденья – и грузового стека. Опорные ножки закрыты резиновыми подпятниками, улучшающими устойчивость системы. Для создания веса применяются стальные плитки с обрезиненной поверхностью, что снижает шум во время занятия. Они приводятся в движение с помощью троса.

Конструкцией предусмотрено наличие двух пар рукояток. За счет этого пользователь может выбрать наиболее удобный хват. Сами рукоятки обрезинены, поэтому обеспечивается хорошее сцепление с ладонями. Учитывая тот факт, что машина создавалась при учете биомеханики человека, возникновение дискомфорта при вертикальном жиме практически исключено.

Мышечный атлас

Упражнение относится к условно-базовым. Его цель – прокачка дельтовидных мышц. Так, мускульный ансамбль включает:

  • передние дельты – таргетируемые;
  • большую грудную, надостную, средние дельты, переднюю зубчатую, середину и низ трапеций – синегристы;
  • бицепсы и трицепсы – динамические стабилизаторы;
  • верх трапеций и ловатор лопаток – стабилизаторы.

Техника

Вертикальный жим сидя – упражнение начального уровня сложности. Процесс его выполнения выглядит следующим образом:

  • Установите рабочий вес.
  • Сядьте, широко расставьте ноги, жестко упритесь стопами в пол.
  • Возьмитесь за рукоятки, в статике напрягите пресс. Это ИП.
  • На выдохе выжмите рукоятки вверх, выпрямляя руки.
  • В верхней точке задержитесь на пару секунд.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП.
  • Повторите нужное число раз.

Советы

  1. В течение всего подхода плотно прижимайтесь спиной и старайтесь не прогибаться в области поясницы.
  2. Наиболее оптимальный хват – чуть больше ширины плеч.
  3. Регулируйте высоту сиденья так, чтобы при жиме кисти доходили до положения немного выше уровня плеч.
  4. Мощно выносите вес вверх, но подконтрольно опускайте его вниз.
  5. Работайте по полной амплитуде.
  6. В верхней позиции не разгибайте локтевой сустав до конца.
  7. Не устанавливаете слишком большой вес. Это плохо сказывается на технике и увеличивает нагрузку на связки, сухожилия и суставы.
  8. Не забывайте о правильном дыхании: выдох – взрывной жим вверх, вдох – плавное опускание вниз.
Примерное количество подходов – 3,-4; повторений – 10-15.

Выполняя вертикальный жим руками в тренажере, вы станете обладателем мощных и красивых плеч. При этом:

  • Увеличится мышечная масса дельт.
  • Пучки станут сильнее.
  • Укрепится верхний плечевой пояс.
  • Мышцы будут более симметричными.
  • Снизится риск возникновения остеопороза благодаря увеличению плотности костей.
  • Улучшаться результаты в жиме лежа.
Работать в оборудовании смогут люди, имеющие проблемы с плечевыми суставами.

Передние дельты участвуют во множестве жимов. Если они являются слабыми и плохо развитыми, вряд ли получится добиться успехов при тренинге на спину. В этом случае они станут слабым звеном, не дающим прогрессировать другим мышечным группам. Именно поэтому не стоит пренебрегать упражнениями, направленными на прокачку плеч, комбинируя при этом базовые и изолирующие методики.

[price] => 83400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23009 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 144 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 69 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 1942 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 4443 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 869 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 83 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 182
    [pid] => 109
    [name] => Задние дельты
    [anonce] => 

Станок предназначается для разведения рук в стороны на укрепление задних пучков дельтовидных мышц

[description] =>

Отведение рук назад в тренажере – одна из модификаций махов с гантелями в наклоне. Разница заключается в том, что выполняется оно не со свободными весами, а при использовании встроенной системы нагружения. Ключевым преимуществом оборудования является исключение негативного воздействия на поясничный отдел спины. А это является довольно весомым аргументом, чтобы выполнять баттерфляй на задние дельты именно в этом тренажере.

Конструкция и особенности применения

По сути, данный станок мало чем отличается от классического пек-дека. Только занимающийся осуществляет не сведение, а разведение рук, при этом он упирается в спинку грудью. Система изготавливается из стальных профилей, что увеличивает ее надежность. Нагрузку создают металлические обрезиненные плитки, заключенные в стек. Сиденье регулируется по высоте, поэтому проводить комфортные занятия сможет пользователь любого роста. В целом, оборудование имеет весьма привлекательный внешний вид, благодаря чему будет стильно смотреться в любом современном фитнес-клубе.

Если сравнивать с махами в наклоне, тренажер для задних дельтовидных мышц создает перпендикулярный вектор нагрузки. То есть при упражнении со свободным отягощением она идет вдоль горизонтали, а не вертикали. Фиксация туловища в таком положении позволяет уменьшить или даже полностью снять нагрузку с позвоночника. За счет этого спортсмен может сосредоточиться исключительно на технике выполнения и целенаправленно прорабатывать задние дельты.

Еще одна особенность – положение самих плеч. Если при махах они должны быть слегка опущены вниз, то при работе в тренажере их нужно подавать вперед, натягивая тем самым трапеции, чтобы исключить их участие в упражнении. Таким образом можно максимально изолировать воздействие, сделав его предельно точным и направив только на задние дельты.

Работающие мышцы

Баттерфляй (задние дельты) относится к классу изолирующих упражнений с типом силы pull (тянуть). Оно задействует следующие мускулы:

  • задние дельты – таргетируемые;
  • малую грудную, ромбовидные, подостную, малую круглую – синергисты;
  • разгибатели запястья, трицепсы – стабилизаторы.
Чтобы сделать плечи предметом своей гордости, начинайте тренировку именно с задних дельт, а затем переходите к среднему пучку. Это пойдет только на пользу.

Техника

  • Отрегулируйте пек-дек так, чтобы расстояние между рукоятками было равно ширине плеч.
  • Руки должны быть полностью выпрямлены и параллельны полу.
  • Установите необходимый вес посредством переноса фиксирующего штыря в отверстие нужной втулки.
  • Сядьте и прижмитесь грудной клеткой к опорной подушке, спина пряма, в пояснице естественный прогиб.
  • Возьмитесь руками за рукоятки нейтральным хватом. Это ИП.
  • Сделайте вдох и, задержав дыхание, начинайте разводить руки в стороны и за себя как можно дальше, напрягая при этом задние дельты.
  • Не опускайте локти, держите их параллельно полу.
  • В конечной точке задержитесь на пару счетов, сильно напрягая задние дельты.
  • Выдохните и плавно вернитесь в ИП.
  • Сделайте заданное количество повторов.

Нюансы выполнения

  1. В течение всего подхода плотно прижимайтесь грудной клеткой к опоре и держите спину ровно.
  2. Не сгибайте руки, они должны быть выпрямлены.
  3. Помните, что руки служат канатами, все усилия выполняют только дельты.
  4. Возвращаясь в стартовую позицию, не отпускайте вес до конца. Отягощение не должно биться о колодку.
  5. Следите за дыханием: вдох/задержка дыхания (фаза сведения)/выдох (фаза разведения).
  6. Выполняйте все движения подконтрольно, без резких рывков.
Рекомендуемое число подходов: 3-4 по 12-15 повторений.

Стоит отметить, что, выбирая тренажеры для задних дельт, вы укорачиваете амплитуду движения. Но это является единственным способом сместить акцент на нужные мышцы и исключить трапеции. Кроме того, укороченная амплитуда предоставляет возможность сделать больше повторений. Если вы хотите мощные, накаченные плечи, рекомендуем отвести их тренировке отдельный день. Грамотно сочетая базовые техники с упражнениями-изоляторами, вы быстро достигнете желаемых результатов.

[price] => 78500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 69 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 22997 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1937 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 22996 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 1892 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) ) )

Цена: 78 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 183
    [pid] => 109
    [name] => Жим от груди со сведением
    [anonce] => 

Оборудование используют для проработки мышц груди посредством жима вперед в вертикальной плоскости

[description] =>

Жим лежа, безусловно, одно из лучших базовых упражнений для прокачки грудных мышц. Но многие атлеты уделяют ему слишком много внимания, забывая менять тренировочную программу, экспериментировать, делать занятия более разнообразными. Зачастую такая «зацикленность» приводит к травмам, растяжениям, застоям. Связано это с тем, что спортсмены пренебрегают дискомфортом, который испытывают их суставы, и продолжают заниматься через боль. Чтобы сделать тренировки более интересными, продуктивными и безопасными, рекомендуем применять специализированное оборудование для изолированной проработки груди.

Конструктивные особенности

Данное устройство относится к тренажерам типа Хаммер. Его основное отличие – система независимых рычагов, благодаря чему можно работать каждой рукой по отдельности. Это особенно актуально, если у спортсмена наблюдается мышечная асимметрия. Еще одной особенностью является наличие двух грузовых стеков с набором плиток. Они заключены в защитные кожухи, предназначенные для снижения шума от тренировочного процесса.

Система изготовлена из стальных профилей. Для наибольшей устойчивости и вибропоглощения ее ножки закрыты резиновыми подпятниками. Мягкие элементы обтянуты и наполнены гипоаллергенными материалами. Сиденье регулируется по высоте, что дает возможность комфортно заниматься пользователям любого роста. Конструкцией тренажера для жима от груди предусмотрено две пары рукояток. Это позволяет выбрать наиболее удобный хват и сместить акцент нагрузки.

Работающие мышцы

Упражнение входит в категорию многосуставных с типом силы push (толкать). Его цель – проработка груди. Так, мускулы, участвующие в прокачке:

  • большая грудная (стернальная головка) – таргетируемая;
  • большая грудная (ключичная головка), трицепсы, передние дельты – синергисты;
  • бицепсы (короткая головка) – динамические стабилизаторы.

Техника

  • Установите нужный вес.
  • Сядьте в тренажер, жестко упритесь ногами в пол, слегка расставив стопы.
  • Возьмитесь за рукоятки нейтральным или прямым хватом, потяните их на себя до небольшого сведения лопаток. Это ИП.
  • На выдохе, разгибая руки в локтях, выжмите рычаги вперед с небольшим сведением усилием грудных мышц.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов и осуществите пиковое сокращение.
  • На вдохе вернитесь в ИП и выполните заданное число повторов.
Данное упражнение подходит как новичкам, так и профессионалам. Но в качестве подготовки к базе его советуют только начинающим атлетам.

Рекомендации

  1. В стартовой позиции старайтесь хорошо растянуть целевые мускулы.
  2. Не опускайте локти вниз. В течение всего подхода они должны быть на одной линии с запястьями.
  3. Плотно прижимайтесь спиной и ягодицами к сиденью и спинке тренажера, особенно когда работаете с большими весами.
  4. Быстро и взрывно выжимайте вес вперед; медленно возвращайте его обратно.
  5. Чтобы избежать риска травмировать плечевой сустав, в исходном положение не заводите локти за спину.
  6. Лучше выполнять жим от груди со сведением в конце занятия, используя его как «добивку» уже утомленных мышц.
Рекомендуем делать 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Кому подходит оборудование?

В целом, тренажер для жима от груди – находка для новичков и девушек, которые не любят работать со свободными отягощениями. Кроме того, в процессе упражнения практически не повышается внутричерепное давление, чего нельзя сказать о традиционной технике. Благодаря этому вертикальный вариант более предпочтителен для людей, страдающих от гипертонии – повышенного артериального давления.

Все движения при жиме сидя производятся по строго заданной траектории. Это говорит о том, что у атлета не возникает необходимости подключать другие мышцы, чтобы стабилизировать свое положение. Помимо этого, он является более щадящим для передних дельтоидов. Переходить к горизонтальному жиму стоит только тогда, когда вы отточили технику и полностью уверены, что у вас нет проблем с суставами и связками.

Таким образом, жим от груди со сведением – достаточно эффективное упражнение для развития центра верхней части тела. А в совокупности с безопасностью и простым исполнением он может стать просто незаменимым для определенных категорий атлетов.

[price] => 99600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 144 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 1876 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 918 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 300 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 1892 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21527 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 21522 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 99 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 184
    [pid] => 109
    [name] => Гравитрон
    [anonce] => 

Конструкция со встроенными весами применяется для выполнения подтягиваний и отжиманий

[description] =>

Как известно, работать с собственным весом тела не легче, чем со свободными отягощениями. И два самых эффективных упражнения – подтягивания на турнике и отжимания на брусьях – требуют хорошей физической подготовки для их правильного выполнения. Но, к сожалению, не у всех начинающих спортсменов, тем более у девушек, они получаются с первого раза. Идеальный способ научиться данным техникам – использование тренажера с противовесом гравитрон. Это действительно уникальное и многофункциональное оборудование, которое должно быть в каждом фитнес-клубе.

Конструкция и принцип действия

Спортсмены любят это устройство за то, что оно помогает освоить сложные и многосуставные упражнения с нуля. Кроме того, оно задействует практически весь мышечный массив верхней части тела: плечи (бицепсы и трицепсы), спину, грудь, пресс, трапеции, дельты. Тренажер гравитрон имеет продуманную конструкцию, разработанную в соответствии с биомеханикой человека, и отвечает требованиям безопасности. Все это в совокупности обеспечивает комфортные и результативные занятия. Так, его основными составляющими являются:

  • стальная основа (рама);
  • турник для подтягиваний;
  • брусья для отжиманий;
  • специальная платформа;
  • 2 металлические ступени для удобства атлетов;
  • грузовой стек с обрезиненными плитками, закрытый кожухом;
  • направляющие для грузов.

Главный принцип действия оборудования заключается в системе противовесов. Что это значит? Платформа выталкивает занимающегося наверх с такой силой, которую он отрегулировал сам. Пример: если масса тела составляет 70 кг, а выставленный в тренажере вес 35 кг, то нагрузкой будет являться эта разница, в данном случае – 35 кг. Следовательно, пользователь работает не с собственным весом, а вдвое меньше, что облегчает упражнение.

Все, что нужно запомнить, занимаясь в машине – чем больше плит задействовано, тем легче нагрузка и наоборот.

Применение тренажера гравитрон для подтягиваний

Техника:

  • Установите требуемый вес. Для этого переместите фиксатор в отверстие нужной плитки.
  • Встаньте на ступеньки так, чтобы достать до турника.
  • Возьмитесь за рукоятки наиболее удобным хватом.
  • Поочередно поставьте колени на платформу. Корпус зафиксирован.
  • Выпрямите руки, плавно опускаясь вниз, чтобы не повредить плечевые суставы. Это ИП.
  • На выдохе усилием мышц подтяните себя к перекладине, округляя грудную клетку.
  • На вдохе плавно опуститесь вниз.
  • Повторите требуемое число раз.
  • После завершения подхода поочередно уберите колени с платформы, становясь на ступени.
Если вы новичок, то 10 повторений вам будет достаточно. Профессионалам рекомендуют подтягиваться не менее 20 раз.

Варианты хватов

Поскольку гравитрон представляет собой имитацию турника и брусьев, он позволяет применять разные хваты: прямой, обратный, нейтральный. При этом спортсмен может выбрать наиболее удобную постановку рук – широкую, узкую или среднюю. От хвата будет зависеть смещение акцента на разные пучки мышц.

Выполняйте подтягивания максимально равномерно. Избегайте рывков, не прогибайтесь в пояснице, держите корпус ровно, не выпрямляйте руки до конца.

Применение тренажера гравитрон для отжиманий

Техника:

  • Установите требуемую нагрузку.
  • Поставьте ноги на ступени и возьмитесь прямыми руками за брусья. Ладони должны быть под плечевыми суставами.
  • Разместите колени на платформе.
  • Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь вместе с платформой. Это ИП.
  • На выдохе, разгибая руки, резко вытолкните себя силой грудных мускулов и трицепсов.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП.
  • Повторите нужное число раз.

Не каждый тренажер гравитрон оснащен функцией изменения брусьев для подбора ширины хвата. Если же регулировка предусмотрена, можно экспериментировать с положением рук. Так, чем шире хват, тем сильнее растягиваются грудные мышцы. При более узкой постановке, нагрузка приходится на трицепсы.

  1. Возможность научиться подтягиваться и отжиматься.
  2. Проработка большей части верхнего массива.
  3. Расширение спины, приобретение V-формы.
  4. Увеличение силы, улучшение координации.
  5. Развитие силы хвата и выносливости.
  6. Создание рельефа, детализация мышц.
  7. Рост мускулов, «подсушка» тела.
  8. Устранение мышечного дисбаланса.
  9. Формирование красивой осанки и рук.

Купить гравитрон – значит увеличить клиентский поток своего фитнес-центра. Он подходит даже тем, кто ни разу в жизни не подтягивался и не отжимался, но очень хочет научиться. Однако упражнения в нем, как и в любом другом силовом оборудовании, требуют хорошей разминки. Это поможет избежать травм суставов, а также растяжения связок и сухожилий.

Примечательно, что в процессе тренинга в гравитроне, поясница и позвоночник не испытывают давления, за счет чего он подходит людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Все это обеспечивает система противовеса. Именно благодаря ей в работе участвуют только целевые мускулы. При своих габаритах и цене конструкция больше подходит для коммерческой эксплуатации.

[price] => 107700 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 1892 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 107 700 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 186
    [pid] => 109
    [name] => Кроссовер
    [anonce] => 

Многофункциональный тренажер с двумя блоками грузов для прокачки всех мышц тела за счет разных упражнений

[description] =>

Тренажер кроссовер – это многофункциональное оборудование, которое позволяет прокачивать весь мышечный массив тела. Однако, прежде всего, оно было создано для развития груди, поэтому носит такое же название. Упражнение входит в категорию изолирующих. Это значит, что оно направлено на не гипертрофию (рост) мышц, а на их детализацию, то есть придание красивой формы.

Конструкция

Представляя собой две вертикальные стальные стойки, соединенные рамой, кроссовер относится к грузоблочным станкам. Это говорит о том, что нагрузку в нем создают металлические обрезиненные плитки, приводимые в движение тросом и направляющими. Такая конструкция позволяет работать как с верхним, так и с нижним блоками. Для этого используются разные рукоятки. К примеру, для выполнения одноименного упражнения необходимы ручки-подковы. Кроме того, практически все модификации данного оборудования оснащены турником для подтягиваний.

В целом, блочный кроссовер не имеет сложных механизмов, благодаря чему прост в управлении и долговечен. Так, чтобы установить нагрузку, следует перенести фиксатор из одной плитки в другую, вставив его в специальное отверстие. Смена рукояток осуществляется с помощью карабина: они легко снимаются и так же легко пристегиваются. Как видим, настройка станка для достижения разных целей не вызывает никаких трудностей. Учитывая габариты оборудования, купить блочный кроссовер для дома – не самая лучшая идея. Он предназначен преимущественно для коммерческой эксплуатации.

Мышечный атлас

Сведение рук в тренажере похоже на взмахи крыльев птиц. В процессе вся нагрузка приходится на грудные, трицепсы выключается, работает плечевой сустав. В традиционном варианте задействуются:

  • стернальная головка большой грудной – целевые мускулы;
  • ключичная головка, малая грудная, передние дельты – ассистенты;
  • верхний плечевой пояс, предплечья, пресс и разгибатели позвоночника – стабилизаторы.

Если вы уже достигли определенных успехов в жиме штанги или гантелей и нарастили «мясо», самое время переходить к прокачке груди в блочном тренажере кроссовере. Так вы не только добьетесь необходимой прорисовки, но и разнообразите свои занятия.

Техника

  • Установите требуемый вес с каждой стороны.
  • Возьмите обе рукоятки и встаньте в центр конструкции.
  • Сделайте шаг вперед так, чтобы получилась разножка.
  • Держа спину ровно, слегка наклонитесь вперед.
  • Разведите руки до легкого ощущения натянутости в грудных мышцах.
  • Локти должны находиться чуть позади вас. Глубоко вдохните. Это ИП.
  • На выдохе начинайте приводить рукоятки к центру корпуса, как бы описывая дугу.
  • Слегка сведите руки в нижней точке и задержитесь на один/два счета.
  • На выдохе медленно вернитесь в ИП до небольшого растяжения пекторальных.
  • Повторите нужное число раз.
Важно следить за тем, чтобы движение осуществлялось только в плечевом суставе. Корпус и руки должны быть строго зафиксированными.

Преимущества

Постоянное напряжение в целевых мускулах

Конструкция блочного тренажера кроссовера обеспечивает непрерывное напряжение грудных на протяжении всей траектории движения. Это значит, что мышцы получают равномерную нагрузку на всем диапазоне. Если сравнивать со свободными отягощениями, то упражнения с ними являются более импульсивными. Также постоянное сопротивление задействует стабилизаторы, которые трудно проработать в других случаях.

Эстетичность

Изолированное воздействие оказывает положительное влияние на эстетическую составляющую груди – она приобретает более очерченные формы и становится ярко выраженной. Но важным условием в данном случае является минимальный процент жира в этой области.

Нет необходимости в привлечении дополнительного оборудования

Главная особенность блокового тренажера – отсутствие поддержки спины. В процессе выполнения сведений в кроссовере лопатки движутся естественным образом, чего невозможно добиться, когда они прижаты к скамейке. Вертикальное положение отлично разгружает спину.

Оптимальное растяжение мускулов

Хорошая растяжка мышц и их максимальное насыщение кровью и кислородом – важнейший фактор прогрессирования. Именно тросовая система силовой машины позволяет как следует растянуть пекторальные.

Сниженное воздействие на плечевые суставы

Жим лежа, безусловно, отличное базовое упражнение. Но если им злоупотреблять, ваши плечи могут не выдержать таких перегрузок, что в результате приведет к травме. Кроссовер же обеспечивает абсолютно другой тип нагрузки, при котором плечи работают в щадящем режиме.

Вариативность применения

Тренировки при разном положении корпуса и под разными углами. Это позволяет акцентировано нагружать разные участки груди, что способствует ее гармоничному развитию. К примеру, если производить движения сверху вниз, включается низ груди, если снизу вверх, акцент приходится на верхнюю часть. Центр прорабатывается при реализации кроссовера прямо перед собой.

Поскольку упражнение не предполагает использования больших весов, оно является одним из самых безопасных для плечевых суставов.

Многофункциональность

Как говорилось ранее, конструкция подходит для выполнения не только одноименного упражнения, но и многих других. Так, основными считаются:

  • Пуловер (широчайшие)
  • Разгибание рук (трицепсы)
  • Сгибание рук (бицепсы)
  • Разведение рук (дельты)
  • Тяга нижнего блока к подбородку (плечевой пояс)
  • Скручивания (пресс)
  • «Дровосек» или «лесоруб» (пресс)
  • Мертвая тяга нижнего блока (ягодицы)
  • Приседания (квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы)
  • Махи ногами (средняя и малая ягодичные)

Как видим, тренажер кроссовер – действительно уникальное спортивное оборудование, поэтому настоятельно рекомендуем купить его каждому владельцу фитнес-клуба, будь то крупный центр Москвы или небольшой провинциальный зал. Такая конструкция точно не останется без внимания посетителей. Учитывая всю многофункциональность, тренажер кроссовер имеет вполне доступную цену.

[price] => 103000 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 21803 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 21804 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1901 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1956 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 103 000 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 193
    [pid] => 109
    [name] => Глют-машина
    [anonce] => 

Станок применяется для акцентированного нагружения ягодиц с помощью отведения каждой ноги назад

[description] =>

Спортоборудование профессионального класса российского производства для комплексного оснащения фитнес клубов и тренажерных залов. Изготовлено из высоколегированной стали с применением новейших технологий обработки металлов. Конструктивное исполнение сочетает удачную эргономику, высокую надежность, бесшумность и современный дизайн. 

Глют машина предназначена для акцентированной проработки ягодичных мышц в положении стоя. Для стабилизации корпуса тела спортсмена предусмотрены обрезиненные рукоятки. Упражнение состоит в поочередном отведении правой или левой ноги назад. Вместе с укреплением ягодиц прорабатываются мышцы голени и задняя поверхность бедра.

Технические особенности

Основная неподвижная часть выполнена из стальной трубы с толстыми стенками. Каркас и другие металлические части окрашивают по технологии напыления порошкового покрытия бесконтактным способом. Перед покраской проводится пескоструйная обработка металлов. Такой технологический процесс придает оборудованию визуальную эстетичность и делает его износоустойчивым.

Грузоблочный механизм закрыт декоративным звукоизоляционным кожухом. Мягкие элементы – опорная подушка для груди и подлокотники, наполнены поролоном высокой плотности (ПВВ). Обтянуты чехлами из искусственной кожи, которая не абсорбирует запах и влагу. Рифленая платформа исключает скольжение ступней. Ножки имеют амортизирующие подпятники, снижающие вибрации.

[price] => 74900 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 74 900 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 199
    [pid] => 109
    [name] => Вертикальная тяга
    [anonce] => 

Станок используется для нагружения спины посредством тяги рукоятки сверху за голову или к груди

[description] =>

Грузоблочный тренажер для верхней тяги – спортивное оборудование, которое есть в каждом зале. По сути, упражнение, реализуемое в нем, является имитацией подтягиваний на турнике. Только в первом случае атлет работает с собственным весом, а во втором – с дополнительным отягощением. Прежде всего, верхняя тяга направлена на прокачку мышц спины, в частности широчайших.

Конструктивные особенности

Учитывая назначение оборудования, а именно – коммерческая эксплуатация в интенсивном режиме – для его изготовления используются прочные стальные профили. Основными элементами силового тренажера для верхней тяги являются грузовой стек, включающий обрезиненные плитки (отягощения), трос и направляющие, отвечающие за движение, сиденье и валики, позволяющие спортсмену занять комфортное положение. Еще одна немаловажная составляющая – длинная и немного загнутая по краям рукоятка. Можно применять и другие варианты, но она считается самой удобной.

Работающие мускулы

Вертикальная тяга – изолированное упражнение для широчайших мышц спины. Это значит, что, тренируясь, спортсмен должен чувствовать работу только «крыльев». К дополнительным мускулам можно отнести:

  • бицепсы и предплечья;
  • длинную головку трицепса;
  • задние дельты и трапеции;
  • ромбовидные мышцы;
  • брахиалис и брахирадиалис;
  • большую и малую круглую.
Тренажер для вертикальной тяги позволяет заниматься с весом, превышающим массу пользователя. При этом за счет продуманной конструкции безопасность атлета гарантирована.

Почему так важно чувствовать работу целевых мышц? Дело в том, что часть нагрузки могут «своровать» бицепсы. Это несложно определить, если вы легко делаете несколько подходов по много повторений, применяя серьезные веса. В этом случае смысл упражнения теряется, поскольку уставать будут именно бицепсы. Обычно они сильнее, чем «крылья», поэтому, когда привычный для них вес переходит на широчайшие, те начинают испытывать дискомфорт, быстро утомляться, а иногда и вовсе «отказывать».

Техника

  • Установите нужную нагрузку и отрегулируйте положение валиков.
  • Возьмитесь за рукоять удобным хватом, сядьте и заведите бедра под валики.
  • Руки выпрямлены, корпус слегка отклонен назад. Это ИП.
  • На выдохе начинайте тянуть перекладину к себе, пока она не коснется верха груди.
  • В нижней точке сильно сожмите лопатки и задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе медленно вернитесь в стартовую позицию, когда руки выпрямлены, а широчайшие максимально растянуты.
  • Повторите нужное число раз. Обычно выполняют 2-4 подхода по 10-12 повторений.
Помните, что руки в данном случае играют роль канатов – они должны использоваться только для удержания рукоятки.

Для полноценной прокачки всего объема широчайших мышц следует экспериментировать с хватами. Вертикальная тяга в тренажере может осуществляться прямым или обратным широким, узким, средним хватом. Соответственно, здесь нужны комбинации. Кроме того, занимающийся может тянуть рукоятку к низу или верху груди, к шее и за голову. Именно разнообразие дает возможность утомлять разные части целевой мышцы.

Рекомендации

  1. Всегда тяните вес спиной. Для этого хорошо сводите лопатки и следите за положением рук.
  2. Локти должны «ходить» вдоль корпуса.
  3. Не стоит отклоняться назад слишком сильно. Это допускается только при работе с серьезными нагрузками в манере читинга.
  4. Не наклоняйте голову вниз. Направляйте взгляд вперед.
  5. Не опускайте плечи и держите спину прямо.
  6. Избегайте резких движений.
Многие опытные атлеты при реализации вертикальной тяги в блочном тренажере с большими весами рекомендуют применять лямки. Они помогают удерживать гриф и не дают ему «утаскивать» спортсмена наверх.

Помните, что если вы имеете какие-либо проблемы со спиной, соблюдайте осторожность. Серьезное искривление позвоночника или ограниченная подвижность плеч могут усугубиться при верхней тяге. В случае, когда проблемы несущественны, но имеют место быть, лучше тянуть вес к груди, а не за голову. Кроме того, советуем отдать предпочтение широкому хвату. Он более комфортный и безопасный.

Не стоит забывать о хорошем разогреве мышц. Как известно, в прокачке участвуют задние дельты, которые весьма уязвимы. Поэтому крайне важно сделать хорошую разминку. Также старайтесь избегать рывков. Если без них не получается делать упражнение, вы установили слишком большую нагрузку. Снизьте вес, чтобы движения стали более плавными. Аккуратность и точная техника – залог эффективности вертикальной тяги в тренажере.

Как изготовитель и поставщик спортивного оборудования предлагаем купить данную конструкцию по доступной цене.
[price] => 81800 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 65 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 233 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 22989 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 481 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 596 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) ) )

Цена: 81 800 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 362
    [pid] => 109
    [name] => Вертикальная и горизонтальная тяга
    [anonce] => 
    [description] => 

Комбинированное оборудование является удачной находкой производителей тренажерных станков. Оно позволяет экономить место в помещении, заменяя собой сразу два отдельных устройства. Подобная конструкция для прокачки широчайших мышц встречается практически в каждом современном зале. На ней занимаются не только новички, но и опытные спортсмены, причем у первых она востребована намного больше.

Такая популярность универсальной тяги сидя у начинающих атлетов объясняется разными причинами. Прежде всего, установка помогает обучиться грамотной технике, прочувствовать принцип работы спины и, как следствие, безопасно перейти к упражнениям со свободными снарядами. Более того, модель обеспечивает укрепление верхнего массива тела и подготовку к подтягиваниям, отжиманиям со своим весом.

Конструктивные особенности

Система устроена таким образом, чтобы можно было делать различные тяговые движения: за голову, к животу, к груди. Для этого предусмотрены две рукоятки, соединенные с механизмом создания нагрузки. Удобство хвата достигается путем замены ручки на более комфортную в конкретных условиях (есть крепление-карабин). В основном длинная широкая перекладина применяется для тяги сверху, а узкая, похожая на руль – к поясу. Но бывают и другие рукоятки: EZ, V, L-образные, параллельные, плетеные, одинарные подковы и т.д. Они приобретаются дополнительно.

Тренажер имеет устойчивую раму, изготовленную из стального профиля. Для эстетичного внешнего вида она окрашивается порошковым способом в цвет «металлик». По желанию покупателя возможен выбор палитры, соответствующей интерьеру объекта. Цветовое исполнение мягких элементов также предлагается стандартное и на заказ. Для обивки мягких сидений и регулируемых валиков используются экологичные материалы: армированный ПВХ и винилискожа. Они не боятся продавливания и не впитывают влагу. Стек закрывается панелью, предохраняющей грузоблок и снижающей уровень шума.

Работающие мышцы

Тяга вертикального и горизонтального блока нацелена на развитие всего комплекса мышц спины. Упражнение является одним из наилучших для увеличения силы и мощи туловища. Оно способствует приданию торсу V-образного силуэта и созданию иллюзии тонкой талии.

Полный перечень мускулатуры выглядит так:

  • широчайшие,
  • ромбовидные,
  • бицепсы, трицепсы,
  • задние дельты,
  • большие / малые круглые,
  • брахирадиалис, брахиалис,
  • большие / малые грудные,
  • трапециевидные,
  • подостные,
  • поднимающие лопатку,
  • разгибатели позвоночника.
Стабилизирующая функция возлагается на большие ягодичные, пресс, мышцы, приводящие бедра, и подколенные сухожилия.

Техника выполнения

Принцип работы различается для верхней и нижней тяги. Общими будут только начальные манипуляции: регулировка веса, настройка под рост пользователя и закрепление необходимой рукоятки.

Горизонтальная тяга:

  • Взяться за нижнюю ручку, сесть на дальнюю от стека скамью и поставить ноги на платформу.
  • На выдохе притянуть рукоять к себе, сохраняя неподвижность корпуса.
  • На вдохе вернуть трос в ИП.
  • Повторить нужное по программе количество раз.

Вертикальная тяга:

  • Взяться за верхнюю ручку, выбрать ширину хвата.
  • Сесть на ближнюю к стеку скамью и завести ноги за валики.
  • Отклониться слегка назад и начать тянуть гриф за голову / к груди.
  • Вернуться в ИП, полностью выпрямив руки.
  • Сделать запланированное количество раз.
Следите за тем, чтобы вес тянулся не руками, а спиной. В конечной точке максимально сводите лопатки. Старайтесь избегать резких рывков, поскольку они чреваты травмами. Горбиться и опускать плечи категорически запрещается. Взгляд должен направляться вперед.

Преимущества

  • Получение красивого вида спины.
  • Улучшение рельефность целевой группы.
  • Корректировка осанки.
  • Вариативность занятий.
  • Повышенная безопасность.
  • Простота и понятность реализации.

Чтобы оборудование было эффективно, рекомендуется применять разные ручки и типы хвата. Кроме того, важно помнить о свободных отягощениях. С ними силовой тренинг станет действительно полноценным и результативным.

[price] => 86900 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 128 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 576 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 22993 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 22995 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 22994 ) ) )

Цена: 86 900 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 363
    [pid] => 109
    [name] => Сведение-разведение ног
    [anonce] => 
    [description] => 

Наблюдая за различными девушками в тренажерных залах, можно невольно догадаться, какие упражнения им нравятся больше всего. Это, безусловно, сведение и разведение ног. Они пользуются высокой популярностью у женской половины посетителей, поскольку, по легенде, помогают убрать галифе и ушки, скорректировав проблемные зоны. Действительно ли подобные движения позволят точечно сбросить вес (похудеть) и, как следствие, получить красивые ноги? Что здесь правда, а что вымысел, будем выяснять.

Конструктивные особенности

Грузоблочный станок для приводящих и отводящих мышц бедра имеет простое устройство. Он состоит из спинки с сиденьем, упоров для ног, меняющих свое положение в зависимости от упражнения, и стека с набором плиток. Для стоп предусмотрены антискользящие платформы. Режимы для прокачки аддукторов и абдукторов переключаются с помощью переставного фиксатора. За счет другого селектора выбирается нагрузка. Также есть регулировки под рост спортсмена. Комбинированная модель идеальна для ограниченной площади.

Материалом изготовления выступает стальной профиль, который окрашивается способом электростатического напыления порошковой краски. Так рама защищается от повреждений и приобретает эстетичное внешнее исполнение. Мягкие части обтягиваются искусственной кожей с капроновой основой и набиваются ППУ, не восприимчивым к усадке и продавливанию. Тихая эксплуатация оборудования обеспечивается обрезиненными плитами, полированными направляющими, закрытыми подшипниками в узлах вращения и противоударным кожухом.

Работающие мышцы

Если для занятий был выбран тренажер для сведения и разведения ног сидя, значит необходимо укрепить внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, подтянуть их, избавить от дряблости. В обычной жизни эти мышцы не задействуются, соответственно, сделать их упругими и жесткими можно путем изолирующих движений.

Напомним, при сведении акцент делается на аддукторы (приводящие), а при разведении – абдукторы (отводящие). Другими мускулами, косвенно участвующими в процессе, являются:

  • ягодичные (большие, малые, средние),
  • бицепсы и квадрицепсы,
  • икроножные,
  • длинные малоберцовые,
  • передние большеберцовые,
  • гребенчатые,
  • грушевидные.
Абдоминальная группа (прямые и косые мышцы), спина (в т.ч. при положении с наклоном вперед) и руки стабилизируют тело во время тренинга, надежно фиксируя корпус для четкого нагружения целевой мускулатуры.

Техника выполнения

Данное оборудование относится к разряду устройств, способствующих осуществлению упражнений начального уровня сложности. Принцип работы абсолютно не трудный:

  • Установить требуемый вес.
  • Настроить позицию спинки и ширину подушек-падов.
  • Руками взяться за поручни внизу.
  • Колени согнуть до угла 90 градусов между бедрами и голенями.

Далее алгоритм меняется для каждого конкретного движения.

Разведение:

  • Узко поставить ноги и упереться внешней поверхностью в подушки.
  • На выдохе мощно развести бедра в стороны до максимума.
  • В конечной точке задержаться на 1-2 счета и начать смыкание.

Сведение:

  • Раскрыть ноги широко, чтобы чувствовалось натяжение.
  • Упереться в валики внутренней поверхностью.
  • На выдохе начать стискивание, максимально притягивая бедра друг к другу.
  • На вдохе развести бедра, сохраняя напряжение.
Даже в конце амплитуды отягощение нужно не ронять, а оставлять в подвешенном виде. Туловище должно быть стабильно. Все мысли следует направить к прокачиваемой области.

Преимущества

  • Укрепление ослабленных мышц бедер.
  • Лифтинг зоны «междуножья» и приведение ее в тонус.
  • Моделирование формы ног до более гладких линий.
  • Развитие силы аддукторов и абдукторов.
  • Улучшение показателей в беге и базовых сетах.
  • Снижение риска травмироваться в рамках регулярных тренировок по бодибилдингу, тяжелой атлетике и пр.
  • Корректировка походки и осанки.
  • Повышение устойчивости позы во время занятий со свободными весами.
  • Нормализация кровообращения в органах малого таза.

Хочется отдельно заметить, что все эти плюсы не заставят себя долго ждать только в случае, когда будет вестись активный образ жизни, соблюдаться диета, режим сна и отдыха. Если вы готовы к этому, то можно купить данный станок, а также много других снарядов и конструкций для обустройства зала.

Локальное сжигание жира – это огромный миф. Поэтому если нужно похудеть в бедрах, следует придерживаться правильного питания, организовать постоянную прокачку всего тела, бегать и часто ходить пешком.
[price] => 83400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 282 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 134 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 1983 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 22998 ) ) )

Цена: 83 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 364
    [pid] => 109
    [name] => Бицепс-трицепс
    [anonce] => 
    [description] => 

Чтобы тело смотрелось пропорционально, нужно уделять должное внимание как нижнему, так и верхнему массиву. Об этом зачастую забывают девушки, которые ошибочно думают, что, прокачивая руки, они сразу обретут огромные объемы и будут похожи на мужчин. Дорогие женщины, смеем заверить, что силовая нагрузка не сделает вас мужеподобными – она поможет вам стать стройными, подтянутыми и рельефными.

Исходя из этого, отличным оборудованием, акцентированно задействующим плечи, является блочный тренажер для бицепсов и трицепсов. Его применение актуально и для новичков в бодибилдинге, и для опытных атлетов. Данная машина позволяет отшлифовать мускулатуру и подготовить ее к работе со свободными снарядами. Практика показывает, что тренировка трехглавых и двуглавых мышц в один день благотворным образом влияет на их рост.

Конструктивные особенности

Комбинированная модель включает сиденье со спинкой, двухстороннюю парту и рукоятки, соединенные с грузовым стеком. Поскольку система одновременно предназначена для сгибаний и разгибаний, то она оснащена механизмом перевода в разные начальные положения путем перестановки фиксатора. Он же обеспечивает выбор и регулировку амплитуды движения при выполнении упражнений. С помощью других селекторов реализуется настройка сиденья и выставление веса.

Долговечность конструкции гарантируется стальной рамой, способной выдерживать высокоинтенсивную эксплуатацию. Порошковое окрашивание придает поверхности законченный вид и устойчивость к различным повреждениям. Сам грузоблок закрыт композитной панелью с зеркальным блеском. Материал имеет шумоподавляющий эффект и противоударные свойства. Мягкие детали обтянуты искусственной кожей и набиты плотным ПВВ. Наклон опоры оптимален для укрепления необходимой группы.

Работающие мышцы

Здесь развивается сразу два мышечных отдела – бицепсы и трицепсы. При их прокачке косвенное воздействие также распространяется на другие мускулы:

  • брахиалисы и брахирадиалисы,
  • дельты (передние, средние, задние),
  • длинные лучевые разгибатели запястий,
  • клювовидно-плечевые мышцы.

Стабилизирующую функцию осуществляют:

  • широчайшие и круглые мышцы спины,
  • трапеции,
  • грудные (большие, малые),
  • разгибатели позвоночника,
  • абдоминальная группа.
Бицепсы состоят из двух головок (длинной и короткой). Обе начинаются в районе плеча, внизу крепятся к возвышению предплечевой кости, а посередине сливаются. Трицепс имеет три головки (латеральную, медиальную, длинную). Длинная берет начало на лопатке, медиальная и латеральная – на плечевой кости. Все они объединяются на локтевом отростке.

Техника выполнения

Грузоблочный станок используется для 2 упражнений: разгибания и сгибания рук с сопротивлением. Предварительно настраивается положение ручек (в верхней или нижней позиции) и сиденья под рост занимающегося, после чего задается требуемый вес. Движения делаются сидя.

Разгибание:

  • Зафиксировать поручни в верхней точке.
  • Взяться за них ладонями вниз, спину держать прямо.
  • Локтями опереться на платформу.
  • Плавно разогнуть локти, почувствовав напряжение.
  • Вернуться к стартовому режиму.

Сгибание:

  • Зафиксировать поручни в нижней точке.
  • Взяться за них ладонями вверх, сохранять прямую спину.
  • Локтями опереться на платформу.
  • Плавно согнуть локти, почувствовав напряжение.
  • Вернуться к стартовому режиму.

При желании поднимать / толкать вес можно каждой рукой по очереди.

Разгибание практически не отличается от занятий в кроссовере, тренажере для французского жима или работы со свободным отягощением. Сгибание идентично действиям на скамье Скотта со штангой либо гантелями.

Преимущества

  • Снятие давления на суставы.
  • Равномерное распределение нагрузки по всей траектории.
  • Увеличение силы рук.
  • Уменьшение дряблости кожи в области плеч.
  • Укрепление локтей, запястий.
  • Улучшение силовых показателей в базовых сетах.

Если необходимо укомплектовать крупный зал, то владельцы могут в принципе купить бицепс-трицепс машину. Однако для дома или мини-качалки она вряд ли пригодиться – там устанавливают обычные скамейки (Скотта и универсальные).

Оборудование считается идеальным вариантом для финала тренировки. Девушкам оно позволит приобрести красиво очерченные руки, а мужчинам – выжать большую нагрузку, чем при штанго-гантельном тренинге.

[price] => 84400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23000 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 23002 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23001 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 404 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 22999 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 282 ) ) )

Цена: 84 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 365
    [pid] => 109
    [name] => Голень сидя
    [anonce] => 
    [description] => 

Для многих профессиональных спортсменов и просто приверженцев здорового образа жизни вопрос прокачки икр является одним из важных, поскольку каждый из этих людей стремится обладать пропорционально развитым телом. Крепкие мышцы делают атлета более привлекательным. Они демонстрируют, что человек активно занимается в зале, бегает, регулярно ходит пешком. Соответственно, их сложно не заметить стороннему наблюдателю.

Сегодня встречается масса примеров, когда культуристы с идеальным торсом и плохо проработанными, невзрачными голенями серьезно уступали тем, у кого икроножные мускулы были объемные и сильные. Даже если вами осуществляются только любительские тренировки для поддержания физической формы, и вы не планируете соревноваться в разных спортивных дисциплинах, то мощные икры все равно будут совсем не лишней частью вашей фигуры.

Конструктивные особенности

Машина для икроножных мышц создана так, чтобы пользователь принял удобное положение и выполнял подход максимально технично. В комплекте предусмотрены телескопические упоры для бедер, рифленая платформа для ступней, комфортное сиденье и обрезиненные ручки для хвата. При реализации упражнения исключено негативное давление на позвоночный столб, что имеет центральное значение во время больших нагрузок. Оборудование компактно, поэтому устанавливается в любом зале и дома.

Изготавливается станок для голени сидя из прочных толстостенных профилей. Они окрашены порошковой краской, придающей устойчивость к повреждениям и презентабельный внешний вид. Мягкие детали произведены из кожзама (в качестве чехлов) и плотной пенополиуретановой набивки (ПВВ). Основой для них выступает фанера, закрепленная на металлическом листе. Отягощениями служат плитки в наборе, к которым присоединяется стальной трос. Стек закрыт шупоподавляющим защитным кожухом.

Работающие мышцы

Подъемы голени сидя способствуют эффективному прокачиванию нижней области ног. В отличие от движений стоя, где изолированно задействуются икроножные, здесь акцент приходится на камбаловидные. Они залегают глубоко под икроножными, то есть скрыты ими. При развитии данной группы поверхностная мускулатура выталкивается наружу, делая икры в целом красивее и объемнее (на 75%).

Косвенное воздействие распространяется и на другие участки:

  • передние большеберцовые,
  • большие ягодичные,
  • бицепсы бедер,
  • полуперепончатые,
  • длинные и короткие малоберцовые,
  • длинные сгибатели пальцев,
  • длинные сгибатели больших пальцев.

За стабилизацию корпуса отвечают выпрямители позвоночника и квадратные мышцы поясницы.

Обе мышцы (икроножная и камбаловидная) наделены одинаковой функцией – разгибать ступню. Иначе говоря, они помогают нам вставать на носки. По сути, приподнять массу тела, пускай и на 8-10 см, некрупными мышцами крайне трудно. Природа отыскала решение, хитроумно разделив крепления верхних сухожилий обеих мышц. В результате, камбаловидные проявляют максимальную мощность при согнутом коленном суставе (нагрузка на голень сидя) а икроножные – при распрямленном. Благодаря подобной находке, ступни остаются одинаково выносливыми при беге, когда суставы то и дело сгибаются. Закончив свою часть работы, одна мышца икры передает ее другой, как эстафетную палочку.

Техника выполнения

  • Задать нужный вес, переместив специальный пружинный селектор.
  • Сесть на скамейку и отрегулировать высоту опорных валиков.
  • Взяться за рукоятки, ступнями встать на край площадки.
  • Взгляд направить вперед, спину держать ровно с естественным прогибом в пояснице.
  • Слегка подняться на носочки и снять рычагом со стопоров.
  • На вдохе медленно опуститься пятками вниз, хорошо растянув заднюю поверхность.
  • Выдыхая, выпрямить лодыжки в верхней точке, насколько это возможно.
  • Сделать паузу в 1-2 секунды и повторить все заново.

Качать голень сидя в тренажере довольно просто, поскольку он относится к категории несложных устройств, в которых нереально отклониться от траектории. Тренинг надо начинать после разогрева и растяжки (разминки). Рекомендуется осуществлять движения плавно и варьировать позицию ступней, количество повторений и самих занятий в недельной программе.

При сведении носков включаются внешние пучки, при разведении – внутренние. Если необходимы экстремально тяжелые подъемы, то стопы ставят нейтрально. Стабильное устойчивое положение застрахует от травм. Прицельные тренировки за счет изменения постановки носков советуют тем, у кого наблюдается дисбаланс в развитии отдельных пучков.

Преимущества

  • Укрепление мускулов, повышение их силовых показателей.
  • Увеличение размеров и улучшение формы мышц.
  • Прогрессирование в прыжках и беге, что особенно полезно в футболе, баскетболе, теннисе и т.д.
  • Предупреждение потери равновесия в базовых упражнениях со свободными снарядами.
  • Профилактика травмирования и возникновения сопутствующих заболеваний, например, тендинита ахиллова сухожилия.

Пытаясь добиться роста икр бесконечными подъемами без отягощения, вы, к сожалению, потерпите неудачу, даже при условии тренировочного энтузиазма. Секрет в том, что их важно нагружать тяжело, как спину или грудь. Вы можете купить голень машину либо обычные гантели / штанги, и бомбить мускулатуру. Причем камбаловидная должна первой получать свою порцию воздействия, ведь она выносливее.

[price] => 76500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23007 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 23008 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 464 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 1942 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 69 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) ) )

Цена: 76 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 366
    [pid] => 109
    [name] => Пуловер
    [anonce] => 
    [description] => 

Разновидностей моделей для выполнения пуловеров существует множество. Однако чаще всего в зале можно увидеть блочный тренажер для спины типа Наутилус. До его появления пуловер в классическом понимании, а именно упражнение с гантелью, когда атлету нужно лежать на скамье, способствовал увеличению и развитию грудной клетки. Сегодня же его выполняют, чтобы добиться роста мускулов и их рельефности.

Конструктивные особенности и назначение

Подобное оборудование не только изготавливается из высококлассных материалов, но и имеет современный внешний вид. Так, для его производства применяются гнутые толстостенные профили из стали разного сечения. Только этот материал способен выдерживать высокие нагрузки при интенсивной эксплуатации. Для окрашивания всех металлических элементов используется метод электростатического напыления порошковой краски. Благодаря эму блочный тренажер на спину защищен от сколов и царапин.

Мягкие элементы – сиденье, валики, опоры для предплечий – наполнены плотным поролоном вторичного вспенивания и обтянуты винилискожей. Все направляющие детали гальванизируются, хромируются и никелируются, что улучшает скольжение и эксплуатационные свойства в целом. Вес создают обрезиненные металлические плитки. Его установка происходит посредством перемещения фиксатора в нужное отверстие. На ножки надеты вибропоглощающие резиновые накладки. Особенностью данной модели является кожух, закрывающий блок грузов.

Прежде всего, пуловер машина необходима для проработки широчайших мышц спины в положении сидя. Дело в том, что она сконструирована таким образом, что в процессе движения принимают участие только целевые мускулы, а руки не задействуются. При этом позвоночник не подвергается негативному влиянию. Еще одним преимуществом конструкции является тот факт, что она обеспечивает такую траекторию, которая невозможна во время занятий с гантелью. При этом человек ощущает такую же нагрузку.

Техника выполнения упражнения

  • Отрегулируйте высоту сиденья, установите нужный вес.
  • Займите ИП, плотно прижавшись спиной к спинке машины.
  • Упритесь предплечьями в верхние подушки, возьмитесь руками за перекладины.
  • На выдохе делайте тягу рычагов вниз до пересечения уровня груди.
  • Задержитесь в нижней точке на пару секунд.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП.
  • Повторите нужное число раз.
Все движения должны быть плавными и подконтрольными. Только так можно избежать травм и добиться успехов. Если не получается работать без рывков, следует уменьшить вес. Не стоит пренебрегать предварительным утомлением целевых мускулов. Как показала практика, данный способ значительно повышает интенсивность тренинга.

Немного из истории

В бодибилдинг тренажеры стали проникать в 70-е годы 20-ого столетия. Спортсмены, ощущая недостаток работы только со свободными отягощениями (штанги, гантели, гири), начали вводить упражнения на станках в свои программы. Артур Джонс – известный бодибилдер – один из первых понял важность расширения границ тренировок с помощью силовых машин. Именно он изобрел конструкцию под названием Наутилус, которую сегодня мы знаем как тренажер пуловер.

Основное отличие использования оборудования – четко заданная траектория. Как говорил сам Артур Джонс, до создания Наутилуса никакое другое упражнение не давало такой же эффективной нагрузки крупнейшим мышцам тела – широчайшим. Сам атлет называл тренинг в машине «приседаниями для верха тела». Во многом благодаря тому, что нагрузка в блочном тренажере пуловере распространяется на несколько мышечных групп, то есть обеспечивается эффект вторичного воздействия.

В нашем магазине представлен современный тренажер пуловер, купить который можно с последующей доставкой по Москве и в другие регионы страны. Цена в данном случае рассчитывается индивидуально. Такой действительно эффективный станок будет хорошим приобретением для эксплуатации в коммерческих условиях.

[price] => 83600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 282 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 128 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 404 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 776 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 137 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 386 ) ) )

Цена: 83 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 367
    [pid] => 109
    [name] => Голень стоя
    [anonce] => 
    [description] => 

Согласно удручающей статистике, икроножные мышцы тренируют всего 10% посетителей фитнес клубов. Этой небольшой области ног уделяется крайне мало внимания. Она считается слабым местом практически всех бодибилдеров. Девушки в основном качают бедра либо ягодицы, парни нацелены на массивный верх и пресс с кубиками. Конечно, каждому самому решать, что прорабатывать в зале, но все-таки развитые голени смотрятся лучше, чем щуплые. Особенно, если вы привыкли их демонстрировать, а не прятать под одеждой.

Определить, отстают ли икры очень просто: если их обхват больше или примерно равен обхвату плеча (участка между плечевым и локтевым суставами), то все пропорционально. Если же они меньше рук, это является поводом максимально тщательно заниматься их укреплением.

Конструктивные особенности

Устройство предназначено для осуществления подъемов на носки стоя. В отличие от тренинга со штангой или гантелями, здесь все более безопасно, поскольку траектория фиксирована. Станок включает прочную раму из стального профиля, рифленую площадку для стоп, плечевые упоры и грузовой механизм. Окрашена система порошковым напылением в цвет металлик. Для удобства предусмотрены обрезиненные рукоятки и регулировка наплечников по высоте.

Металлическая конструкция рассчитана на длительную эксплуатацию в условиях тренажерных залов. Мягкие части, изготовленные из кожзама и плотного ПВВ, также довольно устойчивы к внешним воздействиям – продавливанию, царапинам и т.д. Они не впитывают запах и влагу во время использования, гарантируя комфорт спортсмену. Бесшумность и плавность в процессе упражнения обеспечиваются хромированными направляющими и обрезиненными плитками.

Работающая мускулатура

Тренажер для голени стоя позволяет изолированно нагрузить икроножные мышцы. При реализации движения именно они получают основное развитие, тогда как в сидячем варианте акцент смещается на камбаловидные. Данные мускулы залегают глубже икроножных и выталкивают их наружу. Соответственно, для красоты икр делают подъемы на носки в стоячем положении, а для объема – в сидячем.

В полный список входят:

  • средние и большие ягодичные,
  • квадрицепсы, бицепсы,
  • большие приводящие,
  • полусухожильные,
  • полуперепончатые,
  • длинные и короткие малоберцовые,
  • длинные сгибатели больших пальцев стопы,
  • длинные сгибатели пальцев стопы.
Главными стабилизаторами выступают трапеции, широчайшие спины, прямые и косые мышцы пресса.

Техника выполнения

С принципом упражнения справится даже новичок. Здесь все интуитивно и легко:

  • Подойти к тренажеру, задать вес и настроить валики по росту занимающегося.
  • Поместить плечи под мягкие опоры, а ногами встать на край платформы, немного согнув колени.
  • Разблокировать устройство, толкнув наплечники вверх.
  • Максимально потянуться пятками вниз, растягивая заднюю поверхность.
  • На выдохе подняться на носочки, сокращая голени.
  • Медленно вернуться в ИП.
  • Повторить нужное число раз.
Обычно ноги ставят в нейтральной позиции, при которой ступни расположены параллельно. При такой позе равномерно задействуются медиальные (на внутренней стороне) и латеральные (на внешней) головки. Если свести носки, прокачиваться будет латеральная головка, если развести – медиальная.

Как правило, начинающим атлетам вполне достаточно нейтральной постановки в подъемах на носки стоя. Вариации с разведенными / сведенными носками подойдут опытным культуристам, которые занимаются от 1-2 лет. Чтобы эффективно «удивить» икроножные, тем самым подталкивая их к росту, таким билдерам надо дать своим ногам незнакомый тип загрузки, и результаты не заставят себя ждать.

Советы

Для продуктивных тренировок важно грамотно подобрать количество повторений. В случае тяжелых приседаний, жимов и тяг осуществляется 8-12 повторов. Но при работе с голенями их должно быть не менее 20, а то и 30. Почему столько? Чтобы икры росли хорошими темпами, им нужно дольше находиться под напряжением (до 30 секунд). Отсюда и такое количество раз, которые требуются для прокачки до отказа.

Если при сгибаниях на бицепс за полминуты удается проделать порядка 10 повторений, то при меньшей амплитуде подъемов на носки будет гораздо больше. Таким образом, чтобы найти оптимальную цифру для себя, следует ориентироваться на время, которое затрачивается на один подход. Когда целью является не крупная и сильная, а выносливая мускулатура, на один сет должна приходиться как минимум минута. Исходя из этого, вам может понадобиться от 50 повторов в серии.

Так как техника отличается простотой, ошибки при занятии встречаются редко. Малая амплитуда – вот, пожалуй, единственное, о чем стоит помнить. Соответственно, она не нуждается в дополнительном сокращении. Поднимайтесь высоко, насколько возможно, и опускайтесь по максимуму. Уменьшение траектории допускается лишь в конце, когда не хватает сил подниматься вверх полностью. Частичные повторы здесь качественно добьют ваши мышцы.

Преимущества

  • Укрепление и повышение выносливости камбаловидных.
  • Заметное увеличение мышечных объемов.
  • Уплотнение и придание рельефности икрам.
  • Создание стройного вида низа ног (их похудение).
  • Предотвращение травм пяточного сухожилия.
  • Увеличение контроля над подошвенным сгибанием (плантарной флексией).
  • Увеличение вертикальных прыжков (на 20-30 см в среднем).
  • Улучшение баланса при других упражнениях.

Трицепсы голени – это те мускулы, которые постоянно работают и особенно активно включаются при ходьбе и беге. Для того чтобы вынудить их расти, рекомендуется дать им хорошую нагрузку. Если вы стремитесь к увеличению размеров и силы мышц, занимайтесь с максимальным отягощением, с которым получается делать движения в верной технике. С недостаточно большим весом вы будете тренироваться месяцами или даже годами, но так и не дождетесь по-настоящему видимого результата.

В комбинации тренажеру для голени стоя можно купить модель для занятий сидя. Цена за доставку не входит в указанную на сайте стоимость товара.
[price] => 80300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 1156 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 1942 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23022 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 300 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 21522 ) ) )

Цена: 80 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 368
    [pid] => 109
    [name] => Квадрицепс-бицепс бедра
    [anonce] => 
    [description] => 

Ноги – одна из важнейших частей тела. Они выполняют множество функций, поэтому должны быть сильными и здоровыми. Если вы регулярно посещаете спортзал, уделяйте им особое внимание, равномерно прорабатывая разные мышечные группы. Чем лучше развита эта зона, тем выносливее человек и, соответственно, выше уровень его физической подготовки. А для выступающих бодибилдеров вдвойне важны большие, мощные и рельефные ноги. В связи с этим необходим правильно составленный план тренировок, включающий как базовые упражнения, так и изолирующие, осуществляемые на специальных станках. И тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра один из них.

Конструкция оборудования

Данная модель является комбинированной. Это значит, что она состоит из 2 станков, один из которых предназначен для прокачки квадрицепсов, второй – для прокачки бицепсов бедер. Уникальность этой машины заключается в том, что ее можно купить для установки даже в небольшом по площади помещении. Она не занимает много места, при этом полноценно справляется со своими основными функциями.

Поскольку оборудование должно стабильно выдерживать интенсивные нагрузки, оно изготавливается из стальных профилей. Для удобного размещения пользователей предусмотрены мягкие элементы – сиденье, спинка и валик. Они наполняются плотным поролоном, устойчивым к усадке, и обтягиваются винилискожей, не впитывающей запахи и влагу. Вес создают стальные обрезиненные плиты, заключенные в грузовой стек и закрытые шумопоглощающим кожухом.

Перевод тренажера из позиции разгибание ног в позицию сгибание осуществляется путем применения пружинного фиксатора. В результате спинка и сиденье трансформируются в скамью и наоборот. Обычно такое изменение не вызывает у пользователей никаких сложностей. Кроме того, валик регулируется по всей длине голени, за счет чего обеспечивается комфорт занимающихся разного роста. Также станок оснащен обрезиненными рукоятками и поручнями, помогающими спортсмену хорошо зафиксировать положение корпуса.

Разгибания сидя: техника

  • Подойдите к тренажеру и переведите его в нужное вам положение.
  • Установите нагрузку и высоту валика.
  • Сядьте, заведите ноги под валик так, чтобы упираться в него нижней частью голеней.
  • Возьмитесь за рукоятки. Это ИП.
  • На выдохе, усилием квадрицепсов поднимайте ноги вверх до их выпрямления.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов, максимально напрягая целевые мускулы.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП, не заводя голени и стопы под сиденье.
Обычно делают 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Особенности выполнения

В классическом варианте ноги и стопы параллельны друг другу. Однако их положение можно изменять. Так, если развести носки в стороны, нагружаться будет внутренняя поверхность бедер, если направить их друг на друга – внешняя. Более опытные атлеты могут осуществлять это упражнение каждой ногой по отдельности. Такой способ усиливает фокусирование на мышцах, делая подход более эффективным.

Что касается места разгибаний в тренировке, то их можно выполнять в конце, «добивая» тем самым уже утомленные мускулы, либо в начале для разогрева коленных суставов. Новичкам рекомендует их в качестве основного упражнения, помогающего укрепить еще слабые волокна и подготовиться к тяжелой базе, например, к приседаниям.

Следите за тем, чтобы ваши бедра лежали на сиденье полностью, а угол в коленях составлял 90 градусов. Чтобы не терять напряжение, в течение всего подхода тяните носки на себя.

Сгибания лежа: техника

  • Переведите оборудование в нужное положение.
  • Отрегулируйте валик в соответствии со своим ростом.
  • Лягте на скамью лицом вниз так, чтобы излом приходился строго на талию, а колени не свисали.
  • Заведите ноги под валик, они должны быть параллельны друг другу.
  • Хорошо прижмитесь тазом, возьмитесь за ручки, взгляд направьте в пол. Это ИП.
  • Вдохните и, задерживая дыхание, мощно подтяните валик к ягодицам.
  • Выдыхайте, проходя самую сложную точку амплитуды.
  • Вверху задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе вернитесь в исходную позицию, не выпрямляя ноги до конца, чтобы не потерять нагрузку.
Для качественной прокачки будет достаточно 3-4 подходов по 12-15 повторений.

Особенности выполнения

На первый взгляд может показаться, что сгибания являются весьма простым упражнением. Они действительно отличаются несложной техникой, но определенные нюансы существуют:

  1. Крепко держитесь за поручни. Это поможет вам лучше стабилизировать тело.
  2. Не отрывайте таз от скамьи. В противном случае мышцы не будут испытывать нужного напряжения.
  3. Работайте по полной амплитуде. А это значит, что при подъеме валик должен касаться ягодиц.
  4. Движение вверх делайте быстрее, вниз – медленнее.
  5. На начальном этапе не стоит работать с большим весом, чтобы не травмировать поясничный отдел и подколенные сухожилия.
  6. После тренировки рекомендуем проводить небольшую растяжку.
Сгибания, которые нацелены на прорисовку рельефа, лучше выполнять после базы, направленной на наращивание массы.

По статистике, данное упражнение пользуется высокой популярностью у девушек и женщин. И это легко объясняется: оно позволяет им добиться желаемых форм, визуально отделить ягодицы от бедер, избавиться от дряблой кожи.

Работающие мышцы

Квадрицепсы

Четырехглавые занимают переднюю часть бедер. Их основная функция – сгибание ног в коленных суставах. Квадрицепс, в свою очередь, состоит из четырех мышц:

  • Латеральной. Широкая часть, охватывающая почти всю переднелатеральную поверхность.
  • Медиальной. Широкая часть, охватывающая переднемедиальную поверхность нижней половины.
  • Прямой. Самая длинная часть, расположенная на передней поверхности.
  • Промежуточной. Широкая часть, расположенная между медиальной и латеральной, непосредственно под прямой.

Помимо целевой группы, в работе участвуют мускулы, поднимающие лопатку, плечевая и плечелучевая мышцы, бицепсы и трапеции. В данном случае они являются стабилизаторами.

Бицепсы

Двуглавые занимают заднюю часть бедер. Они также отвечают за сгибание ног в коленных суставах и состоят из длинной и короткой головок. В целом, мышечный атлас выглядит следующим образом:

  • бицепсы, полусухожильная, полуперепончатая – таргетируемые;
  • передняя большеберцовая, прямая – антагонисты-стабилизаторы;
  • тонкая, икроножная, портняжная, подколенная – синергисты.

Тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра – современное оборудование 2 в 1. Он полностью отвечает требованиям безопасности, эргономики и биомеханики. С его помощью вы быстро добьетесь желаемого результата и создадите фигуру своей мечты.

[price] => 84400 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => 282 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 23020 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 576 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 387 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23021 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 21849 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 386 ) ) )

Цена: 84 400 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 369
    [pid] => 109
    [name] => Горизонтальная тяга
    [anonce] => 
    [description] => 

Помимо тяжелой базы на спину, способствующей наращиванию мышечной массы, существуют формирующие упражнения, которые позволяют прицельно прорабатывать определенные участки. Одним из них является горизонтальная тяга. Она идеально подходит для развития крыльев (широчайших мышц), обеспечивая их хорошую прорисовку. Данное упражнение выполняется, сидя в специальном станке. Оно считается относительно простым, однако требует четкого соблюдения техники.

Конструктивные особенности

Тренажер для прокачки широчайших мышц спины состоит из металлической рамы, грузового стека, скамьи, рукояти и платформы для упора ногами. В стеке располагаются стальные обрезиненные плитки, которые создают нагрузку. Он закрыт специальным кожухом, снижающим шум от тренировочного процесса. Платформа для стоп имеет рифленую поверхность, что не дает им скользить, обеспечивая стабильное положение корпуса.

Скамья наполнена высокоплотным поролоном и обтянута качественной искусственной кожей. Материалы не впитывают влагу и запахи, наполнитель не дает усадки, а чехол отличается хорошей прочностью. Рукоятки обрезинены, благодаря чему создается надежное сцепление с ладонями. Для большей устойчивости оборудования на его ножки надеты резиновые подпятники. Помимо этого, они предотвращают повреждение пола в случае транспортировки тренажера.

Работающие мышцы

Горизонтальная тяга относится к классу условно-базовых упражнений. Его цель – прокачка спины. Так, задействованный в работе мышечный атлас выглядит следующим образом:

  • широчайшие – таргетируемые;
  • трапеции, ромбовидные, разгибатели спины, подостная, большая и малая круглые, задние дельты, большая грудная, брахиалис, брахиорадиалис – синергисты;
  • бицепсы и трицепсы – динамические стабилизаторы;
  • большая ягодичная, бицепсы бедер, большая приводящая – стабилизаторы.

Тягу нижнего блока нужно обязательно включить в «день спины». Варьируя хваты, спортсмен сможет прокачивать широчайшие со всех сторон. Это особенно актуально для тех, кто, используя базу, нарастил «мясо», а теперь стремится придать ему красивую форму и четкие очертания.

Техника

  • Подойдите к тренажеру, установите требуемую нагрузку и широкую рукоятку.
  • Сядьте, упритесь ногами в платформу, возьмитесь за рукоять широким хватом.
  • Подайте корпус вперед, пресс напряжен. Это ИП.
  • На выходе потяните вес на себя, максимально сводя лопатки и напрягая мышцы. Рукоять должна приходиться на середину живота.
  • В конечной точке задержитесь на пару счетов, сокращая широчайшие.
  • На входе вернитесь в ИП и повторите нужное число раз.

Осуществлять горизонтальную тягу можно не только широким, но и узким хватом. В первом случае практически исключается работа бицепсов, что лучше нагружает среднюю часть спины и трапеции. При втором увеличивается амплитуда движения, вес приходится на низ широчайших. Кроме того, можно экспериментировать с обратным, а также нейтральным хватом, для которого потребуется рукоять-подкова.

Если выполнять упражнение неправильно, всю нагрузку на себя возьмут бицепсы или поясница. Широчайшие в этом случае подключатся в последнюю очередь.

Тяга к разным частям тела

От направления движения тоже зависит акцент на те или иные участки мускулов:

  • Тяга к поясу позволяет нагрузить среднюю часть широчайших. Это наиболее распространенный вариант, который рекомендует большинство тренеров.
  • Тяга к паху смещает акцент на нижнюю часть широчайших. Это самый сложный способ, поскольку чаще всего низ слабее верха.
  • Тяга к груди задействует верхнюю часть широчайших. Эта техника больше подходит для новичков. Кроме того, она может свидетельствовать о том, что спортсмен взял слишком большой вес, из-за чего не может тянуть рукоять к поясу.

Поскольку упражнение реализуется сидя, а не стоя многие мышечные группы не принимают участия в работе. Однако необходимо статично напрягать ноги, чтобы не давать тазу перемещаться за весом.

  • Увеличивается мышечная масса спины.
  • Формируется V-образный торс, что особенно актуально для выступающих бодибилдеров.
  • Развивается сила.
  • Происходит детализация мускулов.

Рекомендации

  1. Сидя в грузоблочном станке, не отклоняйтесь назад.
  2. Тяните вес спиной, а не руками.
  3. Держите голову ровно, не опускайте ее вниз.
  4. После подтягивания веса к себе не бросайте его, а медленно и подконтрольно ведите до ИП.
  5. При работе с серьезной нагрузкой применяйте кистевые ремни. Они помогут удержать большой вес.
  6. Можно делать упражнение, не подавая корпус вперед.
  7. Следите за дыханием: выдох на усилие, вдох – возвращение в исходную позицию.
Что касается численных параметров, то обычно это 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Если у вас болит поясница, перед подходом надевайте ортопедический пояс. Он поможет обезопасить крестцово-поясничный отдел от перегрузки. Пусть качаются только широчайшие, а поясница будет в безопасности. Если же в процессе тяги вы почувствовали дискомфорт в области локтевых суставов, остановите упражнение. Это значит, что к бицепсу подключилась плечевая мышца, которую довольно просто потянуть. Заживает она долго, поэтому лучше не рисковать.

Несмотря на то, что грузоблочный станок имеет продуманную конструкцию, созданную с учетом биомеханики человека, занять правильное положение в нем еще недостаточно. Главное – четкое следование технике и строгое соблюдение рекомендаций вашего инструктора или более опытного спортсмена.

[price] => 81200 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 65 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 22991 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 22992 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 22990 ) ) )

Цена: 81 200 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 370
    [pid] => 111
    [name] => Бицепс бедра
    [anonce] => 
    [description] => 

Сгибание ног лежа является изолирующим упражнением, направленным на прокачку задней поверхности бедер. Оно помогает сделать мышцы более рельефными, зрительно отделить ягодицы от бицепсов, добиться гармоничной формы ног. Обычно его выполняют совместно с разгибаниями ног на квадрицепсы. Развивать таким образом бицепс бедра могут как опытные атлеты, так и новички. Это обусловлено легкостью освоения техники и более качественной проработкой целевых мускулов.

Конструктивные особенности

Тренажер состоит из стальной основы, скамейки и валика для ног. Мягкие элементы, с которыми непосредственно контактирует пользователь, изготовлены из экологически чистых материалов, не вызывающих аллергических реакций. Так, обивкой служит винилискожа, стойкая на разрыв, а наполнителем – плотный пенополиуретан, не дающий усадки в процессе эксплуатации.

Нагрузку обеспечивают блины, которые навешиваются на специальные накопители. Регулируемый валик для ног позволяет каждому спортсмену настроить его под свой рост. Также конструкцией предусмотрены рукоятки для хвата. Они имеют обрезиненную поверхность, благодаря чему создается хорошее сцепление с ладонями. На опоры нагружаемого дисками станка надеты резиновые заглушки. Они гасят вибрации и защищают напольное покрытие от повреждений.

Работающие мышцы

Основной вес при сгибаниях ног лежа ложится на заднюю поверхность бедра, а точнее – бицепс, полусухожильную и полуперепончатую. Другими мускулами, участвующими в процессе, являются:

  • подколенная, портняжная, тонкая, икроножная – синергисты;
  • прямая мышца бедра, передняя большеберцовая – антагонисты.

Стоит отметить, что данное упражнение крайне важно с точки зрения создания равновесия между передней и задней сторонами ног. Такой баланс не только делает ноги более красивыми и стройными, но и препятствует возникновению ситуаций, приводящих к травмам. Работая только на одной стороне сустава и не уделяя должного внимания противоположному движению, атлет может столкнуться с мышечным дисбалансом, который в дальнейшем негативно отразиться на его здоровье.

Техника

  • Отрегулируйте нагрузку и положение валика.
  • Лягте лицом вниз, заведите голени под валики, они должны быть параллельны друг другу.
  • Следите за тем, чтобы колени строго лежали на скамье, а излом приходился на талию.
  • Хорошо прижмитесь тазом к поверхности, ухватитесь за рукоятки, взгляд направьте в пол.
  • Напрягите пресс и ягодицы. Это ИП.
  • Вдохните, задержите дыхание и взрывно подтяните ноги к ягодичным, не отрывая таз от скамьи.
  • Выдыхайте, проходя самую сложную точку амплитуды.
  • Вверху задержитесь на пару счетов, сокращая целевые мускулы.
  • Медленно опустите ноги вниз до исходной позиции.
  • Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Не многие знают, но нагрузку можно варьировать, изменяя положение носков. К примеру, разводя их в стороны, вы сместите акцент на внешнюю поверхность бедер, сводя друг к другу – на внутреннюю. Если же носки тянуть на себя, будут прорабатываться икры. Обычно сгибание ног, как и разгибание, делают в конце тренировки после тяжелых базовых упражнений, например, приседаний, жима, становой тяги.

После занятия обязательно проводите небольшую растяжку. Она поможет расслабить бицепсы и улучшит кровообращение.

Рекомендации

  1. Хорошо держитесь за поручни, стараясь как бы притянуть себя к ним.
  2. Не отрывайте таз от скамейки в течение всего подхода.
  3. Сгибайте ноги до контакта с ягодицами, работая по полной амплитуде.
  4. Не выпрямляйте ноги до конца в нижней точке. Так вы потеряете мышечное напряжение.
  5. Вверх двигайтесь быстрее, вниз – медленнее.
  6. Следите за коленями: они не должны свисать со скамьи.
  7. Не стоит первое время использовать серьезные веса, чтобы не травмировать подколенные сухожилия и поясницу.
Если вы имеете проблемы с низом спины, делайте упражнение с маленькой нагрузкой, но выполняя большее число повторений – 15-20.
  • Высокая изоляция бицепса.
  • Развитие короткой головки.
  • Выделение и подчеркивание «пика» мышцы, добавление объема.
  • Возможность выполнения сгибаний каждой ногой по отдельности. Это особенно полезно при мускульной асимметрии.
  • Увеличение силовых показателей в базовых упражнениях на ноги.
  • Простота техники, доступность даже новичкам.
  • Избавление от дряблости в области стыка ягодиц и подколенного сухожилия (особенно актуально для девушек).

Помимо этого, скамья с изломом способствует дополнительному растяжению рабочей мускулатуры и облегчает задачу фиксации таза. При четком соблюдении техники сгибание ног пойдет исключительно на пользу.

[price] => 57600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 816 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 576 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23019 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 465 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23018 ) ) )

Цена: 57 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 386
    [pid] => 109
    [name] => Тренажер рычажная тяга сидя
    [anonce] => 
    [description] => 

Мышцы спины представляют собой вторую по величине (после ног) группу в теле человека. Их средняя часть сформирована широчайшими или, как их еще называют, «крыльями». Именно развитые «крылья» делают спину более широкой и рельефной, а также способствуют формированию V-образного силуэта. Чтобы добиться этого, необходима их всесторонняя прокачка. А получить более очерченные, «сухие» мускулы поможет блочный тренажер для тяги сидя.

Конструктивные особенности

Оборудование изготовлено из металлического профиля. Нагрузку создают стальные обрезиненные плиты, расположенные в стеке, который закрыт защитным кожухом. На ножки блочного тренажера для горизонтальной тяги надеты резиновые заглушки. Они гасят вибрации от рабочего процесса, а также защищают напольное покрытие от возникновения царапин при транспортировке.

Конструкция оснащена двумя не зависимыми друг от друга рукоятками. Такая система позволяет спортсмену тянуть рычаг каждой рукой по отдельности. Мягкие элементы – упор для груди и сиденье – наполнены плотным поролоном и обтянуты экологичной искусственной кожей. Данные элементы являются регулируемыми, что обеспечивает удобство пользователей любого роста.

Работающие мышцы

При соблюдении правильной техники основной акцент придется на широчайшие. Дополнительно включаются ромбовидная, плечелучевая и большая круглая, задние дельты, бицепсы.

Техника

  • Подойдите к тренажеру и установите требуемую нагрузку.
  • Отрегулируйте положение сиденья и опоры.
  • Сядьте и упритесь грудью. Спина прямая, лопатки сведены.
  • Вытяните руки и возьмитесь за рукоятки наиболее удобным хватом. Это ИП.
  • На выдохе, усилием широчайших потяните рычаги на себя, пока не почувствуете жжение в мышцах.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов, максимально сводя лопатки.
  • На вдохе вернитесь в ИП, не отпуская вес полностью.
Обычно выполняют 3 подхода по 10-12 раз.

Это упражнение обязательно нужно включить в «день спины». Осуществлять его лучше после тяжелой базы – тяги штанги в наклоне, тяги гантели одной рукой – в качестве «добивки» уже утомленных мускулов.

Рекомендации

Несмотря на всю простоту выполнения горизонтальной тяги в блочном тренажере, данное упражнение имеет свои нюансы:

  1. Представьте, что ваша грудь как будто приклеена к опорной подушке. Это значит, что ее положение не должно меняться в течение всего подхода.
  2. При выполнении тяги одной рукой не разворачивайте корпус в сторону.
  3. Если вы используете узкий нейтральный хват, не разводите локти, а прижимайте их к корпусу. При тяге прямым хватом локти должны быть расставлены в стороны.
  4. Лучше всего целевые мускулы нагружаются при хвате, когда ладони направлены друг на друга.
  5. Чтобы задействовать спину по полной, при подтягивании рукояток, сводите лопатки настолько, насколько сможете. Для этого подавайте грудь вперед, а плечи отводите назад.
  6. Перед занятием правильно настройте тренажер. Высота сиденья должна быть такой, чтобы движение рукояток было направлено в область солнечного сплетения.
  7. Хорошо отрегулируйте положение опоры. Так, при выпрямлении рук отягощение должно оставаться на весу, продолжая тянуть мышцы спины вперед.
  8. Можете варьировать хваты в одном сете. К примеру, в первой части упражнения ладони могут быть направлены вовнутрь, во второй – вниз. Так вы сможете смещать акцент.
  9. Занимайтесь с таким весом, при котором будете делать минимум 8 повторений.

Важной особенностью тяги на спину в блочном тренажере является то, что в рабочий процесс включаются бицепсы. При этом чем большее усилие вы осуществляете за счет двуглавых, тем меньшая нагрузка приходится на спину. Бицепс – маленькая мышца, соответственно, устанет она значительно быстрее. В связи с этим, тянуть вес вы больше не сможете, а широчайшие так и не успеют прокачаться.

Чтобы решить эту задачу, старайтесь заводить назад не кисти, а локти. Кроме того, необходимо настроить нейромышечную связь: сосредоточьтесь исключительно на спине, руки – канаты, которые просто помогают вам удерживать рукоятки. Умение контролировать работу мускулов приходит не сразу, но без него вряд ли получится достичь высоких результатов. И мы надеемся, что блочный тренажер для тяги сидя поможет вам приблизиться к своей цели.

[price] => 83600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 83 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 371
    [pid] => 111
    [name] => Квадрицепс бедра
    [anonce] => 
    [description] => 

Разгибание ног, сидя в тренажере, представляет собой изолирующее односуставное упражнение, целью которого является прокачка четырехглавых мышц бедер. Оно способствует улучшению их формы и прорисовке рельефа. Техника выполнения не вызывает сложностей, однако имеет свои нюансы, которые следует знать для безопасной и продуктивной прокачки ног.

Конструктивные особенности

Тренажер квадрицепс бедра входит в категорию профессионального силового оборудования. Нагружаемый дисками данный станок изготавливается из стального профиля, благодаря чему может эксплуатироваться в интенсивном режиме. Его мягкие элементы – спинка, сиденье, валики – наполнены высокоплотным поролоном и обтянуты искусственной кожей. Все материалы являются экологически чистыми, не впитывают запахи и влагу.

Для того чтобы каждый пользователь смог занять максимально комфортное положение, предусмотрена регулировка валиков. Сиденье и спинка сконструированы таким образом, что в процессе тренировки полностью исключается нагрузка на позвоночник. А поскольку все движения осуществляются по строго заданной траектории, исключается вероятность потерять равновесие, соответственно, риск получить травму сводится к нулю. Главное – четкое соблюдение техники.

Работающие мышцы

  • Квадрицепсы бедер – таргетирумые
  • Трапеции, бицепсы, плечевая, плечелучевая – стабилизаторы

При выполнении разгибаний основная нагрузка ложиться на четырехглавые мышцы. Они являются довольно крупной группой, их ключевая функция – разгибание коленного сустава, то есть выпрямление ног. Частично квадрицепсы участвуют в сгибании тазобедренного сустава.

Кроме того, подъемы ног сидя способствуют улучшению показателей в базовых упражнениях, например, в приседаниях или жиме ногами. Разгибания можно делать в качестве разминки перед основной тренировкой ног, чтобы предварительно утомить мускулы, либо с целью добивания уже уставших мышц в конце тренировки. Как основное упражнение их обычно дают новичкам, которым пока сложно выполнять базу.

Техника

  • Установите нагрузку, навесив спортивные блины.
  • Отрегулируйте положение валиков или высоту сиденья, что зависит от конструкции используемого тренажера.
  • Сядьте, хорошо прижмитесь спиной, заведите ноги под валики.
  • Возьмитесь руками за рукоятки. Это ИП.
  • На выдохе, силой квадрицепсов, выпрямите ноги.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе вернитесь в ИП и сделайте нужное число повторов.

Стоит отметить, что, прорабатывая квадрицепс бедра в тренажере, можно варьировать положение носков. Так, существует 3 позиции:

  • носки параллельны друг другу – общее развитие квадрицепсов;
  • носки развернуты в стороны – акцент на медиальную головку (внутренняя поверхность бедра);
  • носки направлены внутрь – акцент на латеральную головку (внешняя поверхность бедра).
Хорошим способом развития отстающей группы является прокачка одной ногой.

Рекомендации

  1. Валики должны приходиться на низ голеней. Поэтому хорошо отрегулируйте их.
  2. Убедитесь, что угол между нижней и верхней частями ног равен 90 градусам. Колени при этом не должны выступать за носки.
  3. Не заводите голени и ступни под сиденье. В противном случае коленные суставы будут испытывать дискомфорт.
  4. Не сгибайте ноги полностью в нижней точке и не бросайте вес: держите мышцы в напряжении в течение всего подхода.
  5. В растянутом виде квадрицепс демонстрирует меньшую силу, поэтому не стоит слишком сильно отводить спинку тренажера – сохраняйте корпус прямым.
  6. При подъеме сокращайте ступни, то есть тяните носки на себя. При таком положении хорошо напрягается широкая медиальная мышца.
  7. Жестко зафиксируйте корпус.
  8. Бицепсы бедер должны полностью лежать на сиденье. Не допускайте свисания коленей.
  9. Лучше выполнять это упражнение в конце тренировки в качестве «добивки» уже «уставших» мускулов, выполняя по 15-20 повторений.
Если вы давно в бодибилдинге, можно использовать разгибания с целью предварительного утомления, после чего проводить базовую тренировку ног.
  • Акцентированная проработка четырехглавых мышц бедер.
  • Увеличение силы бедра.
  • Обеспечение детализации и хорошей сепарации квадрицепсов – разделения на волокна.
  • Укрепление коленных связок.
  • Улучшение показателей в других видах спорта, например, в футболе, прыжках в длину, беге через препятствия.
  • Повышение рабочего веса в приседаниях, жиме ногами.
Разгибание ног сидя рекомендуют пользователям, перенесшим травму колена, в качестве реабилитационного упражнения.

Тренажер квадрицепс бедра – незаменимый атрибут каждого спортивного зала. Применяя его в сочетании с более сложными базовыми техниками, вы быстро добьетесь нужной формы ног.

[price] => 57500 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [5] => Array ( [cid] => 5 [name] => Цвет [units] => [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 164 ) [37] => Array ( [cid] => 37 [name] => Посадочный диаметр [units] => мм [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [2022] => Array ( [cid] => 2022 [name] => Производитель [units] => [scid] => ) [3079] => Array ( [cid] => 3079 [name] => Покрытие [units] => [scid] => ) [3090] => Array ( [cid] => 3090 [name] => Конструкция гантели [units] => [scid] => ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 780 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 3624 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 933 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 1914 ) ) )

Цена: 57 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 387
    [pid] => 109
    [name] => Тренажер шеи вперед-назад
    [anonce] => 
    [description] => 

Шейный отдел – самая подвижная часть позвоночника. Регулярно он испытывает колоссальные нагрузки, что провоцирует появление таких заболеваний, как остеохондроз, артрит, артроз, а также приводит к хроническим спазмам сосудов. Избежать этих проблем помогают тренажеры для мышц шеи. Они имеют абсолютно разный вид, но решают одинаковые задачи: восстановление здоровья одной из самых подвижных частей тела и получение необходимой формы.

Конструктивные особенности

Оборудование изготовлено из стального профиля. Именно этот материал позволяет эксплуатировать тренажер для шеи в интенсивном режиме. Его основными составляющими являются:

  • Мягкие элементы – сиденье, спинка, опорный валик. Они наполнены плотным пенополиуретаном и обтянуты качественной винилискожей. Все материалы подвергаются тщательной проверке, поэтому их экологическая чистота и гигиеничность гарантированы.
  • Грузовой стек. В нем заключены обрезиненные металлические плитки, которые создают нагрузку. Его закрывает защитный кожух, снижающий шум от работающего оборудования.
  • Тросовая система. Именно с ее помощью плитки приводятся в движение.
  • Рукоятки. Они имеют обрезиненную поверхность, что обеспечивает хорошее сцепление с ладонями и не дает рукам скользить.

Тренажер позволяет мягко растянуть капсульно-связочный аппарат, нейтрализуя аутогравитационное воздействие на него, освобождает сжатые сосуды, устраняет прочие нарушения и, в целом, способствует укреплению мышц шеи, возвращая ее первоначальную гибкость.

Мышечный атлас

Чтобы развить данную часть тела, необходимо качать те мускулы, которые участвуют в защите позвоночного столба и отвечают за вращение головы. Ими являются:

  • Грудино-ключично-сосцевидная. Располагается в передней части шеи, позволяет совершать наклоны и повороты головы, активно участвует в процессе дыхания. Кроме того, имеет вид буквы V.
  • Трапециевидная. Размещается в заднем отделе шеи, занимая верхнюю часть спины. Ее основные функции: защита верха позвоночника, приведение к нему лопаток, их поднятие вверх и опускание вниз.
  • Мышцы подъязычной кости. Находятся непосредственно под подбородком, отвечают за движения нижней челюсти.
Самой заметной мышцей является грудино-ключично-сосцевидная. Прокачивая ее, вы станете обладателем мощной шеи.

Техника

  • Подойдите к станку и установите нужную нагрузку.
  • Отрегулируйте высоту сиденья и положение валика.
  • Сядьте, плотно прижмитесь спиной.
  • Возьмитесь за рукояти, упритесь в мягкий валик лбом или затылком. Это ваша исходная позиция.
  • Осуществите движение головой вперед, сгибая шею, если вы упираетесь в валик лбом.
  • Осуществите движение головой назад, разгибая шею, если вы упираетесь в валик затылком.
  • Вернитесь в ИП и выполните заданное число повторений.
Все движения в тренажере для тренировки шеи должны производиться плавно и осторожно.

Рекомендации

  1. Всегда проводите качественную разминку. Это способствует улучшению циркуляции крови.
  2. Разогревать мышцы перед тренировкой следует в спокойном темпе, без резких движений и рывков. Обычно выполняют: наклоны (обычные и диагональные), вращения и повороты головой, растягивания при помощи рук вперед/назад, влево/вправо.
  3. При любой возможности старайтесь нагружать данную часть тела. Так, выполняя пуловер, не кладите голову на скамью, а удерживайте ее статически, усилием шеи.
  4. Если вы почувствовали боль или зажим после тренировки, нужно попробовать прогревания, легкое растяжения или массаж.
  5. При подготовке к соревнованиям уделяйте данной зоне достаточное количество времени: минимум 1 тренировку в неделю.

Зачем качать шею?

Используя специальный тренажер для тренировки мышц шеи, каждый занимающий преследует свои цели. Однако общая картина выглядит следующим образом:

  • Снижается вероятность получения травм, человек перестает испытывать болезненные ощущения в этой области. В современном мире высоко ценится интеллектуальный труд, что привело к появлению офисов и, соответственно, сидячей работы. Таким людям развитые мускулы шеи помогают избежать возникновения остеохондроза.
  • Уменьшается напряжение в стрессовых ситуациях, которые негативно влияют на здоровье данного отдела.
  • Мощная шея защищает представителей различных боевых дисциплин при опасных столкновениях, а также предотвращает сотрясение мозга.
  • Улучшается техника выполнения сложных базовых упражнений (например, приседаний), спортсмен может работать с серьезными весами.
  • Тренированные мускулы этой области предотвращают появление дряблости, что особенно актуально для представительниц прекрасной половины.
  • Сильные накаченные мышцы крайне важны для выступающих бодибилдеров. Кроме того, они визуально увеличивают верхнюю часть тела.
  • И, наконец, здоровая шея – залог нормального внутричерепного давления. В ней находится множество сосудов и нервных окончаний, которые могут спазмировать, приводя к мигреням и другим хроническим заболеваниям.

Однако следует помнить, что это крайне уязвимая зона, поэтому не стоит злоупотреблять ее прокачкой. А некоторым людям категорически запрещено проводить такие занятия, что связано со слабыми позвонками. Чтобы быть уверенным в безопасности упражнений, стоит сделать УЗИ этого отдела и проконсультироваться с врачом.

Тренажер для развития мышц шеи при правильном подходе к упражнению станет вашим надежным помощником. Он сконструирован таким образом, что получить травму практически невозможно, тем не менее, следуют строго соблюдать технику. А купить это оборудование можно у нас с последующей доставкой по Москве и МО.

[price] => 80300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 80 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 372
    [pid] => 111
    [name] => Голень стоя
    [anonce] => 
    [description] => 

У многих посетителей спортзала прокачка икроножных мышц вызывает определенные трудности. Прежде всего, это связано с неправильно составленной программой тренировок и никак с генетикой. В силу размеров, икры труднее сделать рельефными, в отличие от других мускулов ног. Чтобы они стали мощными и четко очерченными, их нужно прорабатывать по всем фронтам. И здесь не обойтись без тренажера голень стоя. В совокупности с другими упражнениями, занятия в нем помогут достичь поставленных целей.

Конструктивные особенности

Оборудование изготовлено из стального профиля. Сверху оно покрывается краской методом порошкового напыления. Такая технология создает большую эстетичность и защиту от коррозии. Для комфортного размещения пользователя предусмотрена рифленая платформа для ног. Она не дает стопам скользить, обеспечивая устойчивое положение. Нагрузку создают спортивные блины, которые навешиваются на специальные накопители.

Упоры для плеч наполнены высокоплотным поролоном и обтянуты качественной искусственной кожей. Для удобства спортсменов любого роста они регулируются по высоте. Кроме того, тренажер голень машина стоя оборудована дополнительными накопителями. Они обеспечивают быстрый доступ к блинам, благодаря чему нет необходимости искать их по всему залу. На ножки надеты резиновые подпятники, стабилизирующие положение конструкции.

Работающие мышцы

Подъемы на носки стоя представляют собой изоляционное упражнение, предназначенное для прокачки икр. Мышечный атлас выглядит следующим образом:

  • икры (таргетируемые);
  • камбаловидные (синергисты);
  • трапеции, ягодичные, леваторы лопаток (стабилизаторы).

Несмотря на то, что подъем на голень стоя задействует все мышцы низа ног, меняя положение стоп можно смещать акцент на разные пучки:

  • носки развернуты в стороны – акцент на медиальную головку;
  • носки повернуты друг на друга – акцент на латеральную головку;
  • обычная постановка – равномерное распределение нагрузки.

Техника

  • Установите нагрузку и отрегулируйте высоту опор для плеч в соответствии со своим ростом.
  • Встаньте на край платформы, плечи заведите под опоры. Ноги слегка согнуты в коленях.
  • Опуститесь вниз на носках, максимально растягивая мышцы. Это ИП. Вдохните.
  • На выдохе поднимайте пятки, сокращая икры. «Вырастайте» вверх настолько, насколько вам позволяют ваши мускулы. Задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе, медленно и подконтрольно вернитесь в ИП.
  • Повторите заданное число раз.
Выбирайте такой вес, с которым вы сможете выполнить 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Рекомендации

  1. Работайте по полной амплитуде.
  2. Прокачивая голень стоя, не делайте резких движений.
  3. В течение всего подхода держите спину ровно, а ноги прямыми.
  4. В исходной позиции икры должны быть максимально растянуты.
  5. Не забывайте делать статическую паузу в верхней точке.
  6. При использовании серьезных весов применяйте тяжелоатлетический пояс.
  7. Следите за дыханием: подъем – выдох, опускание – вдох.
Мышцы голеней очень выносливые. Они справляются с высокими нагрузками и выдерживают многоповторные подходы.

Однако существуют определенные противопоказания, при которых не стоит злоупотреблять работой в тренажере для икроножных мышц стоя:

  • Если у вас травмирован голеностопный сустав или ахиллово сухожилие, перед тренировкой проводите хорошую растяжку, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Для этого можно выполнять подъемы в этом же станке без веса.
  • С осторожностью необходимо относиться к прокачке икр при варикозном расширении вен. Прежде чем приступить к силовым занятиям, следует проконсультироваться с врачом.
Данное упражнение не рекомендуется людям, имеющим проблемы с поясницей или позвоночником.
  • Развивается сила икроножных мышц.
  • Увеличивается объем голени.
  • Устраняются лишние жировые отложения, пропадает раздутость.
  • Происходит профилактика травм ахиллова сухожилия.
  • Улучшается равновесие и плантарная флексия (подошвенное сгибание).
  • Икры уплотняются и приобретают красивую форму.

Таким образом, упражнение на голень, которое делается в тренажере стоя, имеет важное значение в прокачке этой мышечной группы. Мужчины с его помощью увеличивают объем икр, добиваются качественной прорисовки. Девушкам регулярные тренировки позволяют визуально приподнять середину голени, придать щиколотке большую очерченность. Пропорции ног становятся лучше, колени стройнее.

[price] => 57900 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 57 900 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 394
    [pid] => 109
    [name] => Тренажер тяга сверху
    [anonce] => 
    [description] => 

Современный грузоблочный тренажер профессионального класса для установки в фитнес клубы и тренажерные залы. Ориентирован на спортсменов с различным уровнем физической подготовки. Конструктив устройства совмещает плавный и бесшумный ход стека, удачную эргономику, стильный дизайн и высокую эффективность.

Упражнение тяга верхнего блока сверху выполняется в положении сидя с упором грудью в опорную спинку. Бедра фиксируются прижимными валиками. Тренировки аналогичны классическим подтягиваниям на турнике широким хватом. Движения рук по заданной траектории максимально естественны. Основная работа, при правильной технике выполнения, ложится на широчайшие мышцы спины.

Рычажную тягу необходимо проводить плавно, без резких рывков. Количество повторений и подходов подбирается индивидуально, в зависимости от целей тренинга.

Технические особенности

Неподвижная часть основы выполнена из высоколегированной стали (трубы диаметром 10, 8 см с толстыми стенками). Предварительная пескоструйная подготовка металлических деталей позволяет получить более восприимчивую поверхность для окрашивания лакокрасочным составом.

Блочная система защищена декоративной панелью, которая также обеспечивает дополнительное шумопоглощение от движения грузов. Хромированные направляющие и тефлоновые втулки создают плавный ход грузоблока. 

Мягкие элементы (наполнитель и обивка) изготовлены из высокопрочных искусственных материалов, устойчивых к деформациям, растяжениям и истиранию. Винилискожа и ПВВ вторичного вспенивания антиаллергенны, не впитывают запахи и пот.

Металлические опорные ножки имеют специальные отверстия для крепления к полу. Дополнительно оснащены каучуковыми амортизирующими накладками для защиты напольного покрытия.

 

[price] => 93600 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => 34 ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 117 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => 388 ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => 243 ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => 244 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2051 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 576 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 93 600 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 373
    [pid] => 111
    [name] => Вертикальный жим
    [anonce] => 
    [description] => 

Упражнений на проработку плеч существует довольно большое количество, однако на первых порах не все они будут прицельно воздействовать на нужные участки мускулатуры. И дело здесь не в интенсивности и слабых силовых показателях, а в пресловутой технике. Именно для ее оттачивания, прежде всего, применяется нагружаемый тренажер вертикальный жим. Он позволяет имитировать схожие движения с гантелями или штангой, которые являются базовыми в сфере бодибилдинга.

Безусловно, оборудование будет хорошим трамплином для новичков, поскольку поможет подготовить их к тяжелым сетам со свободными отягощениями. Но и опытные атлеты не пройдут мимо такого станка. А все потому, что он обеспечивает качественную добивку усталых дельтовидных мышц. Плюс ко всему, его выбирают для того, чтобы разнообразить программу и удивить целевую группу. Система также способствует укреплению связок и стабилизации суставов, предохраняя их от травм.

Конструктивные особенности

Установка для тренировки дельт сидя ориентирована на профессиональные фитнес залы и оздоровительные клубы. Прочнейшая сталь, из которой изготовлена несущая часть, гарантирует максимально длительную эксплуатацию в круглогодичном режиме. Для привлекательного внешнего вида и защиты от повреждений используется метод порошкового окрашивания рамы. Трущиеся детали обрабатываются по электрохимической технологии гальванизирования с добавлением никеля. Узлы линейного перемещения снабжены шариковыми подшипниками.

Комфорт занятия поддерживается благодаря оптимальному углу наклона спинки и сиденью, которое настраивается под рост спортсмена. Мягкие элементы изготовлены из экологически чистых материалов – искусственной капроновой кожи и ППУ вторичного вспенивания. Они невосприимчивы к продавливанию, не впитывают запах и влагу. Тренинг в этом устройстве наиболее безопасен. Минимальный риск травмирования обеспечивается фиксацией корпуса и движением по заданной траектории. Нагрузку создают диски (купить их можно отдельно).

Работающие мышцы

Вертикальный жим на тренажере призван осуществить прокачку передней дельты. Ключичный пучок формирует рельеф надплечья. Он занимается сгибанием плеча, его внутренней ротацией, отведением и приведением (при отведенной и приведенной руке соответственно).

Синергистами будут выступать:

  • средние дельтовидные (остистые);
  • надостные, большие грудные;
  • трапеции (середина / низ), передние зубчатые.

Стабилизаторами служат:

  • бицепсы, трицепсы (длинные головки);
  • трапеции (верх), леваторы лопаток.
Ключичный пучок незаменим в процессе занятий всеми дисциплинами, где важная роль отводится сгибанию или удержанию руки перед туловищем либо в поднятом положении. К таким направлениям относят бег, бокс, фехтование, стрельбу из лука, фигурное катание. Помимо этого, передняя головка активна при метании диска и толкании ядра, а также во всех видах плавания.

Техника выполнения

  • Подойти к конструкции, надеть блины на специальные стержни.
  • Сесть на скамью, расставить ноги в стороны, стопами жестко упереться в пол.
  • Взяться за ручки, статически напрячь пресс, взгляд направить вперед.
  • На выдохе выжать рукоятки вверх, разгибая локти. Задержаться на 2 счета.
  • Медленно вернуться в ИП. Повторить все этапы сначала.
Для грамотного включения мускулов можно поэкспериментировать с ИП. Кому-то удобнее и продуктивнее делать стандартный жим, а кто-то привык сидеть лицом к спинке, упираясь в нее грудью. Все это вопрос привычки и удобства.

Советы

  • Применять хват немного шире плеч.
  • Отрегулировать высоту сиденья до позиции, когда кисти чуть выше плеч.
  • Опускать вес медленно и подконтрольно, жать рычаги мощно и взрывно.
  • Использовать полный диапазон движений.
  • Не разгибать локтевой сустав до конца в верхней точке.
  • Держать голову, спину и ягодицы фиксированными на протяжении всего подхода, а ноги не отрывать от пола.
  • Не опускать ручки слишком низко.

Проблемы с суставами и спиной ограничивают тренировочные маневры зале. Однако фиксированная амплитуда в данном случае играет на пользу. Только при сильной травме лучше, конечно, повременить вообще с тренировками. А уже в восстановительный период рекомендуется бинтовать ослабленные места, плотно прижиматься к спинке (для уменьшения давления на позвоночник) и не использовать критичные нагрузки.

Преимущества

  • Увеличение массы дельтовидных мышц.
  • Развитие силы и выносливости целевой группы.
  • Укрепление плечевого пояса.
  • Формирование симметричных пропорций.
  • Улучшение результатов в работе со свободными снарядами.
  • Снижение вероятности остеопороза и других суставных заболеваний.
  • Возможность выполнения при проблемах со спиной.

Вертикальные жимы являются анатомически верными для прокачивания плечевой мускулатуры. Но ее строение предусматривает разностороннее нагружение всех трех пучков. Только так удается добиться равномерного задействования мышц. Во избежание их адаптации и для повышения размеров применяются различные положения корпуса, варьирование углов, всевозможный инвентарь и оборудование.

[price] => 59800 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 155 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 144 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 464 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 869 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 21522 ) ) )

Цена: 59 800 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 374
    [pid] => 111
    [name] => Жим ногами и Гакк машина
    [anonce] => 
    [description] => 

Если вы хотите открыть небольшой по площади тренажерный зал, гак машина/жим ногами – то, что вам нужно. Сочетая в себе 2 уникальных по эффективности оборудования, это устройство станет оптимальным выходом из положения в условиях ограниченного пространства.

Конструктивные особенности

Комбинированный станок предназначен для прокачки мышц ног, посредством жима и приседаний. Он имеет надежную раму, изготовленную из стального профиля. В качестве нагрузки применяются спортивные диски. Они навешиваются на специальные накопители, предусмотренные конструкцией. Также оборудование оснащено дополнительной парой накопителей, предназначенных для хранения блинов.

Мягкие элементы – спинки, сиденья, опорные подушки – заполняются плотным поролоном, стойким к усадке, и обтягиваются гипоаллергенной винилискожей. Гакк машина легко переводится в станок для жима ногами. При этом оба упражнения осуществляются под углом 45 градусов. Такой наклон позволяет спортсмену занять наиболее комфортное положение, исключая отрицательное давление на позвоночник. Кроме того, тренажер помогает подготовиться к сложной базе, например, к приседаниям со штангой.

Гакк-приседания. Техника

Данное упражнение названо в честь одноименной конструкции, созданной нашим соотечественником, борцом и цирковым атлетом, Георгом Гаккеншмидтом. Его тренажер имеет довольно простую конструкцию и состоит из стальной рамы, салазок, ходящих вниз/вверх, и упорами для плеч. Тренировочный процесс выглядит следующим образом: пользователь, сгибая ноги в коленях, перемещает платформу с весом в одной плоскости движения.

Мышцы, участвующие в работе:

  • квадрицепсы бедер;
  • аддукторы;
  • абдукторы;
  • ягодицы;
  • подколенные сухожилия.
В целом, гакк-приседания оказывают изолированное воздействие, позволяя создать внушительную переднюю часть бедра.

Итак, техника:

  • Снарядите тренажер нужным весом.
  • Встаньте в него так, чтобы опоры строго приходились на плечи, а корпус был плотно прижат к спинке.
  • Разместите ноги на середине платформы на ширине плеч.
  • Поставьте ступни параллельно друг другу либо слегка разведите их в стороны.
  • Снимите удерживающие стопоры, выпрямите ноги. Взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб. Это ИП.
  • На вдохе медленно опускайтесь вниз, сгибая ноги в коленях, пока угол между икрами и бедрами станет меньше 90 градусов.
  • Достигнув нижней точки – чуть ниже параллели с полом – оттолкнитесь пятками и на выдохе выжмите вес вверх.
  • Вернитесь в ИП и сделайте нужное число раз.

Постановка ног

  • Узкая: акцент на латеральную головку.
  • Широкая: акцент на медиальную головку и аддукторы.
  • Высокая: акцент на бицепсы и ягодицы.
  • Низкая: акцент на переднюю поверхность бедра.

Рекомендации

Чтобы работа в гак-машине приносила результаты, придерживайтесь определенных правил:

  1. Опускайтесь медленно, поднимайтесь быстро.
  2. Вес толкайте не носками, а пятками.
  3. Если при любой, даже незначительной нагрузке вы ощущаете боли в коленях, не стоит продолжать выполнять это упражнение.
  4. Представьте, что ваша спина приклеена к поверхности спинки, чтобы не отрывать ее в течение всего подхода.
  5. Не допускайте «выстреливания» коленей – они должны находиться на одном уровне с носками.
  6. Не задерживайтесь в нижней точке, быстро отправляйте вес наверх.
  7. Перед приседаниями всегда хорошо разминайте суставы. Их можно разогреть, присев несколько раз без веса.
  8. В верхней точке не выпрямляйте колени полностью. Помните: в бодибилдинге все движения реализуются на полусогнутых.
Сведение коленей, толкание веса носками, отрывание позвоночника от спинки – наиболее частые ошибки, совершаемые новичками.

Жим ногами. Техника

Это базовое упражнение, которое входит в программу тренировок нижней части тела. Жима ногами выглядит как сгибание и разгибание конечностей под углом 45 градусов в специальном станке и задействует голеностопный, коленный и тазобедренный суставы. Платформа, в которую атлет упирается стопами, движется с помощью механизма салазок. Прежде всего, нагрузка ложиться на квадрицепсы, также участвуют бицепсы и ягодицы.

Техника:

  • Установите нужную нагрузку, навесив равное количество блинов на обе стороны.
  • Расположитесь на сиденье, упритесь ногами в платформу, расставив их на расстоянии, равном ширине плеч.
  • Упираясь в платформу, слегка приподнимите ее и поверните удерживающие рычаги. Это ИП.
  • На вдохе медленно опустите «тележку», пока в коленном суставе не образуется угол 90 градусов.
  • На выдохе, толкая вес пятками, выпрямите ноги.
  • Плавно вернитесь в ИП и сделайте нужное число повторов.

Постановка ног

  • На ширине плеч: акцент на квадрицепсы и бедра в целом, что способствует массонабору.
  • Шире плеч, носки развернуты в стороны: акцент на приводящие (аддукторы), проработка внутренней толщины бедер.
  • Шире плеч, в верхней части платформы: акцент на ягодичные и седалищно-подколенные мышцы.
  • Уже плеч, в нижней части платформы: акцент на внешнюю сторону квадрицепсов.
  • Одной ногой: прокачка всего мышечного пласта конечности.
Последний вариант больше подходит прекрасной половине зала, которая стремится приобрести округлые и подтянутые ягодицы.

Рекомендации

Несмотря на то, что станок для жима ногами имеет максимально продуманную конструкцию, созданную в соответствии с биомеханикой человека, упражнение может стать травмоопасным, если не соблюдать правильную технику:

  1. Жестко упирайтесь ногами в платформу. Толчок должен производиться пятками.
  2. Следите за тем, чтобы колени были строго параллельны друг другу. Не заваливайте их внутрь и не разводите в стороны.
  3. При опускании платформы ориентируйтесь на «безопасную» глубину жима – поясница должна быть плотно прижата к спинке. Глубина жима будет зависеть от степени подвижности коленных суставов.
  4. При перемещении салазок колени и ступни должны двигаться в одной плоскости.
  5. Голову прижимайте к спинке в течение всего подхода.
  6. Руками хорошо держитесь за поручни. Так вы сможете зафиксироваться в одном положении.
  7. Движения делайте по полной амплитуде.
  8. Тренировку начинайте с небольшой нагрузки.
  9. Если чувствуете, что не можете сделать последнее повторение, упритесь руками в колени и помогите себе выжать вес наверх.
  10. В течение всего подхода держите тело в постоянном напряжении. Так вы добьетесь большей выходной мощности.
Для того чтобы найти оптимальное положение пяток, носков, определить глубину жима, следует руководствоваться только своими ощущениями. Помните, что любой дискомфорт может привести к травме.

Гакк машина, совмещенная со станком для жима ногами – настоящая находка для установки в небольших помещениях. Она быстро переводится из одного положения в другое, не вызывая у пользователей трудностей. А оба упражнения при соблюдении правил выполнения помогут вам подготовиться к более тяжелым техникам.

[price] => 72700 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 0 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 22999 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23016 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 419 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23017 ) ) )

Цена: 72 700 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 380
    [pid] => 111
    [name] => Жим от груди вперед-вверх со сведением
    [anonce] => 
    [description] => 

Чтобы внести разнообразие в тренировочную программу, избежать травмирования и застоев, используются различные изолирующие упражнения, например, жим от груди со сведением в тренажере. В дополнении к работе со штангой и гантелями, он поможет добиться отличных результатов на пути к увеличению объемов целевой области и прорисовке мускулатуры. Движения полезны разным спортсменам, от новичков до профессионалов любого возраста и пола.

Толкание рукояток по фиксированной траектории обеспечивает развитие гармоничных форм без вреда для организма. Высокая продуктивность гарантируется полной сосредоточенностью на мышцах и отсутствием страха перед серьезными весами, поскольку отягощение никогда не упадет на вас. Также станок способствует устранению психологической усталости, связанной с монотонностью процесса, когда атлет только и делает, что жим лежа со свободными снарядами.

Подобное «удивление» мускулов применяется как в бодибилдинге, так и в других дисциплинах, которые требуют выполнения толчков, ударов, отжиманий. Похожая биомеханика встречается в гимнастике, боксе, американском футболе (при блокировке противника), теннисе и бадминтоне, толкании ядра и метании диска.

Конструктивные особенности

Оборудование состоит из стальной рамы, сиденья и спинки. Несущая часть обладает повышенной прочностью, что предусматривает наиболее долгий срок эксплуатации в интенсивном режиме. Каркас покрывается порошковой краской, придающей эстетичный внешний вид установки в целом и предохраняющей ее от внешних воздействий. Мягкие элементы изготовлены из винилискожи и плотного ППУ, которые не пропускают влагу и не впитывают запахи. Для создания нагрузки имеются металлические стержни, куда помещаются диски. Сзади есть накопители для хранения блинов.

Регулируемое по высоте сиденье расположено под углом. Благодаря наклонной спинке спортсмен способен занять максимально удобную и эффективную позу для укрепления верхнего отдела груди. Еще одной отличительной чертой тренажера являются ручки, которые движутся по заданной траектории. В исходной позиции расстояние между ними равняется широкому хвату, в финальной – они сходятся вместе. Таким образом, во время жима рычагов мышечные волокна усиленно растягиваются и сокращаются, получая нагружение, необходимое для их сепарации и дальнейшего роста.

Работающая мускулатура

Если речь идет о грудных мышцах, то обычно называют большие и малые. Но предполагается и другое подразделение.

Большая грудная включает 3 головки:

  • ключичную – начинается от ключицы, идет вниз, пересекая грудину и прикрепляясь к плечевой кости;
  • стернальную (грудинно-реберную) – формируется на передней поверхности груди, пересекает ее по всей длине и закрепляется на плечевой кости;
  • абдоминальную (брюшную) – крепится к прямой мышце пресса, идет вверх и фиксируется к плечевой кости.

Все три пучка важны при сгибаниях, вращениях плечевой кости и перемещениях рук поперек тела. Они наиболее подвержены гипертрофии. Поскольку разные волокна пролегают в разных направлениях, понадобится воздействовать на них под разными углами (с акцентом на верхних участках).

Малая грудная залегает под большой и берет начало от лопатки в ключичном районе. Она спускается вниз и крепится к 3, 4, 5 ребрам. Основными ее функциями считаются оттягивание лопатки вперед, вниз и внутрь, а также поднятие ребра при фиксированной лопатке.

Передняя зубчатая начинается с медиальной стороны лопатки, огибает туловище вокруг и прикрепляется к верхнему краю ребер. Она отвечает за приведение конечности к корпусу и вращение плеча при подъеме руки над головой в вертикальное положение. Тренинг, направленный на зубчатые, позволяет не допускать травм в процессе жимов, сохраняя суставы и связки здоровыми.

Кроме того, при занятии участвуют:

  • передние дельты,
  • трицепсы,
  • короткие головки бицепсов.

Поддержание стабильной позиции обеспечивается мышцами живота, спины и ног, которые не дают человеку вертеться и осуществлять читерство.

Техника выполнения

Тренажер для жима от груди не вызывает сложностей с использованием, так как относится к устройствам с интуитивным управлением. Принцип действия довольно простой:

  • Навесить определенное количество блинов.
  • Сесть на отрегулированное под рост сиденье, жестко упереться в спинку.
  • Взяться за ручки и слегка расставить ноги в стороны.
  • На выдохе толкнуть рукоятки вперед, задержаться в конце амплитуды.
  • Вернуться в ИП, не бросая отягощение.
  • Сделать нужное число раз (примерно 4-5 подходов по 15-20 повторений).
Чтобы лучше включить мускулы, рекомендуется медленно притягивать рычаги к себе и быстро выжимать их от себя. Спину при этом не горбить, поясницу «не мостить» без надобности, а ягодицы ни в коем случае не отрывать от лавки. Правильное ИП – вытянутые вперед руки на одном уровне с грудными мышцами. Локти нельзя опускать вниз, сильно поднимать или заводить за спину.

Преимущества

  • Прицельная (изолированная) проработка мускулатуры.
  • Хороший массонабор при условии применения базовых сетов.
  • Пампинг (наполнение кровью) пекторальных мышц.
  • Предупреждение асимметрии грудных (совместно с другими упражнениями).
  • Качественное растяжение целевой группы.
  • Эффективная замена классического жима при проблемах с ним.
  • Безопасность и возможность тренировки без страхующего партнера и с большими отягощениями.
  • Прогрессирование в рабочих весах за счет фиксированной траектории передвижения и отсутствия подключения стабилизаторов.
  • Моделирование формы бюста без риска перекачки груди (актуально для дам).

Тренажер для жима будет оптимальным вариантом для новичков и в особенности девушек, которые не привыкли к штангам и свободным снарядам, а также пока не совсем усвоили технику занятий с ними. К тому же, сидя либо полулежа не создается существенное давление в голове, в отличие от позы лежа. Поэтому сидячее положение предпочтительнее для людей, которые страдают повышенным давлением (гипертонией).

Здесь спортсмену легче отлавливать свою технику, ведь следить за равновесием и траекторией не нужно. Тренинг более щадяще воздействует на передние дельты, другие мышцы, суставы и связочный аппарат. Чтобы максимально обезопасить себя, важно надевать перчатки и обувь с нескользящей подошвой, бинтовать локти.

Если вы не чувствуете отклика в мускулах при работе в конструкции, значит, она не для вас. Но, к счастью, грудных упражнений предостаточно. Остается только найти свое.
[price] => 55100 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 23023 ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => 144 ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 23025 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 23026 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 23024 ) ) )

Цена: 55 100 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 388
    [pid] => 111
    [name] => Т-образный гриф
    [anonce] => 
    [description] => 

Во все времена идеалом мужской фигуры являлась широкая спина V-образной формы и узкая талия. Чтобы добиться таких пропорций, атлеты применяли соответствующие упражнения. И тяга Т-грифа – одно из них. Оно способствует не только росту мускулов, но и улучшению осанки, а также снижению риска получить травму спины. Кроме того, штанга с Т-грифом позволяет включить в работу более мелкие, глубоко залегающие мышцы, которые с трудом поддаются прокачке при осуществлении других базовых техник. В итоге, спина становится более детализированной, проявляется четкий рельеф.

Конструктивные особенности

Тренажер Т гриф изготовлен из стального профиля. Его основу составляет шток, на который навешиваются блины, создающие нагрузку. Обрезиненные рукоятки обеспечивают надежное сцепление с ладонями и не дают рукам скользить. Они сделаны таким образом, что пользователь может экспериментировать с хватами. Для большей безопасности в процессе тренировки занимающийся стоит на рифленой платформе для ног. Также конструкцией оборудования предусмотрены дополнительные накопители для хранения неиспользуемых дисков. Хорошую устойчивость создают резиновые подпятники, надетые на ножки.

Работающие мышцы

  • Широчайшие (на них ложится основная нагрузка)
  • Большие круглые
  • Длинные разгибатели
  • Трапеции
  • Подостные
  • Ромбовидные
  • Задние дельты

Также при тренировке с Т-образным грифом задействуются бицепсы и предплечья, роль стабилизаторов играют мышцы брюшного пресса, груди и бедер.

Стоит отметить, что высокая эффективность упражнения достигается и за счет удобного хвата. Он ощутимо снижает травмоопасность, повышая воздействие на разные отделы спины.

Техника

  • Нагрузите Т гриф для тяги, навесив на него нужное количество блинов.
  • Встаньте на платформу, хорошо упритесь ногами.
  • Слегка согните колени, спину держите ровно.
  • Возьмитесь за рукоятки хватом, равным ширине плеч. Это ИП.
  • На выдохе притяните гриф к себе, к области живота.
  • В верхней точке максимально сведите лопатки и задержитесь в таком положении на пару счетов.
  • На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию, не выпрямляя руки до конца.
  • Сделайте нужное число повторов.
Так как данное упражнение является базовым, лучше выполнять его в начале тренировки после хорошей разминки в течение 10-15 минут.

Рекомендации

  1. Всегда держите спину прямо, а в пояснице сохраняйте легкий прогиб.
  2. Тренируясь с большими весами, применяйте специальный атлетический пояс.
  3. Не расставляйте ноги шире плеч. Это усложнит тягу и сделает ее более травмоопасной.
  4. Старайтесь держать корпус по отношению к снаряду под углом 45 градусов.
  5. В верхней точке гриф должен практически касаться верха живота.
  6. Контролируйте вес в течение всего подхода. Не бросайте его, ведите плавно.
  7. Чтобы увеличить амплитуду движения, лучше использовать блины меньшего диаметра.
  8. Слегка разверните стопы в стороны. Это поможет более равномерно распределить вес.
  9. Чтобы следить за техникой, делайте упражнение напротив зеркала.
  10. Выполняйте движение только за счет сведения лопаток. Не тяните гриф бицепсами.
  11. Держите руки как можно ближе к корпусу. Расставленные в стороны локти снимут нагрузку со спины и повысят травмоопасность.
  12. Если вы достигли отказа в последнем подходе, рекомендуем снизить массу примерно на 20% и сделать столько повторов, сколько сможете.
Прежде чем приступить к тяге, следует уравновесить стойку. Это необходимо для того, чтобы при подъеме снаряд не тянул вас вниз. Именно поэтому крайне важно подобрать адекватное отягощение и занять надежную позицию.

В работе с Т-грифом задействуется множество суставов и мышц-стабилизаторов. В связи с этим необходимо тщательно разогреться. Для этого разминайтесь с пустым снарядом или с минимальной нагрузкой, делая пару подходов. Если у вас имеются травмы поясничного отдела, лучше воздержаться от такой тяги, заменив ее более щадящим упражнением. К примеру, вам подойдет аналогичный тренажер, имеющий упор для груди, который помогает стабилизировать корпус и зафиксировать позвоночник в одном положении.

Купить Т-образный гриф можно у нас по доступной цене. По желанию клиента осуществляется доставка по Москве, области и в другие регионы страны. Используя данное оборудование, вы не только приобретете желаемые формы, но и улучшите здоровье своего позвоночника. Главное – строгое соблюдение техники и постепенное наращивание весов.

[price] => 25100 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 25 100 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 389
    [pid] => 111
    [name] => Тренажер рычажная тяга сидя
    [anonce] => 
    [description] => 

Широкая V-образная спина и рельефные плечи придают любой фигуре эффектный вид. Чтобы прийти к таким идеальным пропорциям, кроме базовых техник с отягощениями, бодибилдеры включают в свои программы занятия в специальных станках. Тренажер для тяги сидя (хаммер) является достойной альтернативой работе со штангой в наклоне или с гантелями на скамье. Практика позволяет сформировать желаемые объемы, исправить осанку, создать верный двигательный паттерн и стимулировать рост мышц. Поскольку перемещение рукоятей происходит по фиксированной траектории, суставы и позвоночник не перегружаются, что также говорит в пользу данного устройства.

Конструктивные особенности

Рама изготавливается из особопрочного стального профиля для увеличения эксплуатационного срока в интенсивном режиме. Соответственно, модель подходит для коммерческой службы. Окрашивание сварного основания производится за счет порошкового напыления. Его суть состоит в том, что мельчайшие частицы краски заряжаются электростатическим напряжением, поэтому проникают в самые труднодоступные места. Подобная технология гарантирует целостность покрытия, стойкость к коррозийным процессам, химическим воздействиям и перепадам температуры. Для защиты поверхности возможно нанесение лака.

Мягкие части сделаны из кожзама и набиты поролоном. Чехлы не выцветают, не растягиваются и не боятся внешних повреждений. Наполнитель не впитывает влагу и запахи, не продавливается, быстро принимает исходную форму. Сиденье и опорная парта регулируются путем перестановки фиксатора. Нагружается хаммер дисками с диаметром посадочной втулки 51 мм. Для компактного размещения блинов в непосредственной близости от спортсмена предусмотрены хромированные накопители. Хорошее сцепление с ладонями обеспечивается обрезиненными рукоятками, которые, к тому же, двигаются независимо друг от друга.

Работающие мышцы

Предназначен рычажный тренажер для спины, а точнее для широчайших. Он позволяет сделать торс более мощным и прокаченным, зрительно сузить талию и добиться прогресса в базовых упражнениях.

В процессе также участвуют:

  • большие / малые круглые,
  • большие грудные,
  • брахиалисы, брахирадиалисы,
  • подостные, ромбовидные,
  • передние зубчатые, трапеции,
  • трехглавые плеч, бицепсы, дельты,
  • локтевые разгибатели запястья и пр.

Стабилизируют позицию атлета квадратные мышцы поясницы и пресс.

Техника выполнения

  • Определиться с высотой сиденья и весом.
  • Сесть, упереться грудью в подушку. Держать лопатки сведенными, а спину ровной, в нижней зоне сохранить прогиб.
  • Ухватиться за рукоятки довольно узким хватом, локти не удалять от корпуса. В случае широкой постановки кистей локти, наоборот, должны расходиться в стороны.
  • На выдохе потянуть ручки на себя, соединив лопатки и полностью раскрыв грудную клетку.
  • На вдохе осуществить обратное действие и плавно вернуть отягощение в ИП.
С точки зрения механики и продуктивности для спинного отдела тяга в хаммере аналогична притягиванию нижнего блока. Но главное отличие заключается в возможности поочередной работы каждой рукой для того, чтобы сильные мускулы не помогали слабым и устранялась асимметрия. Такой принцип актуален и для опытных культуристов, и для новичков, не имеющих подготовки.

Советы

Если вы хотите, чтобы тяга сидя в тренажере на спину давала максимальный отклик в нужной области, то следует придерживаться важных рекомендаций:

  • Не надо сразу брать большую нагрузку. Это приводит к сокращению амплитуды, читингу и минимизации эффективности.
  • Не стоит округлять спину и отрывать грудь от упора. Туловище должно быть зафиксированным – его лучше не раскачивать и не отклоняться назад. Прогиб в пояснице сохраняем до конца подхода.
  • Резко не бросайте вес, подтягивайте рычаги подконтрольно и опускайте медленно. Локти при этом сильно не распрямляйте.
  • Всегда отслеживайте свои ощущения, улавливая момент, когда движение воспроизводится только за счет широчайших, а не усилием бицепсов и рук в целом.
  • Для акцентированного выполнения не спешите переходить на быстрый темп.

Преимущества

  • Качественное развитие всего массива спины.
  • Построение V-образной фигуры (с визуально узкой талией).
  • Формирование ровной и здоровой осанки, профилактика искривлений позвоночника.
  • Повышенный уровень безопасности занимающегося.
  • Возможность нагружения правой и левой руки по отдельности.
  • Комфортное и понятное осуществление упражнения.

Цена рычажного тренажера в полной мере оправдывает его плюсы для спортсмена. Это устройство станет хорошим помощником в укреплении спинной зоны. Оно идеально для тренажерных залов разного формата, а также домашних условий при наличии достаточного свободного пространства. Тренировки в хаммере, сочетающиеся с тягами штанг и гантелей, будут залогом красивого атлетичного торса с прорисованными мышцами.

[price] => 53800 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 53 800 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 392
    [pid] => 111
    [name] => Тренажер для груди и спины
    [anonce] => 
    [description] => 

Высокопрочное спортивное оборудование российского производства для размещения в тренажерных залах и фитнес клубах. 

Комбинированный тренажер позволяет выполнять сразу два популярных и важных упражнения в положении сидя: тягу сверху (аналог подтягиваний на турнике) и жим от груди на наклонной скамье (альтернатива базовому сету со штангой). Они эффективно прорабатывают широчайшие мышцы спины и верх больших грудных мышц. Рычажную тягу можно выполнять разными видами хвата (широким и узким). 

Фиксированная траектория движения и другие факторы создают максимально безопасные условия для высокоэффективного тренинга.

Тренировки в этом тренажере рекомендованы начинающим спортсменам для освоения правильной техники. 

Технические особенности

Изготовлено из высоколегированной стали с применением инновационных технологий обработки металлов. Отличается современным дизайном и улучшенной эргономикой.

Металлические части перед покраской обрабатываются пескоструйным методом. Окрашивание выполнено по технологии бесконтактного нанесения порошкового состава в два слоя с последующей сушкой при высокой температуре. В итоге получается стойкая лакокрасочная поверхность, устойчивая к механическим воздействиям.

Нагружается тренировочными дисками для штанги олимпийского стандарта 51 мм. Производитель, по желанию заказчика, может изготовить станок под диаметры блинов 26 или 31 мм.

[price] => 73300 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 73 300 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 393
    [pid] => 111
    [name] => Тренажер для жима лежа
    [anonce] => 
    [description] => 

Профессиональный высоконадежный силовой тренажер российского производства для размещения в фитнес клубах и тренажерных залах. Предназначен для тяжелоатлетических занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом. Отличается современным дизайном, максимальной безопасностью и удачной эргономикой.

Тренажер представляет собой комбинацию горизонтальной лавки и нагружаемой силовой части. Жим лежа является аналогом базового сета со штангой, но на этом станке он более безопасен и не требует присутствия страхующего партнера. Упражнение выполняется по заданной траектории с блокировкой в заключительной фазе движения. 

Технические особенности

Основная неподвижная часть изготовлена из стальной трубы с толстыми стенками. Надежную устойчивость обеспечивают три опорных ноги с амортизирующими накладками для защиты напольного покрытия от царапин.

Все металлические детали перед покраской проходят пескоструйную обработку. Нанесение порошковой краски происходит по технологии бесконтактного нанесения. Сушка при высокой температуре дает стойкую поверхность без разводов и подтеков. Дополнительный слой прозрачного или цветного лака возможен по желанию заказчика.

Станок нагружается тренировочными дисками для штанги с олимп. стандартом 51 мм (возможно изготовление с 26 или 31 мм). На вертикальной стойке расположены удобные накопители для хранения блинов в непосредственной близости от занимающегося.

 

[price] => 50100 [cat_vis] => yes [cat_archive] => no [seo_prop] => [propertygroups] => 1 [propertygroupscat] => 1 [property] => Array ( [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => 116 ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2052 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 50 100 руб.

В наличии