+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

24 500 руб.

Характеристики

Тип оборудования
скамья
Серия
Imagine
Наличие:
Да
Гарантия:
12 мес.
Артикул товара:
А00214
Описание товара
Все характеристики
Доставка и оплата
Отзывы

Такое технически сложное упражнение, как жим лежа, требует наличия специального оборудования – скамьи со страховочными упорами. Она помогает проработать все области груди, также в упражнении участвуют трицепсы и верхний плечевой пояс. Если вы планируете открытие или «апгрейд» фитнес-клуба, рекомендуем купить несколько разных модификаций жимовых скамей.

Конструкция

Лавка для жима состоит из двух основных частей: непосредственно скамьи и стойки. Материалом изготовления основы (рамы) служит сталь. Друг с другом они скрепляются посредством применения жестких болтовых соединений. Крюки для размещения штанги и страховочные упоры регулируются по высоте. Данная процедура производится при использовании пружинных фиксаторов, как бы пробивающих эти детали насквозь. Они, в отличие от скоб, обеспечивают большее удобство и быстроту смены положения.

Упоры для страховки имеют увеличенную ширину. Благодаря этому упражнение становится безопасным даже при потере равновесия: они надежно препятствуют падению снаряда. Регулируемые части позволяют ввести в тренировочную программу работу по ограниченной амплитуде с серьезными весами и не бояться, что отягощение упадет на грудь. В целом, жимовая скамья со страховочными упорами имеет мощную сварную конструкцию, которая при необходимости разбирается и легко транспортируется.

Правильное выполнение жима лежа в скамье со страховочными стойками

Многие считают, что данное упражнение не требует особых навыков и строгого соблюдения правил: лег, снял снаряд и «гоняешь» его вверх-вниз. Но это ошибочное мнение. Жим штанги лежа не так прост, как может показаться. Это сложная, базовая техника, требующая от спортсмена максимальной концентрации и повышенного внимания к деталям. Так, основными из них являются:

Кисти рук

Заняв исходную позицию на скамье для жима, спортсмен берет снаряд обеими руками так, чтобы обеспечить себе хорошую поддержку ладонями. Расстояние между ними – 55-60 см. При этом большие пальцы не должны торчать в стороны, а образовывать кольцо с другими. Также не заламывайте запястья.

Локти

Важно следить за тем, чтобы угол между суставами и туловищем составлял примерно 75 градусов. Прижатые локти ухудшают механику движения, а размещенные перпендикулярно увеличивают риск получить травму.

Поясница

Выполняя жим лежа на скамье со страховочными упорами, держите грудь округленной, а лопатки сведенными. Чтобы достичь этого, сохраняйте положение ягодиц: они должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи. Только так в пояснице появится прогиб, а грудная клетка округлится. За счет этого увеличивается амплитуда, следовательно, уровень эффективности повышается. Но не стоит выгибаться слишком сильно.

Лопатки

Для повышения устойчивости лопатки сводятся вместе и плотно прижимаются к скамье. Штанга снимается выпрямленными руками. Ее положение должно быть таким, чтобы снаряд находился на одной линии с глазами.

Ноги

Ступни располагаются на уровне с коленями и немного разводятся в стороны. Нельзя их ставить на опоры в скамье для жима и, тем более, на ее поверхность, а также приподниматься на носки или отрываться от пола в процессе выполнения упражнения. Ноги в данном случае – основная опора и поддержка атлета.

Траектория движения снаряда

Как опускание, так и поднятие штанги должно производиться с легким наклоном. Максимальное внимание уделяйте нижней точке положения снаряда – он касается груди, но не пружинит. В противном случае риск получить травму возрастет, поскольку при вертикальном опускании на плечевые связки оказывается повышенная нагрузка.

Верхняя точка

В верхней точке снаряд удерживается выпрямленными руками. Не наклоняйте их вперед или назад. Если не получается добиться хорошей фиксации, оттачивайте технику с пустым грифом.

Страховка

Если вы пользуетесь горизонтальной скамьей для жима без помощи партнера, она обязательно должна быть со страховочными ловушками. Эти элементы позволяют предотвратить падение снаряда на грудь и избежать повреждения плечевых суставов, когда рядом нет вашего напарника или тренера.

Дыхание

Вдох делается на той стадии, когда спортсмен берется руками за гриф. Опускание снаряда выполняется не на выдохе, а на задержке дыхания. Легкие, заполненные воздухом, обеспечивают хорошее растяжение мышечных волокон, а также позволяют удерживать положение лопаток. Именно это и необходимо для поддержания напряжения в мускулах корпуса. Не выдыхайте и в нижней точке. Задержка дыхания способствует выполнению более мощного толчка. А с выдохом «сдуется» и грудь. Его нужно делать только в верхней позиции. Главное, не опустошайте легкие полностью.

Как видим, нюансов много. Еще одним важнейшим фактором является качество используемой скамьи для жима со страховочными упорами и стойками. Выбирая такое оборудование, необходимо обращать внимание на все телескопические элементы. Они должны выдвигаться легко и быстро, не заедать и не ломаться. Если вы хотите купить действительно надежную скамью для жима со страховочными упорами, закажите ее в нашем интернет-магазине. Цена в этом случае рассчитывается индивидуально.

Основные

Тип оборудования:
скамья
Серия:
Imagine

Конструкция

Материал:
сталь

Доставка:

  • Москва: от 500 рублей (в зависимости от удаленности).
  • Московская область: 500 рублей + 40 рублей за км от МКАД.
  • Россия: по тарифам ТК ПЭК, DPD, Деловые линии, Кит.

Оплата:

  • Физ. лица: оплата картой, оплата в банке, оплата наличными при получении
  • товара (Москва)
  • Юр. лица: оплата счета от нашей организации.

Оставьте отзыв на товар.

Нажимая кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных.
Отправить

Похожие товары

Array
(
    [cid] => 213
    [name] => Скамья для жима штанги лежа
    [anonce] => 

Горизонтальная лавка позволяет проводить безопасные тренировки со штангой в положении лежа

[price] => 23500 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 23 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 216
    [name] => Скамья для жима наклонная нерегулируемая
    [anonce] => 

Оборудование с площадкой для страхующего партнера обеспечивает прокачку верха груди под углом 40 градусов

[price] => 24600 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => ) ) )

Цена: 24 600 руб.

В наличии