+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

24 600 руб.

Характеристики

Тип оборудования
скамья
Серия
Imagine
Наличие:
Да
Гарантия:
12 мес.
Артикул товара:
А00216
Описание товара
Все характеристики
Доставка и оплата
Отзывы

Упражнение жим лежа от груди является самым популярным, особенно среди представителей сильной половины. Нередко в фитнес-клубах можно наблюдать целые очереди к горизонтальной скамье, в то время как наклонные лавочки остаются без внимания. Но добиться высоких показателей, регулярно выполняя классический жим, не так просто – грудные мышцы необходимо прорабатывать под разными углами.

Конструктивные особенности

Скамья для жима наклонная имеет усиленную основу из стального профиля. Угол наклона может быть равен 30-45 градусам. Мягкие элементы – сиденье и спинка – изготовлены из экологичных материалов: обивка – винилискожа на капроновой основе, наполнитель – плотный поролон вторичного вспенивания. Для удобства каждого пользователя сиденье регулируется по высоте.

Оборудование оснащено стойками для хранения штанги. Так, предусмотрено 3 пары крюков, чтобы занимающийся смог выбрать наиболее комфортное положение. А специальные платформы для ног с антискользящей поверхностью обеспечивают хорошую устойчивость страхующего партнера. В целом, тренажер скамья для жима наклонная имеет простую конструкцию, но является при этом очень эффективным.

Настоятельно рекомендуем не пренебрегать помощью тренера или напарника при работе с серьезными весами. В противном случае при падении снаряда можно травмировать грудь, плечевые и локтевые суставы.

Техника

  • Подойдите к скамье и отрегулируйте высоту сиденья.
  • Разместите штангу на опорах, навесьте на нее блины и закрепите их с помощью замков.
  • Лягте на скамью, возьмитесь за гриф хватом чуть больше ширины плеч.
  • Выпрямите руки. Это ИП.
  • На вдохе, медленно и подконтрольно опустите гриф до того момента, пока он не коснется верха груди. Хорошо сожмите мышцы.
  • После небольшой паузы усилием грудных на выдохе выжмите штангу вверх.
  • Вернитесь в ИП и повторите нужное число раз.

Немного анатомии

По форме большая грудная напоминает веер. Ее волокна имеют разную направленность и углы натяжения от верхней к нижней части. Но все они сходятся на плечевой кости. Большая грудная разделяется на 2 головки:

  • грудинно-реберную: находится на шести верхних ребрах и латеральной части грудинной кости;
  • ключичную: располагается на фронтальной поверхности ключицы.

Именно ключичная головка хорошо сокращается при жиме на наклонной скамье под углом вверх. То есть при таком положении ее волокна активируются в большей степени, в то время как стандартное упражнение, прежде всего, задействует грудинно-реберную мышцу. Но стоит учитывать, что при выполнении любого жима, невозможно полностью изолировать те или иные участки груди.

Рекомендации

  1. Если вы чувствуете, что штанга «ходит» в руках, уменьшите вес.
  2. Жестко упирайтесь ступнями в пол, делая упор на пятку.
  3. Следите за тем, чтобы лопатки, голова, плечи и крестец были плотно прижаты к скамейке.
  4. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице.
  5. Опускание снаряда должно осуществляться в 2 раза медленнее, чем подъем.
  6. Лопатки все время держите сведенными.
  7. Опускайте гриф четко на верхнюю часть груди. Возможно, для этого придется слегка отвести голову назад.
  8. В нижней точке держите предплечья вертикальными и параллельными друг другу.
  • Воздействие на разные мышечные группы. Так, при жиме под углом в работу включаются большая и малая грудные мышцы, трицепсы и передние дельты. Но объемные показатели развиваются, прежде всего, у груди.
  • Максимальное нагружение волокон ключичной головки большой грудной. Это подтверждают не только визуальные изменения, но и результаты мышечной электромиографии.
  • Помощь в преодолении плато. Это значит, что вы сможете улучшить технику классического жима, занимаясь с серьезными весами.

Если вы хотите проводить тренировки дома, рекомендуем купить не только наклонную скамью для жима, но другие модификации (горизонтальную, с обратным наклоном).

Основные

Тип оборудования:
скамья
Серия:
Imagine

Конструкция

Материал:
сталь

Доставка:

  • Москва: от 500 рублей (в зависимости от удаленности).
  • Московская область: 500 рублей + 40 рублей за км от МКАД.
  • Россия: по тарифам ТК ПЭК, DPD, Деловые линии, Кит.

Оплата:

  • Физ. лица: оплата картой, оплата в банке, оплата наличными при получении
  • товара (Москва)
  • Юр. лица: оплата счета от нашей организации.

Оставьте отзыв на товар.

Нажимая кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных.
Отправить

Похожие товары

Array
(
    [cid] => 213
    [name] => Скамья для жима штанги лежа
    [anonce] => 

Горизонтальная лавка позволяет проводить безопасные тренировки со штангой в положении лежа

[price] => 23500 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => 0 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => 21517 ) ) )

Цена: 23 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 214
    [name] => Скамья для жима лежа со страховочными упорами
    [anonce] => 

Конструкция со страховочными площадками предназначена для жима серьезных весов

[price] => 24500 [property] => Array ( [10] => Array ( [cid] => 10 [name] => Вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1268] => Array ( [cid] => 1268 [name] => Серия [units] => [scid] => 1270 ) [3] => Array ( [cid] => 3 [name] => Ширина [units] => мм [scid] => 0 ) [27] => Array ( [cid] => 27 [name] => Высота [units] => мм [scid] => 0 ) [70] => Array ( [cid] => 70 [name] => Материал [units] => [scid] => 72 ) [1882] => Array ( [cid] => 1882 [name] => Допустимый вес [units] => кг [scid] => 0 ) [1995] => Array ( [cid] => 1995 [name] => Тип оборудования [units] => [scid] => 2053 ) [21] => Array ( [cid] => 21 [name] => Вес стека [units] => кг [scid] => ) [32] => Array ( [cid] => 32 [name] => Защита стека [units] => [scid] => ) [114] => Array ( [cid] => 114 [name] => Нагрузка [units] => [scid] => ) [226] => Array ( [cid] => 226 [name] => Трос стека [units] => [scid] => ) [228] => Array ( [cid] => 228 [name] => Направляющие [units] => [scid] => ) [231] => Array ( [cid] => 231 [name] => Вид стека [units] => [scid] => ) [118] => Array ( [cid] => 118 [name] => Регулировка [units] => [scid] => ) [219] => Array ( [cid] => 219 [name] => Рама [units] => [scid] => ) [1] => Array ( [cid] => 1 [name] => Длина [units] => мм [scid] => ) ) )

Цена: 24 500 руб.

В наличии