+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

19 300 руб.

Характеристики

Тип оборудования
брусья
Серия
Imagine
Наличие:
Да
Гарантия:
12 мес.
Артикул товара:
А00385
Описание товара
Все характеристики
Доставка и оплата
Отзывы

Брусья, как и турник, служат отличным снарядом для прокачки мышц брюшного пресса. При этом заниматься на них могут как опытные атлеты, так и те, кто только начинает свой путь в силовом спорте. Несмотря на всю простоту исполнения, оборудование позволяет осуществлять несколько упражнений, направленных на проработку как нижней, так и верхней части живота.

Конструкция оборудования

Тренажер пресс-брусья изготовлен из стальных профилей овального сечения. Его основными элементами являются:

  • Мягкие части – опора для спины и подлокотники. Они наполняются высокоплотным поролоном, который не дает усадки в процессе эксплуатации, и обтягиваются искусственной кожей, стойкой на разрыв.
  • 2 пары рукояток. Именно за них держится спортсмен во время занятия. При этом одни из них предназначены для упражнений на пресс, другие – для отжиманий.
  • Платформы для ног. Данные элементы имеют рифленую поверхность, которая не дает стопам скользить.
  • Резиновые заглушки. Такие детали обеспечивают дополнительную устойчивость оборудования, не дают ему раскачиваться во время тренинга. При желании, используя анкерные болты, их можно прикрепить к полу.

Какие упражнения на пресс можно делать при помощи брусьев?

Подъемы прямых ног

Для их реализации встаньте на платформы, упритесь в подлокотники предплечьями и возьмитесь за рукоятки. На выдохе поднимите прямые ноги до того момента, пока между ними и туловищем не образуется прямой угол (кто может, поднимайте выше). В самом верхнем положении рекомендуем задержаться на пару счетов. На вдохе подконтрольно вернитесь в исходную позицию. Чем дольше вы удержите уголок, тем больше нагрузятся целевые мускулы.

Обычно делают 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Подъемы согнутых ног

Данный вариант немного проще предыдущего. Исходное положение аналогично первому, единственным отличием является то, что спортсмен поднимает не прямые, а согнутые в коленях ноги и подтягивает их к груди. Помимо мышц пресса, в работе участвуют сгибатели бедра.

Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Уголок

Исходная позиция такая же, как и в двух вышеописанных упражнениях. Хорошо упираясь спиной и предплечьями, поднимите прямые ноги до образования угла 90 градусов, и удерживайте их в таком положении максимально возможное время. Если ваши мускулы еще недостаточно прокачены, можно согнуть ноги в коленях.

Работающие мышцы

Подъемы в стойке для пресса считаются одним из сложных упражнений на эту группу мышц. Оно требует от занимающегося всесторонней развитости тела, а именно – сильного верха, хороших ног и мощного кора. А если выполнять его в висовом варианте на турнике, дополнительно задействуются предплечья, плечи и спина.

Основными участвующими мускулами являются:

  • прямые мышцы живота – таргетируемые;
  • подвздошно-поясничная, прямая мышца бедра, гребенчатая, портняжная, косые мышцы живота – синергисты;
  • бедра – динамические стабилизаторы;
  • грудные, широчайшие, низ трапеций – стабилизаторы.

Подъем ног начинается с усилий сгибателей бедра. Они являются мускулами глубокого залегания и почти не прощупываются. Их дополняет прямая мышца бедра. После этого нагрузка переходит на прямые мускулы живота, одновременно с которыми в работу включаются и косые, расположенные по бокам корпуса. Именно они – прямые + косые – образуют мощный мышечный корсет туловища.

Соблюдая технику выполнения при занятиях в пресс брусья напольных, вы достигнете следующих целей:

  • разовьете силу мышц живота;
  • укрепите кор;
  • избавитесь от лишних жировых отложений;
  • сформируете «кубики»;
  • избавитесь от боли в пояснице и спине.

Рекомендации

Есть несколько советов, которые помогут вам полноценно использовать возможности своего тела и пресс-брусьев:

  1. Не напрягайте спину. Расслабьте ее, плотно прижмите к подушке и не отрывайте в течение всего подхода.
  2. Не допускайте колебаний и раскачиваний тела. В противном случае снизится эффективность упражнения.
  3. Следите за дыханием. Выдох – на усилие, то есть подъем ног, вдох – на опускание.
  4. Не опускайте ноги вниз полностью. Сохраняйте небольшой угол.

По мере прогрессирования можете применять дополнительные отягощения. Это могут быть специальные манжеты, заполненные песком и прикрепляемые к голеням, или гантель, которую можно удерживать ступнями.

Главное правило – выполняйте все движения плавно, без рывков, толчков и других резких действий. Это позволит вам не только быстро приобрести заветные кубики, но и избежать травм. А купить стойку для пресса можно в нашем интернет-магазине. Она оптимально подходит как для коммерческой, так и для домашней эксплуатации. При этом мы можем изготовить оборудование на заказ по индивидуально разработанным макетам.

Основные

Тип оборудования:
брусья
Серия:
Imagine

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Доставка:

  • Москва: от 500 рублей (в зависимости от удаленности).
  • Московская область: 500 рублей + 40 рублей за км от МКАД.
  • Россия: по тарифам ТК ПЭК, DPD, Деловые линии, Кит.

Оплата:

  • Физ. лица: оплата картой, оплата в банке, оплата наличными при получении
  • товара (Москва)
  • Юр. лица: оплата счета от нашей организации.

Оставьте отзыв на товар.

Нажимая кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных.
Отправить

Похожие товары

Array
(
    [cid] => 383
    [name] => Напольные брусья
    [anonce] => 
    [price] => 13500
    [property] => Array
        (
            [10] => Array
                (
                    [cid] => 10
                    [name] => Вес
                    [units] => кг
                    [scid] => 508
                )

            [1268] => Array
                (
                    [cid] => 1268
                    [name] => Серия
                    [units] => 
                    [scid] => 1270
                )

            [1882] => Array
                (
                    [cid] => 1882
                    [name] => Допустимый вес
                    [units] => кг
                    [scid] => 
                )

            [1995] => Array
                (
                    [cid] => 1995
                    [name] => Тип оборудования
                    [units] => 
                    [scid] => 21895
                )

            [1] => Array
                (
                    [cid] => 1
                    [name] => Длина
                    [units] => мм
                    [scid] => 855
                )

            [3] => Array
                (
                    [cid] => 3
                    [name] => Ширина
                    [units] => мм
                    [scid] => 1887
                )

            [27] => Array
                (
                    [cid] => 27
                    [name] => Высота
                    [units] => мм
                    [scid] => 21894
                )

            [70] => Array
                (
                    [cid] => 70
                    [name] => Материал
                    [units] => 
                    [scid] => 72
                )

            [118] => Array
                (
                    [cid] => 118
                    [name] => Регулировка
                    [units] => 
                    [scid] => 
                )

            [219] => Array
                (
                    [cid] => 219
                    [name] => Рама
                    [units] => 
                    [scid] => 21517
                )

            [228] => Array
                (
                    [cid] => 228
                    [name] => Направляющие
                    [units] => 
                    [scid] => 
                )

        )

)

Цена: 13 500 руб.

В наличии

Array
(
    [cid] => 384
    [name] => Пресс-турник-брусья
    [anonce] => 
    [price] => 21500
    [property] => Array
        (
            [118] => Array
                (
                    [cid] => 118
                    [name] => Регулировка
                    [units] => 
                    [scid] => 
                )

            [70] => Array
                (
                    [cid] => 70
                    [name] => Материал
                    [units] => 
                    [scid] => 72
                )

            [3] => Array
                (
                    [cid] => 3
                    [name] => Ширина
                    [units] => мм
                    [scid] => 
                )

            [27] => Array
                (
                    [cid] => 27
                    [name] => Высота
                    [units] => мм
                    [scid] => 
                )

            [1] => Array
                (
                    [cid] => 1
                    [name] => Длина
                    [units] => мм
                    [scid] => 
                )

            [1995] => Array
                (
                    [cid] => 1995
                    [name] => Тип оборудования
                    [units] => 
                    [scid] => 21895
                )

            [1882] => Array
                (
                    [cid] => 1882
                    [name] => Допустимый вес
                    [units] => кг
                    [scid] => 
                )

            [10] => Array
                (
                    [cid] => 10
                    [name] => Вес
                    [units] => кг
                    [scid] => 
                )

            [1268] => Array
                (
                    [cid] => 1268
                    [name] => Серия
                    [units] => 
                    [scid] => 1270
                )

            [219] => Array
                (
                    [cid] => 219
                    [name] => Рама
                    [units] => 
                    [scid] => 21517
                )

            [228] => Array
                (
                    [cid] => 228
                    [name] => Направляющие
                    [units] => 
                    [scid] => 
                )

        )

)

Цена: 21 500 руб.

В наличии